Laimė – kas tai? Populiarus posakis sako, kad laimei reikia padėti. Tame yra daug tiesos! Galima daug nuveikti, kad laimės jausmas mus lydėtų kiekvieną dieną. Tai požiūrio klausimas. Sužinokite, kas padės tapti laimingiems!

Laimė– kas mus verčia juos jausti? Vienas sakys, kad čia svarbu sveikata, kitas – kad meilė, o dar kažkas – visavertis darbas. Tai gali būti svarbūs laimės komponentai – tol, kol galime juos matyti ir jais mėgautis. Laimė yra proto ir kūno būsena, kurią galima išmokti sukelti ir sustiprinti. Kaip su tuo dirbti?

Turinys:

  1. Laimė yra gyvenimas harmonijoje su savimi
  2. Laimė yra agentūros jausmas
  3. Laimė yra susitelkimas į tai, kas svarbu
  4. Laimė yra dabartis
  5. Laimė yra teigiamos emocijos

Laimė yra gyvenimas harmonijoje su savimi

– Jūsų laikas ribotas, todėl nešvaistykite jo gyvendami kažkieno gyvenimą. […] Neleiskite kitų žmonių nuomonių triukšmui užgožti jūsų vidinio balso […] turėkite drąsos vadovautis savo širdimi ir intuicija – tai Steve'o Jobso, „Apple“ įkūrėjo žodžiai.

Tai vadovas tiems, kurie perdega darbe arba pavargsta nuo studijų krypties, kurią pasirinko, kad atitiktų savo tėvų lūkesčius. Kai vyras užsiima nepopuliaria veikla, jis įdeda jai daug daugiau fizinių ir protinių pastangų, nei tuo atveju, jei turėtų jai širdies.

Jam kyla jausmas, kad jam tai daro ne taip gerai – tai padidina streso lygį ir nesėkmės baimę. Tokia situacija yra našta psichikai, o ilgainiui griauna ir sveikatą. Kaip tai pakeisti? Tai nebūtinai turi būti radikalus gyvenimo posūkis, kartais užtenka ir nedidelio pataisymo, pvz., pakeisti darbo vietą toje pačioje įmonėje.

Gali padėti susimąstyti apie tai, ką darome, – net ir nelabai mėgstamas darbas įprasmina mintį, kad jo dėka galime įgyti patirties ar išteklių svarbiam poreikiui patenkinti. Gebėjimas dirbti su malonumu yra nepaprastai svarbus laimei. Tai teikia pasitenkinimą ir galimybę sulaukti sėkmės.

Laimė yra agentūros jausmas

Tyrimai rodo, kad didžiausią įtampą – darbe ar kasdieniame gyvenime – kelia kontrolės praradimas: pokyčių nenuspėjamumasir situacijos, kuriose mes privalome dalyvauti, kurių mes nepriimame ir įtakojame. Norėdami sumažinti su tuo susijusį stresą, galite pabandyti nekreipti dėmesio į problemą ("apie tai pagalvosiu rytoj"), tačiau ši strategija padeda tik akimirkai ir dažniausiai problemos neišsprendžia.

Taip pat galite pasidalinti savo rūpesčiais su mylimu žmogumi – kalbėjimas mažina įtampą ir dažnai leidžia rasti sprendimą. Tačiau taip pat galite pabandyti pakeisti situaciją savo naudai, paversdami stresą veiksmais.

Aktyvus požiūris į problemą, net jei tai ir neduos laukiamo efekto, visada yra galimybė – net jei tik įgyti kitos patirties. Ir tai suteikia neįkainojamą agentūros jausmą, kuris didina pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Tikėdami savo gebėjimu daryti įtaką, galime išmokti sunkumus traktuoti kaip iššūkius, o ne grėsmes ir sumažinti nerimo bei streso lygį.

Laimingas vienišas: vienišas gyvenimas gali būti žavus

Kas daro žmogų laimingą?

Nebijokite pokyčių: jie atveria naujas galimybes

Laimė yra susitelkimas į tai, kas svarbu

Vienas veiksnys, dėl kurio žmogui sunku pasiekti laimę, yra gyvenimas skubant. Į šiuos spąstus patenkame, jei norime per daug – prekių, įspūdžių, prestižo. Norime būti paaukštinti, nusipirkti naują automobilį, atostogauti su „viskas įskaičiuota“, sumokėti paskolą. Dirbame vis ilgiau, kad vartotume, ir nepastebime, kad vartojame, o ne gyvename.

Galų gale mes net neturime tam daug laisvo laiko. Praleidžiame stovėdami kamščiuose, savaitgaliais žiūrėdami mėgstamo serialo epizodus. Skubėjimas ir su tuo susijęs stresas jį riboja, nes nesuteikia mums erdvės tobulėti ir apmąstyti, ar tai, ką darome, mums tinka. Skubant sunku mėgautis malonumais, ilsėtis, rasti laiko puoselėti draugystę ir santykius su artimaisiais.

