Jei nori būti laimingas, turėti draugų, turėti gerus santykius ir šeimą, visų pirma turi įsimylėti save! Tikriausiai visas namas tau ant galvos. Jūs galvojate apie savo artimuosius ir nuolat nustumiate savo poreikius į šalį. Kas tavimi pasirūpins? Būtent. Turite išmokti sveiko egoizmo.

Tikriausiai pasaulyje nėra žmogaus, kuris neprieštarautų savo adresui. Per storas, per liesas, nelabai protingas, nelabai šmaikštus, tinginys, senas, bjaurus, vidutinis – kiekvienas turime savo nusiskundimų ir nuoskaudų sąrašą. Ir yra tik vienas būdas sėkmingai pagerinti gyvenimo būklę – reikia mylėti save. Priimkite savo trūkumus arba, dar geriau, paverskite juos gerais. Sunku, bet tikrai įmanoma. O labiausiai reikia!

Pozityvus mąstymas yra raktas į sėkmę

Amerikiečių psichoterapeutė Louise Hay prisipažino, kad kai pacientai ateina pas ją su savo problemomis, jie nustemba, kad ji visai nesiima jų sprendimo – o susitelkia tik į savo… meilę sau. „Dauguma žmonių giliausi įsitikinimai yra tokie: „Aš nesu pakankamai geras“, „Aš niekam tikęs“ arba „Aš darau nepakankamai“. Jei taip apie save galvojame, kaip galėtume sukurti gyvenimą, pagrįstą meile, džiaugsmu, gerove ir sveikata? – stebisi psichoterapeutas.

Jei nemyli savęs, negali pasiūlyti meilės kitiems, nes… tu neturi jos savyje. O kadangi tu jo neturi savyje, tu nežinai, kaip atrodo jausmas, tu tik įsivaizduoji. Kai vertinate save neigiamai, tampate nepasitikintis, slaptas, drovus, pernelyg egocentriškas, viską priimate asmeniškai ir darote klaidingas išvadas iš to, ką jums sako kiti. Nes tai, kaip jaučiatės apie save ir kaip jaučiatės apie save, turi įtakos jūsų elgesiui su savimi ir kitais žmonėmis.

Jei save suvokiate teigiamai, galite susidoroti su problemomis, mobilizuotis veikti, palaikyti save sunkiais laikais ir įkvėpti savyje vilties. Jei jūsų vidinis įvaizdis yra neigiamas, yra žala, gailestis, k altė ar pasibjaurėjimas sau, gyvenimui ir pasauliui. Deja, dauguma žmonių turi „bet“ sau. Pasak jų, dėl žemos savigarbos moterys dažniau puola į depresijądėl savo nesėkmių jie dėl visko k altina save. Kita vertus, menka vyrų savivertė labiausiai nukenčia aplinka, nes vyrai linkę k altų ieškoti visur – išskyrus save. Tai reiškia, kad tai visiškai priešinga kompleksams – per didelis pasitikėjimas savimi, pasididžiavimas, pasididžiavimas, net megalomanija.

Privalai tai padaryti

Pirmiausia nuoširdus vidinis pokalbis

Kartais jauti poreikį pagaliau įgyvendinti savo svajones ilgam laikui, bet vis tiek atidedate tai rytdienai. Keliate tokias sąlygas: „Pirmiausia baigsiu mokslus“, „Rasiu geriau apmokamą darbą“, „Ištekėsiu“, „Mesiu svorio“, „Po gimdymo atgausiu formą“ , „Baigsiu renovaciją“. Jūs tiesiog padauginate kliūtis kelyje pasirūpinti savimi ir savo svajonėmis. Mylėti save sunku būtent todėl, kad reikia mylėti netobulą būtybę, kupiną baimių ir ydų. Juk kiekvienas iš mūsų patiria savo silpnybes! Be to, kiekvienas kažkiek save žaloja ir kartais nesupranta, kas su juo ir kas darosi. Jis piktinasi savimi ir gailisi dėl to, ką padarė sau arba kad leido kitiems jį įskaudinti. Tačiau kol nesusitvarkys su savimi, jis negalės atsiverti kitiems: dovanok jiems meilę arba imk ją mainais.

