Vandens fitnesas – tai sportas, atliekamas vandenyje, dažniausiai baseine vykstančių užsiėmimų metu. Aqua fitness yra padalintas į daugybę specializuotų fizinės veiklos rūšių. Pratimai gali būti atliekami be jokios įrangos arba su papildomais priedais (pvz., dviračiais ar vamzdžiais). Dėl šios įvairovės ir universalumo vandens fitnesas tampa vis dažniau praktikuojama sporto šaka, o daugybė jos pranašumų pritraukia į užsiėmimus daug žmonių. Patikrinkite, kokios yra vandens fitneso ypatybės, kokios jo rūšys ir sužinokite daugiau apie vandens fitneso poveikį.

Vandens fitnesasyra sportas, atliekamas vandenyje. Dėl šios priežasties jį gali auginti beveik visi. Vandens fitneso pratimų paprastumas ir nereikšminga rizika susižeisti juos atliekant leidžia treniruotis ne tik grupinėse pamokose, bet ir atskirai.

Vandens fitneso privalumai pirmiausia yra išganingas ir neįkainojamas poveikis psichinei ir fizinei sveikatai. Vandens fitneso poveikį galima palyginti su kineziterapeuto ar masažuotojo poveikiu. Sužinokite daugiau apie vieną sveikiausių fizinių veiklų!

Turinys:

  1. Vandens fitnesas – kas tai?
  2. Vandens fitnesas – privalumai
  3. Vandens fitnesas – pratimų pavyzdžiai
  4. Vandens fitnesas – efektai

Vandens fitnesas – kas tai?

Vandens fitneso užsiėmimai daugiausia atliekami baseine, tačiau pasitaiko, kad vandens fitneso užsiėmimai vyksta ir mažuose vandens telkiniuose, pvz., ežeruose, sporto stovyklose ir poilsio centruose.

Pratimai kaip vandens fitneso dalis turi teigiamą poveikį visam kūnui ir padidina bendrą kūno formą bei ištvermę. Užsiėmimų metu naudojamos įvairios judėjimo formos – šokiai, funkcinės treniruotės, joga, tempimas, šokis su stulpu, pratimai su treniruokliais, pastatytais į vandenį. Svarbus vandens fitneso privalumas ir būdingas bruožas yra tai, kad ši treniruočių forma neapkrauna sąnarių ir nereikalauja plaukimo įgūdžių.

Vandens tinkamumas skirstomas į:

  • vandens aerobika- pagrindinė treniruočių vandenyje forma,
  • akvapolis- treniruotės naudojant dūdų ir šokio techniką,
  • vandens boksas- kikbokso užsiėmimai vandenyje,
  • vandens dviračių sportas- treniruotės stovint dviračiais vandenyje,
  • vandens rokenrolas- aerobika ir šokiai viename,
  • aqua senior- užsiėmimai žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių fizinių negalavimų arba po traumų ir traumų

Vandens fitnesas – privalumai

Vandens fitnesas, kaip ir vandens aerobika ir kitos vandens fitneso rūšys, yra sportas, apimantis mankštą vandenyje ir nereikalaujantis dalyvių plaukimo įgūdžių. Dėl to kiekvienas gali sportuoti vandens fitnesu. Didelis tokių treniruočių privalumas neabejotinai yra tai, kad ši sporto šaka yra pritaikyta prie dalyvių lūkesčių ir poreikių.

Vandens fitnesas turi palankų poveikį sąnarių sveikatai, nes vanduo puikiai juos atpalaiduoja, padidina judesių amplitudę ir leidžia atlikti tokius pratimus, su kuriais galėtume turėti problemų „sausus“. Vandens fitnesas taip pat yra sportas, kuriame traumų rizika yra nereikšminga, todėl ją sėkmingai gali užsiimti žmonės, kenčiantys nuo sąnarių ligų ar nutukę.

Mankšta vandenyje taip pat yra puikus būdas nuimti stresą po sunkios dienos, ir nėra žinoma, kad vanduo turi raminančių ir raminamųjų savybių. Aqua fitness taip pat turės puikų poveikį mūsų sąnariams, raumenims, sausgyslėms ir fascijoms, juos masažuodama, gerindama ir padidindama judrumą.

Vandens fitnesas – pratimų pavyzdžiai

Vandens fitneso užsiėmimų metu atliekami pratimai imituoja tuos, kurie būtų atliekami įprastomis sąlygomis treniruoklių salėje ar sporto salėje. Tai visų rūšių pritūpimai, įtūpstai, ratai, kojų sūpynės, rankų sūpynės, klubų ratai, šuoliai, sprintas ir praleidimai. Stovėdami vandenyje galime atlikti bet kokį pratimų kompleksą ir beveik bet koks judesys mums bus naudingas, nes vanduo yra natūralus atsparumas mūsų organizmui ir tuo pačiu nevargina sąnarių.

Be pratimų stovint, galime sėkmingai išbandyti savo jėgas vartymuose ir vartymuose vandenyje, kurie, žinoma, reikalauja šiek tiek daugiau miklumo ir susipažinimo su vandeniu, tačiau jų gali išmokti visi.

Vandens fitnesas – efektai

Vandens kūno rengybos treniruočių poveikis yra neįkainojamas. Treniruotės vandenyje turi įtakos mūsų figūrai, sveikatai ir psichikai.

Svarbiausi vandens kūno rengybos efektai:

  • stiprinant viso kūno raumenis,
  • kūno efektyvumo ir ištvermės gerinimas,
  • lieknesnė figūra,
  • stangrina kūną ir atsikrato celiulito,
  • sąnarių efektyvumo ir mobilumo didinimas,
  • netekę nereikalingų kilogramų,
  • atsipalaidavimas, streso mažinimas ir nervų sistemos regeneracija,
  • pagerėjo savijauta,
  • išlyginimasskausmas.

Kategorija:

Pratimų ABC