Norėdami rasti savo vidinę pusiausvyrą, turite padaryti vietos dalykams, kurie mums tikrai svarbūs. Tai galima pasiekti pašalinus iš gyvenimo nereikalingus dalykus. Valdykime išlaidas, atsispirkime pagundai užšokti ant bet kokios rinkos gundomos prekės („tu privalai!“). Pirkime tai, kas reikalinga gyvenimui ir funkcionavimui, nei per mažai, nei per daug – to dėka sumažės uždarbio spaudimas ir atsiras daugiau lėšų svarbiems poreikiams patenkinti, svajonėms įgyvendinti.

Svarbu susitelkti į tikslus, kurie mums rūpi – ilgalaikius ir kasdienius. Apribokime susitikimų, sprendžiamų reikalų ir sėdėjimo internete skaičių. Kasdien išsikeliame sau 3 ar 4 svarbiausias užduotis, o ir mažiau svarbiassiekime to tik tada, kai yra pakankamai laiko. To dėka įgausime laiko puoselėti svarbius santykius ir protinę erdvę mąstyti, kas mus džiugina, kurti idėjas gyvenimo tikslams įgyvendinti. Tada mes tikrai pradėsime džiaugtis gyvenimu.

Laimė yra dabartis

Praeities įvykių analizė yra naudinga, nes ji moko jus, kaip išvengti klaidų, kurias padarėme. Ateities vizualizavimas taip pat svarbus, nes jis mobilizuoja veiksmą ir leidžia planuoti savo gyvenimo žingsnius. Tačiau įkyrus apmąstymas apie tai, kas buvo, ir per didelė baimė to, kas bus, neleidžia džiaugtis tuo, kas yra čia ir dabar, ar susitelkti į teigiamus veiksmus.

Nepamiršdami iš akių svarbių tikslų, verta gyventi tą akimirką, kuri trunka. Kai suvoksime, kad praeitis jau egzistavo ir kad šiandien galime formuoti ateitį, sumažinsime streso lygį. Susitelkę į dabarties akimirką galime jaustis ir būti intensyvesni ir pilnesni. Lengviau užmegzti ryšį su žmonėmis, kai esame dėmesingesni jų signalams. Pamatykite pasaulio grožį, pasinerkite į malonumus visais pojūčiais, nepasiekiamais protui, užsiėmusiam mąstyti, kas buvo ir kas bus.

Laimė yra teigiamos emocijos

Laimės jausmui didelę įtaką daro teigiami santykiai su žmonėmis. Jie suteikia paramą sunkiais laikais, saugumo jausmą ir, svarbiausia, nesavanaudišką džiaugsmą, kurį jaučiame, kai galime duoti kam nors kitam. Duoti (plačiąja to žodžio prasme) teikia daug daugiau pasitenkinimo nei imti. Tad padovanokime ne tik savo artimiesiems, bet ir kiekvienam sutiktam kelyje – palaikymą, pokalbį ar tiesiog šypseną.

Teigiamos emocijos sugrįš pas mus ir sustiprins mūsų psichologinę savijautą, nes gerumas sukelia panašią reakciją: šypsena provokuoja šypseną, palengvina bendravimą. Ar jaučiamės laimingi, įtakoja ir dėkingumas - esu sveikas, turiu darbą, įgūdžius, stogą virš galvos, artimus draugus, o šiandien šviečia saulė. Toks požiūris leidžia pažvelgti į pasaulį iš „pusės pilnos stiklinės“ perspektyvos.

Jums tai bus naudinga

Fizinė sveikata ir laimė persipynę – ne tik ta prasme, kad žmogus, kuriam viskas gerai, yra laimingesnis. Tai veikia ir atvirkščiai: bloga sielos būsena kenkia kūnui. Klasikinis pavyzdys – nugaros skausmas, kuris erzina ne tik mėlynuosius, bet ir ilgas valandas sėdinčius prie stalo – nieko nenešioja, o mintyse „irkluoja prieš srovę“, raumenys vis dar įsitempia nuo streso ir skubėjimo.

Siekdami sėkmės, mes negailestingai išnaudojame savo kūnus, įtempdami juosbe galo, atsisako ilsėtis, ignoruoja nerimą keliančius signalus. Tuo tarpu, jei rūpintumėmės kūnu, psichika irgi būtų stipresnė, didesnis darbingumas ir pasitenkinimas gyvenimu. Įvertinkime, ką gali padaryti šis nepaprastai sudėtingas mūsų kūno mechanizmas.

Priimkime taip, kaip yra – pakankamai gerą, nebūtinai tobulą ir nesitikėkime iš jo daugiau, nei jis gali nešti. Pažiūrėkime, kiek nuostabių patirčių jis mums suteikia ir leisk jam tai padaryti, o laimės jausmas tikrai padidės.

Būkime gamtoje kuo dažniau – vos 20 minučių pažiūrėjus į žalią, sumažėja kortizolio lygis, mažinamas stresas būnant triukšmingoje miesto aplinkoje, prisotintoje technologijų ir radiacijos.

Reguliariai atsijunkite nuo tinklo, pasirūpinkite miego higiena ir darbo bei poilsio balansu. Lavinkime kvėpavimą, klausykimės muzikos, dainuokime, juokimės kuo dažniau. Priimkime šunį – gyvūno draugija ne tik verčia būti fiziškai aktyviam, bet ir skatina oksitocino, meilės hormono, išsiskyrimą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Psichologija