Atrask tiesą: kas tu esi ir kuo nori būti?

Meilė sau – tai pagarba sau ir gėrio troškimas. Tai savęs priėmimas, tikėjimas savo jėgomis ir mokėjimas džiaugtis gyvenimu – tai yra pagrindiniai kiekvieno žmogaus poreikiai. Todėl mylėti save brandžiai nėra tas pats, kas priimti save tokį, koks esi. Nei gauti geresnės nuomonės apie save. Norėdami mylėti save, turite nuolat vertinti save teigiamai. Taip pat kai negalite priimti kai kurių savo savybių ir elgesio. Jei žinote, kad kažkas jums nepatinka, pabandykite tai pakeisti. Kaip? Jūs turite būti sąžiningi su savimi. Mokėti sukaupti drąsą ir rasti ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Pažinę savo stipriąsias puses pajusite didesnį pasitikėjimą savimi, stiprybę ir džiaugsmą, o tai savo ruožtu sustiprins jus sunkiais laikais, padės jas išgyventi ir motyvuos veikti. Taip pat galite pasipelnyti iš silpnumo. Nesėkmė gali paskatinti jus pakeisti dabartinį gyvenimą. Verta atlikti tokį sąžinės tyrimą, nes… tiesa išlaisvina mus! Su sąlyga, kad priimsite tai su ramybe. Nes tiesa be meilės gali nužudyti. Žmogus, kuris sužino tiesą apie save, bet jos nepriima, gali lengvai patekti į kartėlio, nusivylimo ir net nevilties būseną. Ir jei jis taip susikoncentravęs į save, kad nenori pastebėti savo trūkumų, jis pasiduoda sau ir gyvena neteisinga prasme.pasitenkinimas.

Todėl mylėti save subrendusiam yra kažkas sunkiau nei būti egoistu ar savo priešu. Egoistas nekelia sau reikalavimų, nes yra įsitikinęs, kad ir taip yra tobulas. Kita vertus, tie, kurie nekenčia savęs, mano, kad yra per silpni, kad ko nors gyvenime pasiektų. Todėl žmogus, kuris nori iš tikrųjų mylėti save, turėtų nuolat dirbti su savimi. Kaip? Pagirkite save. Pasitikėkite savo sugebėjimais. Suteik sau malonumą – nesijausdamas k altas. Atleiskite klaidas ir nesėkmes. Maitinkite geromis mintimis ir geru maistu. Leisti kitiems sau, o ne priimti vienatvę. Su užuojauta pažvelkite į savo atspindį veidrodyje. Mylėti ir rūpintis savo kūnu. Apsupkite save grožiu. Tiesiog būk geras su savimi.

Kodėl taip sunku mylėti ir gerbti save

Dauguma žmonių, kuriems psichologė siūlo pamėginti pamilti save, iš pradžių piktinasi: „Kaip aš galiu mylėti save? Tai neįmanoma! Galite mylėti tik kitus, niekada savęs. Tai savanaudiškumas“. Moterys ypač galvoja apie save paskutinės arba visai negalvoja. Yra daug tokio elgesio priežasčių:

  • AuklėjimasJus nuo vaikystės mokė, kad geras žmogus negalvoja tik apie save, bet rūpinasi kitais. Bet būna ir taip, kad tau visi svarbūs, ir niekas dėl tavęs niekada nesirūpina. Išmintingas egoistas žino savo poreikius ir žino, kaip juos patenkinti. Jei nori gyventi geriau, nebandyk per prievartą padėti visam pasauliui. Patikėk manimi – kai savo poreikius iškeliate į pirmą vietą, žmonės nustoja jumis rūpintis.
  • Nėra rašto . Požiūrio į save mokomės iš kitų, ypač iš tėvų ir žmonių iš artimiausios aplinkos. Vaikai žiūri į suaugusiuosius – ką ir kaip sako apie save. Tokiu būdu jie sukuria modelį, kuris turi įtakos jų, o vėliau ir jų vaikų gyvenimui. Jei mama jaučiasi laiminga, ji išmokys dukrą sveiko egoizmo. Bet jei ji nemyli savęs, ji negalės jai perteikti šio meno.
  • Priėmimo stokaKai vaikas pradeda bendrauti su pasauliu, jis gana greitai – nors dažnai tik nesąmoningame lygmenyje – sužino, ar jį priima tėvai, ar ne. , arba jei jiems tai patinka, ar tai atitinka jų lūkesčius. Jei jis nuolat nuvertinamas ir kritikuojamas, greitai įsitikinama, kad gali mažai, yra mažai vertas ir nenusipelno meilės. Tokiame mąstyme juos patvirtina ir nepriėmimas iš aplinkos: bendraamžių, mokytojų, draugų ir artimųjų.
  • Save lyginimas su kitaisJei, užuot galvoję patys, pasikliaujate kitų vertinimais, tadatampi nuo jų priklausomas ir atiduodi savo vertę likimui, atsitiktinumui. Verčiau turėtumėte mokytis iš kitų. Ir sukurkite gerą savigarbą, pagrįstą savo artimųjų meile.
  • Mūsų kultūraJus spaudžia aplinka. Jūs tampate priklausomas nuo kitų žmonių sprendimų ir rezultatų, kurių, jūsų manymu, turėtumėte pasiekti. Norisi būti individualus, originalus. Jūs renkate sėkmę, kad galėtumėte praturtinti savo CV. Tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus, tampa svarbesni už tai, ką galvojate jūs pats. Todėl visos nesėkmės ir nesėkmės yra jūsų asmeninė drama ir kenkia jūsų savigarbai.
  • Žiniasklaidos įtakaReklamos ir spalvoti žurnalai kiekvieną dieną bombarduoja jus jaunų, gražių, laimingų moterų, kurios, atrodo, neturi jokių rūpesčių ar problemų, vaizdais. Dėl šios priežasties jums nelengva susitaikyti su dar viena raukšlele, vertinkite tai kaip natūralią smulkią bėdą namuose ar darbe. Jūs taip pat norite būti vaikščiojantis idealas!
  • Nėščios praeitis.Jūs dažnai negalite mylėti savęs, nes nemanote, kad nusipelnėte meilės ir laimės. Jūs ugdote k altės ir gailesčio jausmą. Negalite atleisti nei sau, nei kitiems.
  • Gyvenimo nesėkmėsJei nepasieki sau svarbaus tikslo, kai elgiesi nekompetentingai, laužai savo moralės kodekso taisykles, pradedi blogai apie save galvoti . Jei tave kritikuoja, jauti, kad tavęs nemėgsta, nepriima ar nemyli, automatiškai pradedi ieškoti savyje įvairių trūkumų ir negalių.

Svarbu žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Yra viena taisyklė: meilę tau dovanoja ne kažkas, o tu pats! Kad būtų lengviau atlikti šią užduotį, veikite etapais. Pirmiausia pabandykite išsivaduoti iš savo baimės gyvenimui ir žmonėms. Reaguokite į nemalonius praeities įvykius – leiskite sau verkti, nusiminti, kalbėti apie tai, kas jus skaudina, nuo to nebėgkite. Atsikratykite jausmo, kad esate įskaudintas ar k altas. Atleiskite sau ar kitiems. Pakeiskite savo senus mąstymo įpročius, pradėkite kontroliuoti, ką galvojate ir sakote apie save. Vietoj žodžių „turėčiau“, „privalau“ pasakykite: „galiu“, „noriu“, „nusprendžiu“. Ši procedūra leis pažvelgti į gyvenimą iš visiškai kitos perspektyvos. Tada suprasite, kad viskas, ką darote, priklauso tik nuo jūsų. Nesijaudinkite dėl baisių scenarijų, nesitikėkite blogiausio. Jei jaučiatės blogai, nukreipkite mintis į ką nors gražaus, ką nors mylite. Darykite tą patį, kai pradedate blogai galvoti apie save. Sugalvokite patvirtinimą (pavyzdžiui, „aš esu stiprus“) ir pakartokite jį garsiai sunkiais laikais. Pažink save – atrask savo stipriąsias puses (jų turi visi) ir silpnybes, talentus ir tai, kas tave džiugina, o kas liūdina.

kas mėnesį"Sveikata"

Kategorija:

Psichologija