Patapšnojimas net brangiausiais kremais neduos norimų rezultatų, jei trūks vitaminų ir mineralų. Šiuos trūkumus galite kompensuoti valgydami nutrikosmetiką, t. y. preparatus, kurie maitina odą iš vidaus.

Ne tik odos, bet irplaukųir nagų išvaizda labai priklauso nuo mitybos. Už jų būklę atsakingi su maistu gaunami vitaminai ir mikroelementai. Jei jūsų mityba yra per liesa, gaunamos maistinės medžiagos pirmiausia nukreipiamos į organus, kurie jus palaiko. Kitiems mažiau svarbių, deja, jų neužtenka. Tada oda pradeda blogiau funkcionuoti – išsausėja ir tinkamai nesilupa.

Tokios problemos labai dažnai yra pirmasis ženklas, kad organizmui trūksta reikalingų medžiagų. Jei trūkumo laikotarpis tęsiasi, plaukai praranda blizgesį, o nagai tampa trapūs. Kartais pakeitus mitybą neužtenka norint kompensuoti reikiamas medžiagas. Tokiose situacijosenutrikosmetika .

Kas yra nutrikosmetikos gaminiuose, t. y. trumpai apie kosmetiką?

Tuose, kurie turi įtakos mūsų odos būklei, pirmiausia yra A, E, C ir B grupės vitaminai.

  • vitaminas A- reguliuoja epidermio keratozės procesą,
  • vitaminas E- mažina uždegimus, gerina kapiliarų būklę ir netiesiogiai mažina odos sausumą,
  • vitaminas C- stiprina kraujagysles ir padeda sumažinti spalvos pasikeitimą,
  • vitaminas B- ramina spuogus ir gleivinės uždegimus, šalina vadinamuosius. kramtyti, padeda nuo seborėjos ir plaukų slinkimo, taip pat nuo netinkamo epidermio šveitimo.

Nutricosmeticstaip pat turi medžiagų, kurios neutralizuoja laisvuosius radikalus ir taip lėtina senėjimo procesą. Be vitaminų E ir C, jie apima karotinoidų, flavonoidų, likopeno arba kofermento Q10. Preparatai, skirti pagerinti odos stangrumą ir sumažinti celiulitą, yra, be kita ko medžiagos, stiprinančios kolageno ir elastino skaidulas, pvz., izoflavonai (vadinamieji fitoestrogenai), kurie imituoja estrogenų, t. y. moteriškų lytinių hormonų, veikimą. Savo ruožtu plaukų ir nagų gaminiuose rasite tokių ingredientų kaip pantoteno rūgštis,cinko, silicio arba kalcio.

Kai verta griebtis nutrikosmetikos

Jie bus naudingi visiems žmonėms, turintiems ryškių trūkumų simptomų, pvz., netinkamai pleiskanojančią odą ar plaukų slinkimą. Taip pat tiems, kurie nuolat patiria stresą, rūko cigaretes ar intensyviai lieknėja – net jei dar neturi problemų su oda ar nagais. Tokios situacijos lemia didelius maistinių medžiagų nuostolius, o tai neigiamai veikia išvaizdą. Nepamirškite, kad perkant bet kokį priedą reikia pasitarti su gydytoju (geriausia – dermatologu ar internistu). Jis geriausiai įvertins, kokių vitaminų ir mineralų jums trūksta ir koks preparatas bus tinkamas. Tik jis gali pasakyti, ar jūsų negalavimai yra kosmetinio defekto pasekmė, ar kokios nors ligos, kurios negalima išgydyti nutrikosmetika, simptomas. Jokiomis aplinkybėmis nevartokite nutrikosmetikos nepasitarę su gydytoju, jei vartojate kitus maisto papildus ar vaistus – vitaminų dozės susumavus gali viršyti rekomenduojamą paros dozę, o nutrikosmetikos sudedamosios dalys gali sumažinti vaistuose esančių medžiagų įsisavinimą.

