Kaip gauti aiškų sapną? Aiškaus miego paskatinimo būdai skiriasi, tačiau visko galima išmokti – tereikia treniruočių, pozityvaus mąstymo ir kantrybės. Sužinokite, kokie yra aiškaus miego būdai, ir išsirinkite sau tinkamiausią.

Kaip gauti aiškų sapną? Aiškaus miego sužadinimo būdaiskiriasi, tačiau visi jie reikalauja tinkamo mokymo, pozityvaus mąstymo ir šiek tiek kantrybės Tik tokiu būdu galite sukelti sąmonės būseną miego metu ir suvaldyti. Retai kada kas nors natūraliai suvokia sapnus nesiimdamas specialių pratimų.

Aiškaus miego sužadinimo būdus galima suskirstyti į tris kategorijas: psichologiniai metodai, fiziologiniai-farmakologiniai metodai, pagrįsti žiniomis apie miego ir pabudimo ciklus, psichoaktyvių medžiagų poveikį sapnams ir kt.

Kaip gauti aiškų sapną? Psichologiniai metodai

Autosugestiayra lengviausias būdas aiškiai sapnuoti. Tiesiog reikia eiti miegoti su ketinimu sapnuoti aiškų sapną.

Prisiminti sapnus- kiekvieną naktį sapnuojame ką nors, bet ne visada prisimename sapno turinį, o sapnų detalių prisiminimas yra raktas į aiškius sapnus . Todėl verta vesti sapnų dienoraštį, kuriame reikėtų įrašyti kiekvieną sapną. SVARBU! Įrašykite savo miego turinį vos pabudę, net vidury nakties. Yra baimė, kad ryte gali to nebeprisiminti.

MILD(Mnemoninė aiškių sapnų sužadinimo) technika yra aiškių sapnų atminties indukcija. Kalbama apie sapnų elementų regėjimą būdraujant ir atsiminimą atpažinti juos sapnuose.

Taip pat skaitykite: Kas yra SĄMONINGAS SVAJONAS? Kas yra aiškūs sapnai ir kuo jie skiriasi nuo įprasto miego?

Kaip gauti aiškų sapną? Fiziologiniai-farmakologiniai metodai

WBTB(pabusti atgal į lovą) technika yra miego ciklo nutraukimo technika. Sapnuotojas pabunda po kelių valandų, o po daugiau nei valandos vėl užmiega ketindamas aiškiai sapnuoti.

Nap- šis metodas naudoja natūralų, padidėjusį mieguistumą tam tikromis valandomis, pvz., po pietų. Dienos miego metu yra didesnisgalimybė sapnuoti aiškius sapnus nei nakties miego metu.

„Šamaniška“ technikayra metodas, kurį naudoja šamanai iš Meksikos ir Kosta Rikos. Jį sudaro užpilai arba skrudinti džiovinti augalai, vadinami „svajonių žolelėmis“ arba „afrikietiškomis svajonių šaknimis“, vartojami prieš pat einant miegoti, kad būtų skatinamas skaidrus miegas.

Kaip gauti aiškų sapną? Kiti būdai

"Keičiant" technika- pabudęs iš šviesaus sapno negali pajudinti savo kūno, net akių. Jis apsimeta miręs, kad padidintų tikimybę grįžti į sąmonės būseną miego metu.

Rankų technika- Šis pratimas apima pažvelgus į rankas, kai esate pabudęs, kad suprastumėte, kaip miegate. Turėtumėte juos kartoti kelis kartus per dieną, prieš pat užmigdami. Žvilgsnis į rankas gali būti susipynęs po kurio laiko, sukuriant jų įvaizdį vaizduotėje.

Atsipalaidavimo technikos , tokios kaip meditacija, palengvina WILD tipo pabudimo sapną.

Kategorija:

Psichologija