Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Nors Kūčių vakarienės patiekalus valgome tik kartą per metus, kaloringos vakarienės poveikis gali išlikti ilgiau – papildomi kilogramai. Norint jų atsikratyti, verta išnaudoti laisvą laiką ir susitelkti į mankštą. Patikrinkite, kokie pratimai ir namų veikla leis greitai sudeginti papildomas kalorijas iš Kūčių vakaro patiekalų.

Norėdamisudeginti kalorijas iš Kūčių vakaro patiekalųnereikia jokių specialių dietų ar treniruočių programų. Netgi tokie nekrentantys į akis užsiėmimai, kaip stalo valymas ar kalėdinių giesmių dainavimas, gali padėti numesti kalorijas po sočios šventinės vaišės. Dažnai pakanka pusvalandžio paprastos mankštos per dieną, kad atsikratytume sąžinės graužaties, kad vėl suvalgėme per daug.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius barščių su koldūnais?

Vidutinė gryno barščio porcija (200 ml) turi ne daugiau kaip 30 kcal. Tačiau dauguma žmonių mieliau valgo barščius su koldūnais, kurie gerokai padidina patiekalo kaloringumą – keturios mažos ausytės prideda 72 kalorijas, kurios kartu duoda kiek daugiau nei 100 kcal

Kaip juos sudeginti? Išnaudokite laisvą laiką ir išeikite į žiemos pasivaikščiojimą su artimaisiais. Maždaug 40 minučių lėtas ėjimas kainuos daugiau nei 100 kcal.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius grybų sriubos?

Grybų sriuboje gali būti net 300 kcal, dėl riebaluojančių priedų: makaronų ir grietinėlės. Treniruodami aerobiką sudeginsite būtent tiek kalorijų per valandą.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius koldūnų su kopūstais ir grybais?

Pierogi su kopūstais ir grybais iš vandens turi apie 160 kcal. Dažniausiai valgome jas keptas, todėl patiekalo kaloringumas padidėja iki 220 kcal

Norėdami sudeginti visas šias kalorijas, galite panaudoti žiemos aurą ir surengti sniego gniūžtę arba pasidaryti sniego senį. Pusvalandį trunkantis sniego mūšis leidžia prarasti 250 kcal, o sniego senį patobulinti kainuoja 238 kcal.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius karpį?

Želeje virta karpio porcija turi 136 kcal. Žuvį kepdami džiūvėsėliuose praturtinsime beveik 30 kcal, o tai iš viso duoda 162 kcal. Maždaug tiek sudeginsime per pusvalandį valydami vonios kambarį.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius silkę?

Mums labiau patinka silkė aliejuje, kuri yra kaloringiausia. 100 g žuvies porcija viršija 300kcal.

Tokio kalorijų kiekio deginimas neturi būti sunkus ir reikalaujantis aukų – galite derinti verslą su malonumu ir čiuožti ant ledo. Mažiau nei valanda čiuožimo leidžia netekti apie 300-400 kcal

Kaip sudeginti kalorijas pavalgius žuvies graikų kalba?

100 gramų graikiškos žuvies turi apie 150 kcal. Priedai, t. y. aliejus ir kiaušinių bei miltų aptepimas, gali padidinti patiekalo kaloringumą. Jei mėgstate graikišką žuvį, geras būdas numesti kalorijas ją suvalgius yra treniruotis ant steperio – 200 kcal sudeginti pakanka vos 20 minučių.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius kopūstų su žirneliais ir kopūstą su grybais?

3 šaukštai kopūstų su žirneliais suteiks 145 kcal. Kur kas mažiau, tik 80 kcal, bus tiek pat kopūstų su grybais. Kaip sudeginti kalorijas iš šio patiekalo? Praktikuokite šokinėjimą per lyną – 10 minučių šokinėjimo yra 80 kalorijų mažiau. Mažiau nei 20 minučių treniruotės leis sudeginti daugiau kalorijų suvalgius kopūstų su žirneliais.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius daržovių salotų?

Daržovių salotos, nes jose yra virtų daržovių, nėra labai kaloringos. Su lengvu majonezu paruoštoje porcijoje 100 g yra apie 70 kcal Tiek kalorijų galima sudeginti… dainuodami kalėdines giesmes. 40 minučių dainuodami kalėdines giesmes per Kūčias, galite prarasti lygiai 70 kalorijų.

Kaip sudeginti kalorijas pavalgius kutia?

Kutia yra vienas kaloringiausių patiekalų Kalėdų meniu. Tradicinėje versijoje su kviečiais, medumi, aguonomis, pienu ir džiovintais vaisiais gali būti iki 300 kcal 100 g.

Norint greitai sulieknėti suvartojus tokią kalorijų porciją, geriausia greitai pasivaikščioti su lazdomis. Pusvalandžio trukmės dinamiškas šiaurietiškas ėjimas yra 300 kcal mažiau.

Kaip sudeginti kalorijas suvalgius aguonų pyragą?

Dar daugiau kalorijų nei Kutijoje, nes net 350 jų yra Makoviece. Suvalgius tokį kaloringą desertą verta eiti į naujametinį vakarėlį su gera muzika. Energingas šokis per valandą sudegina 366 kcal

Kaip sudeginti kalorijas išgėrus džiovintų vaisių kompoto?

Puodelyje (150 ml) džiovinto kompoto yra apie 200 kcal. Kuo saldesnis kompotas, tuo daugiau kalorijų jame. Tačiau jei lauke pasnigo, yra puiki galimybė nesunkiai atsikratyti papildomų kalorijų – sniego valymas. Ši veikla padės sudeginti 200 kalorijų per pusvalandį.

  • Kiek kalorijų sudeginame įvairios veiklos metu? Kalorijų suvartojimo lentelė
  • Kiek kalorijų turi Kūčių patiekalai?
  • 9 populiariausios žiemos treniruotės, kurioms nereikia specialių įgūdžių

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas