Ar karštis mieste gali pakenkti jūsų sveikatai? Kaip elgtis, kad aukšta temperatūra pernelyg nevargintų? Patariame, kaip išgyventi karštį mieste.

Karštis miestegali būti nepakeliamas. Jeikarštisatostogauja, kur nors prie vandens, yra tikimybė, kadaukšta temperatūranepakenks

Karščius mieste ištveriam kitaip. Intensyvi saulės spinduliuotė ir aukšta temperatūra miesto atmosferoje sukelia tokiaschemines reakcijas , kad smogas netapsunkina kvėpavimą, dirgina akis ir odą . Be to, sienos ir akmenys įkaista taip, kad ten temperatūrakeliais laipsniaisaukštesnė nei lauke. Kaip su visa tai susidoroti?

Karštis mieste: apsaugokite odą nuo nudegimų

Karštomis dienomis verta keisti savo elgesį, kad išvengtumėte saulės nudegimo. Kalbama ne apie revoliuciją, o apie daugiau prasmės. Nuo 10:00 iki 16:00 geriau neplanuotisunkaus pratimofizinio ir vengti ilgo buvimo saulėje . Kai tenka išeiti iš kambario – saugokitės pavėsyje, dėvėkitegalvos apdangalusirsaulės akinius , būtinai su UVA ir UVB filtrais.

Taip pat skaitykite:

  • Namų gynimo priemonės nuo saulės nudegimo

Karštis mieste: būkite sveikas

Per aukšta temperatūra gali labai sutrikdyti organizmo veiklą – neigiamai veikia virškinimo, kvėpavimo ir kraujotakos sistemą. Tam tikru mastu organizmas gali nuo to apsiginti. Tada prasideda serija vadinamųjųtermoreguliacinės reakcijosapsaugo nuo perkaitimo. Odos kraujagyslės išsiplečia veikiamos šilumos, o tai automatiškai pagreitina kraujotaką (šią reakciją gali lydėti širdies susitraukimų dažnio padažnėjimas ir kraujospūdžio sumažėjimas – laimei, tai būna retai).

Didžiausią indėlį į kūno apsaugą nuo aukštos temperatūros turiprakaitas , konkrečiai - prakaito liaukos. Kylanti temperatūra skatina juos didinti prakaito gamybą, kuris išgaruoja –vėsina kūną . Karštu oru intensyviai prakaituodami galime netekti net12 litrų vandens !

Karštis mieste:gerti daugiau nei nori

Kartu su prakaitu, be karščio, pašalinate ir vandenį bei mineralus, reikalingus tinkamam jūsų kūno funkcionavimui. Todėl karštu oru, nesvarbu, ar esate ištroškęs, ar ne, per dieną išgerkite bent2 litrusskysčių, pvz., mineralinio vandens, sulčių, žolelių ar vaisių arbatos. Ką gerti karštu oru? Nerekomenduojame gerti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino dėl diuretikų ir stimuliuojančio poveikio. Karštu oru taip pat geriau vengti alkoholio.

  • Ar š altas alus tikrai atvėsina ir numalšina troškulį?

Jei geriate per mažai, gresia dehidratacija ir šilumos smūgis

Bėdos gali prasidėti, kai geriate per mažai. Visų pirma, jums gresia dehidratacija, dėl kurios sutrinka daugelio organų ir sistemų darbas. Kai smegenys gauna informaciją, kad organizmas išprakaitavo per daug skysčių, kad išsaugotų tai, kas liko, jos blokuoja prakaito liaukų darbą. O tada labai greitai pakyla kūno temperatūra ir organizmas gali net perkaisti, t.y. hipertermija. Tai prasideda virškinimo ir kraujotakos sistemos problemomis, didėjančiu nuovargiu ir baigiasi karščio (saulės) smūgiu.

Taip pat skaitykite:

  • Saulės sukeltos odos ligos

Saugokitės vaistų karštu oru

Karštis ypač kenkia vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Antsvoris ir nutukimas, taip pat visos lėtinės ligos taip pat yra per didelė našta. Pacientai, kurie nuolat vartoja vaistus, ypač diuretikus ir vartojamus sergant psichikos ligomis, turėtų būti atsargūs. Išsausėjusiame organizme vaisto koncentracija padidėja ir jį lengva perdozuoti. Karštu oru gydytojai dažniausiai pataria nutraukti antispazminių ir prakaitavimo procesą veikiančių vaistų vartojimą.

Atogrąžų karštis

Kaip elgtis, kai pavėsyje temperatūra ne 30, o 40 ar daugiau? Malonu tuomet apsistoti kambariuose su oro kondicionieriais, nors mūsų organizmui ši modernumo nauda ir nepatinka. Per greitas kūno atšalimas gali ne tik sukelti peršalimą, bet ir sukelti stuburo kaklinių problemų. Taip pat dažni krūtinės anginos ir sinusito atvejai.

Žmonės, kurie blogai toleruoja karštį ir pasirenka išvykti į tropikus, po atvykimo vieną dieną turėtų praleisti tamsioje patalpoje, kad organizmas priprastų prie karščio ir žvarbios saulės.

Kaip išgyventi karštį mieste? - 9 taisyklės

  • venkite išeiti į saulę ir intensyviai mankštintis nuo 10.00 iki 16 val.
  • jei norite degintis, laipsniškai padidinkite buvimą saulėje nuo kelių minučių iki maks. 20-30 minučių per dieną,
  • prieš išeidami į saulę patepkite kremu su aukštu filtru (anti-UVA ir anti-UVB) – tepkite juos kas 2 valandas,
  • Prieš išeidami iš namų, dėvėkite kepuraitę arba kepurę ir dėvėkite akinius nuo saulės su filtru,
  • gėrimas min. 4 litrai skysčių – geriausia su elektrolitais,
  • dėvėkite ryškius, lengvus drabužius iš natūralių audinių ir erdvius, skudurinius batus ar basutes,
  • vietos, kuriose lengvai susidaro pūslės, dažnai nuplaunamos, o jas gerai išdžiovinus pabarstome talko milteliais,
  • atsivėsinkite šiltu dušu kelis kartus per dieną,
  • atvėsinkite savo kambarius pakabindami šlapias paklodes ar rankšluosčius, padėdami š alto vandens dubenėlius (taip pat su ledukais) arba sušalusio vandens butelius ir uždarydami langus vakarų ir pietų pusėse.
  • Narkotikai ir saulė gali sukelti alergiją ir nudegimus
  • Kaip treniruotis karštomis dienomis?
Zondas

Kategorija:

Sveikata