Apskritai esu liekna, turiu tik vieną problemą: virš sėdmenų, žemiau juosmens, turiu riebalų raukšlę. Sportuoju kiekvieną dieną, bet nėra nė menkiausio pasikeitimo. Nemanau, kad čia „traškučiai“ padės. Pridursiu, kad ši raukšlė yra nėštumo likutis. Kokius pratimus turėčiau daryti, kad to atsikratyčiau?
Vienintelis būdas atsikratyti bet kokių raukšlių, kuriose kaupiasi riebalai, yra, deja, tik padidinti fizinį aktyvumą judant. Deja, nerašote nuo kada sportuojate ir kokius pratimus darote. Geriausias būdas deginti riebalus yra aerobikos treniruotės. Tai gali būti greitas ėjimas lauke (pavyzdžiui, šiaurietiškas ėjimas), aerobika, badmintono žaidimas, šokiai, plaukimas ar bet kokia kita fizinė veikla, apimanti visą kūną. Deja, riebalų deginimas nevyksta pasirinktinai ir negali būti nukreiptas į mūsų pasirinktas kūno dalis. Turite būti kantrūs ir reguliariai, kartais net gana ilgą laiką, treniruotis, kad pamatytumėte rezultatus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svoriobėgimo takelis [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]