Pasak ekspertoDr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

- Mūsų mityba yra netobula ir gali būti nepakankama, todėl kartais atsiranda tam tikrų kosmetinių defektų. Pastaruoju metu vaistinėse atsiranda vis daugiau preparatų, pagreitinančių plaukų ataugimą, nago plokštelės atsinaujinimą ar odos regeneraciją. Verta juos naudoti, tačiau tai reikia daryti labai atsargiai. Naujausi tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, per didelės antioksidacinių vitaminų, ypač beta karotino ir vitamino E dozės, vartojamos tabletėmis, ne visada apsaugo organizmą, o kai kuriems žmonėms netgi gali paskatinti nepalankių junginių, pvz., laisvųjų, susidarymą. radikalai. Tai lemia ne tik odos būklės pablogėjimą, bet, pavyzdžiui, rūkantiems gali išprovokuoti plaučių vėžio išsivystymą. Tai nereiškia, kad neturėtumėte vartoti vitaminų komplekso, jei jums trūksta. Tačiau tai turi patvirtinti gydytojas. Be to, atminkite, kad geriausi vitaminai ir mineralai yra natūralūs maiste.

Pastaba: nutrikosmetikoje esantys vitaminai gali būti kenksmingi

Štai kodėl turėtumėte labai atidžiai perskaityti pakuotės lapelį – ypač jei nuspręsite vartoti nutrikosmetikos prieš tai nepasitarę su gydytoju. Čia rasite išsamią informaciją apie preparato dozavimą. Vitaminų perteklius gali būti pavojingas. Kai kurie iš jų išsiskiria su šlapimu, o kiti nusėda organizme ir gali pasireikšti perdozavimas. Pavyzdžiui, gali būti labai pavojinga nuryti kapsules zVitaminas A Rizika apsinuodyti vėmimu ir viduriavimu, kaulų nukalkinimu, regos sutrikimais ir plaukų slinkimu.Atidžiai perskaitykite informaciją, kada vartoti preparatą – prieš valgį, po jo ar valgant. Šios taisyklės yra glaudžiai susijusios su preparate esančių medžiagų savybėmis. Jei ingredientas ištirpsta ir geriau įsisavinamas, pvz., skrandyje, preparato nevartokite praėjus kelioms valandoms po valgio, nes tada skrandis atlieka eilę susitraukimų ir viskas iš jo nustumiama į storąją žarną. Todėl gydomieji ingredientai yra per trumpi, kad būtų absorbuojami. Nesilaikydami tokio tipo rekomendacijų nerizikuojate nemalonaus poveikio sveikatai, tačiau atimate nutrikosmetiko galimybę veikti.

Geriausi vitaminai ir mineralai

Tai yra maiste. Jei tinkamai sudarysite savo mitybą, išvengsite trūkumų. Štai jums reikalingų ingredientų š altiniai:

  • vitaminas A - morkos, paprikos, pomidorai, špinatai
  • B grupės vitaminai - ryžiai, grūdai, bulvės, mėsa, pieno produktai
  • vitaminas E - sojos pupelės, augaliniai aliejai
  • vitaminas C - citrusiniai vaisiai, juodųjų serbentų sultys, rauginti kopūstai, erškėtuogės (taip pat džiovintos)
  • kalcis - pieno produktai, lapinės daržovės, kiaušinio trynys
  • cinkas-mėsa, pieno produktai, ankštiniai augalai, daržovės
  • silicis-morkos, petražolės, burokėliai, javai
  • flavonoidai - grikiai, citrusiniai vaisiai, raudonasis vynas
Problema

  • Nutrikosmetika savo sudėtimi panaši į tradicinius vitaminų ir mineralų preparatus. Tačiau pastarieji turi patenkinti bendrą kasdienį organizmo poreikį gauti visus vitaminus ir mineralus. Tuo tarpu nutrikosmetikoje daugiausia yra medžiagų, kurios gerina odos ar nagų būklę.
  • Kai kurios nutrikosmetikos priemonės suveikia po kelių savaičių, kitas reikia nuryti kelis mėnesius. Tačiau nesitikėkite tuo, kad nutrikosmetika staiga jus atjaunins keleriais metais. Tai šiek tiek sustiprins plaukus ir pagerins odos būklę, tačiau nebus jokios revoliucijos
  • Kai kurių nutrikosmetikoje esančių ingredientų taip pat galima rasti kremuose ir kaukėse. Jei jums trūksta tam tikros medžiagos, veikite iš dviejų pusių – viduje ir išorėje. Tada pasieksite geresnių rezultatų.

    • mėnesinis "Zdrowie"

    Kategorija:

    Sveikata