- TRX juostos – kas tai yra ir kaip jas naudoti?
- TRX treniruotės – kas tai?
- TRX treniruotės – kam jos rekomenduojamos?
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
TRX treniruotę sudaro kūno svorio pratimai su specialiu reguliuojamų dirželių rinkiniu. TRX apyrankes galima pakabinti bet kur namuose arba lauke, todėl tokio tipo pratimai yra ideali alternatyva sporto salėje. TRX dėka tolygiai plėsite ir sustiprinsite raumenis, neapkraudami sąnarių ir stuburo.
TRX treniruotėsarbapratimai su pakabos diržaissugalvojo buvęs Amerikos karinio jūrų laivyno SEALS komandosas, kuris ieškojo optimalaus mokymo metodas kariams, dislokuotiems karinėse bazėse visame pasaulyje. Jo sukurtas diržų komplektas buvo toks lengvas, patogus ir patvarus, kad leido atlikti daugybę jėgos pratimų variantų net ir pačiomis sunkiausiomis sąlygomis. Laikui bėgant, TRX juostas pradėjo naudoti profesionalūs sportininkai, treneriai ir paprasti kūno rengybos entuziastai, ieškantys veiksmingos alternatyvos brangiai įrangai, kurią galima įsigyti tik sporto salėse.
TRX juostos – kas tai yra ir kaip jas naudoti?
Vienintelė priemonė, reikalinga TRX treniruotėms – specialios Y formos juostos, pagamintos iš itin patvaraus ir lengvo polimero. Diržai yra lengvai transportuojami, todėl galite treniruotis net keliaujant ar atostogaujant. Jas galima kabinti bet kurioje uždarose patalpose ir lauke – pvz., ant kiemo plaktuvo. Vienas dirželių galas pritvirtintas prie stabilaus taško, o kitos dvi linijos su specialiomis rankenomis laikomos rankose arba ant jų užkabinamos kojos, remiant jas rankomis į žemę.
Treniruotėms geriausia naudoti originalius TRX dirželius, parduodamus komplekte su papildomais elementais, pvz., rankena diržams pakabinti ant durų, prailginimo dirželiu, transportavimo krepšiu. Pigesnis sprendimas – pirkti tik juosteles su rankenėlėmis arba pasigaminti įrenginį patiems naudojant, pavyzdžiui, laipiojimo virvę ar transportavimo dirželius.
TRX treniruotės – kas tai?
TRX treniruotėse raumenys dirba įveikdami gravitacijos jėgą ir nešdami treniruojančio žmogaus svorį.
Tai leidžia jiems tolygiai vystytis neperkraunant sąnarių ir stuburo, o tai neįmanoma atliekant pratimus sudėtingais treniruokliais iš sporto salės. Sportuojant su TRX, dirba daugelis raumenų grupiųtuo pačiu, įskaitant giliuosius raumenis, atsakingus už taisyklingą laikyseną ir figūros stabilizavimą. TRX efektyviai gerina jėgą, ištvermę, pusiausvyrą ir apsaugo judėjimo sistemą nuo traumų ir per didelės perkrovos.
TRX treniruotės – kam jos rekomenduojamos?
TRX treniruotės rekomenduojamos visiems, nepriklausomai nuo jų treniruočių lygio. Suspensijos pratimų dėka moterys gali liekninti ir tonizuoti figūrą, o vyrai – bet kurią raumenų dalį, pvz., radiatorių ant skrandžio. Pratimų sunkumą galima lengvai valdyti keičiant kūno kampą į žemę. Treniruotėse yra apie 300 variantų, todėl tai įdomi įprastinių pratimų, atliekamų naudojant įrangą, įvairovė.