Ar esate nėščia? - eiti į masažą. Sumaniai atliktas jis ne tik atpalaiduoja ir pagražina, bet ir palengvina daugelį nėštumo negalavimų, tokių kaip tinimas ar nugaros skausmai. Reguliariai masažuoti reikia pradėti dar prieš nėštumą. Tai garantuoja, kad būsite puikios būklės kitokioje būsenoje, o po gimdymo oda greitai grįš į tokią, kokia buvo prieš nėštumą.

Nėščiųjų masažasyra puikus dalykas. Tačiau jei tik pastojus sugalvojote nueiti į masažąż , o prieš tai nebuvote į saloną, su procedūromis palaukite iki 12 savaitės ( ypač jei turėjote problemų dėl pastojimo arba apvaisinimas buvo atliktas in vitro metodu). Nežinoma, kaip organizmas reaguos, todėl pirmąjį nėštumo trimestrą geriau saugotis nei gailėtis. Bet niekas neprarasta, nes jei nėštumas yra gerai ir fizinė būklė leidžia, masažus galite atlikti iki pat gimdymo dienos.

Masažas nėštumo metu: nuo stuburo tinimo ir skausmo

Net jei anksčiau nesinaudojote šia kineziterapijos forma, anksčiau ar vėliau, kai būsite nėščia, tikriausiai pajusite poreikį būti tinkamai masažuojamai pas kvalifikuotą specialistą. Ir tai gerai, nes – kaip tikina Agnieszka Żuralska-Lazar, Dermika SPA salono Varšuvoje kūno priežiūros skyriaus vadovė – masažas nėštumo metu tinka beveik viskam. - Tinkamas minkymas ir konkrečių kūno vietų masažavimas skatina mikrocirkuliaciją ir limfinės sistemos darbą, o tai padeda išvengti patinimų nėštumo metu ir sumažinti arba panaikinti kojų tinimą. Masažai malšina nugaros skausmus, kurie gali atsirasti antrojo trimestro pradžioje dėl raiščių sistemą atpalaiduojančių hormonų veikimo. – Masažuojant raumenis jie tampa lankstūs, dėl to būsimoji mama yra geros formos, net jei nėštumo metu nesportuoja. Palietus kineziterapeuto rankas, atsipalaiduoja įsitempę raumenys ir atsipalaiduoja – tai svarbu, nes nėštumas susijęs su hormonų lygio svyravimais, taigi ir nuolatiniais nuotaikų kaita. Galiausiai – odos masažas naudojant atitinkamą kosmetiką ją prižiūri ir padeda išvengti strijų. - priduria Agnieszka Żuralska-Lazar. Ir pabrėžia, kad daugelio moterų, atėjusių gydytis po gimdymo, oda buvo geresnė neiiki pastojimo. Ar masažas gali būti žalingas? - Dar nesu susidūręs su tokiu atveju, - sako Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masažas nėštumo metu turi būti švelnus

Vieno recepto tobulam nėščios moters masažui nėra. – Visų pirma, vieno masažo neužtenka, – sako Agnieszka Żuralska-Lazar. Norėdami pamatyti ir pajusti poveikį, turite apsilankyti salone bent kartą per dvi savaites. Procedūrų serija turi prasidėti nuo pokalbio apie gyvenimo būdą, priežiūros įpročius, sveikatos būklę ir kliento lūkesčius. Tik jo pagrindu kineziterapeutas gali sudaryti individualią gydymo programą. Nėštumo metu masažas yra švelnesnis, tačiau – kaip pabrėžia Agnieszka Żuralska-Lazar – tai nėra glostymas. Nėštumo metu kūno masažus dažniausiai lydi odos priežiūros priemonės – dažniausiai jos yra elastingos ir užkertančios kelią strijoms, kurias gydymo metu kineziterapeutas įmasažuoja į odą. Kartais klasikinis masažas atliekamas pakaitomis su vandens masažu (atkreipkite dėmesį, kad vandens temperatūra negali viršyti 37ºC). Kokia padėtis leidžiama masažo metu? - Čia taip pat nėra vieno recepto, - sako Agnieszka Żuralska-Lazar. – Kai kurios damos gali gulėti ant nugaros beveik iki gimdymo dienos, kitos po kurio laiko nusilpsta šioje pozicijoje. Būtent todėl masažo metu geriausia atsigulti kuo patogiau: galima gulėti ant nugaros, bet galima gulėti ir ant kairiojo ar dešiniojo šono. Stuburo masažas (be juosmens dalies) atliekamas sėdint nuo to momento, kai moteriai nepatogu gulėti ant pilvo

Svarbu

Nėštumo metu atliekamas tik klasikinis masažas. Masažas naudojant aparatus nerekomenduojamas, nes prisilietimas prie galvos nėra toks tikslus kaip rankos paspaudimas. Tailandietiškas masažas arba shiatsu, t.y technikos, stimuliuojančios refleksoterapijos taškus ant kūno, nenaudojamos, o pėdų refleksoterapija leidžiama tik tada, kai masažą atlieka sertifikuotas refleksoterapeutas

Naminis nėštumo masažas

Jei neturite galimybės reguliariai lankytis masažų salone, nieko neprarasite – kvalifikuotą masažuotoją sėkmingai gali pakeisti artimas žmogus, pavyzdžiui, partneris. - Jis neturėtų bijoti, kad tai pakenks moteriai, nes švelniu veiksmu niekas jos nepakenks, - sako Agnieszka Żuralska-Lazar. – Jis turėtų tik nepamiršti nemasažuoti pilvo ar juosmens srities, nes bet koks spaudimas šioms vietoms nepatartina. Jei moteriai skauda pėdas, partneris jas šiek tiek pakels, patepkite vėsinančiu kremu ir penkias minutes pamasažuokite lyg minkydami tešlą. Jei žmona skundžiasi kaklo skausmu, leiskite ją atsisėsti į kėdės atlošą, kad nugara susilenktų į raidę C, o vyrasleiskite jai ant rankų užlašinti kelis lašus alyvuogių aliejaus ir trumpam papūsti kaklą. Pastaba: kaklo masažą galima atlikti ir duše, rankos prisilietimą pakeičiant šilto vandens srove. Vyras taip pat gali padėti žmonai patepti blauzdas ir šlaunis kremu, o tuo pačiu jas masažuoti – tai sumažins patinimą. Verta prisiminti, kad tuomet kojos turi būti pakeltos į viršų, o masažas neturėtų būti per stiprus

mėnesinis "M jak mama"

Kategorija:

Nėštumas