Aklųjų nemiga atsiranda dėl cirkadinio ritmo pasikeitimo ir cirkadinio miego bei budrumo ritmo sutrikimų. Nuo ko tiksliai tai atsiranda? Sužinokite, kas sukelia aklųjų nemigą ir ar galima gydyti tokio tipo miego sutrikimus.

Verta pabrėžti, kad nemiga gali turėti įvairių priežasčių ir gali pasireikšti kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus.Kodėl akliesiems atsiranda miego sutrikimų?Koks yra nemigos gydymas jų atveju? Sužinokite, ar melatonino vartojimas iš tikrųjų yra veiksmingas.

Nemiga dažnai apibūdinama kaip simptomas, pasireiškiantis sunkumais užmigti ar palaikyti miegą, verta žinoti, kad tai atskira liga, kurią reikia gydyti. Todėl žmonės, manantys, kad jų miego trukmė ir kokybė yra nepakankama, o tai reiškia, kad naktį jie nepatiria atstatomojo miego, trunkančio mažiausiai 7 ir daugiausiai 9 valandas, turėtų kreiptis į specialistą.

Turinys:

  1. Nemiga – kas tai?
  2. Aklųjų nemiga – kokia priežastis?
  3. Nemiga ir hormonai
  4. Nemiga akliesiems - gydymas

Nemiga – kas tai?

Nemiga yra miego sutrikimas, kurį sudaro nepakankama miego trukmė ir kokybė. Dažniausiai tai pasireiškia:

  • sunku užmigti,
  • dažnas pabudimas miego metu,
  • anksti ryte pabusti,
  • ir reikšmingas savijautos pablogėjimas atsikėlus iš lovos.

Ji diagnozuojama žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos epizodų bent 3 kartus per savaitę ne trumpiau kaip mėnesį ir neigiamai veikianti savijautą

Nemiga gali būti susijusi su tokiu elgesiu:

  • knarkimas,
  • apnėja,
  • kojų mėšlungis,
  • vaikščiojimas per miegus ir tt

Kaip simptomas, tai taip pat gali būti košmarų, naktinio siaubo ar farmakologinių medžiagų poveikio pasekmė. Jei tai trumpalaikė (iki 4 savaičių), ją gali sukelti stresas, gyvenimo būdo pokyčiai arba ligos, pvz., infekcijos ir pan.

Jei nemiga yra lėtinė ir trunka ilgiau nei mėnesį, ji dažniausiai siejama su:

  • su ligomispsichologinis,
  • nerimo sutrikimai,
  • su priklausomybe
  • ir somatinės ligos (pvz., lėtinis uždegimas – RA, hormoniniai sutrikimai ir kt.).

Didelė nemigos rizika yra moterims menopauzės laikotarpiu, senjorams, pamainomis dirbančioms moterims irakliesiems .

Aklųjų nemiga – kokia priežastis?

Aklųjų nemiga atsiranda dėl laisvai besisukančio cirkadinio ritmo. Tai reiškia, kad aklieji turi ne 24 valandų miego ir budrumo ritmą. Praktiškai tai reiškia, kad jų biologinė diena paprastai yra ilgesnė nei 24 valandos (retai trumpesnė), todėl jie užmiega ir pabunda vėliau.

Taigi ši veikla kiekvieną dieną vyksta skirtingu laiku, o tai ilgainiui trukdo normaliai funkcionuoti, įskaitant dalyvavimą profesiniame gyvenime, mokykloje ir apskritai socialiniame gyvenime.

Laisvai bėgantis cirkadinis ritmas sukelia akliesiems nemigos periodus naktį ir mieguistumą dieną.

Tokios padėties priežastis yra šviesos suvokimo trūkumas , kuris lemia vidinio biologinio laikrodžio prisitaikymą prie cirkadinio miego-budrumo ritmo. Tai, be kita ko, patvirtina Hiromi Tokura iš Nara moterų universiteto Japonijoje tyrimas.

Ji palygino aklųjų kūno temperatūrą su reginčiųjų kūno temperatūra ir pastebėjo, kad sveikiems žmonėms temperatūra ryte pakyla 3 valandomis anksčiau nei akliesiems.

Tyrimai parodė, kad ir vakare, kai kūnas eina į ramybės būseną, sveikų žmonių kūno temperatūra nukrito 3 valandomis anksčiau nei akliesiems. Tai yra įrodymas, kad aklieji turi kitokį ritmą nei 24 valandų miego ir budrumo ritmas.

Nemiga ir hormonai

Aklųjų nemiga taip pat gali būti susijusi su netinkama melatonino sekrecija – hormono, kurį gamina liauka, vadinama kankorėžine liauka ir atsakingo už miego laiko rodymą organizmui.

Taigi, kai hormonų gamybos ritmas nesusijęs su kasdieniu miego ir aktyvumo ciklu, aklieji dažniau patiria miego sutrikimų, įskaitant nemigą.

Tačiau verta pabrėžti, kad tyrime nėra aiškiai nurodyta, jog aklieji nemigą patiria daug dažniau nei regintys. Įvairūs š altiniai rodo, kadnemiga pasireiškia maždaug 40–70 % aklųjų .

Nemiga akliesiems - gydymas

Gydant aklųjų nemigą, pagrindinis metodas yra farmakologinis gydymas, apimantis preparatų, kurių sudėtyje yra melatonino, naudojimą.

Tai vertapabrėžkite, kad tai nėra medžiaga, kuri sukelia miegą – ją reikėtų traktuoti veikiau kaip preparatą, kuris nustato tam tinkamą laiką.

Todėl specialistas, pasikonsultavęs su gydytoju, rekomenduoja neregiui melatoniną vartoti ne tik konkrečia doze, bet ir konkrečiu laiku.

Tai labai svarbu, nes nuo to priklauso terapijos sėkmė, taigi ir užmigimo bei pabudimo laiko normalizavimas

Iš naudojamų priemonių galite rinktis greito veikimo geriamuosius preparatus, kurie maksimalią koncentraciją pasiekia per 40 minučių arba lėtai atpalaiduojant, maždaug 1-2 valandas prieš miegą

Lenkijos miego tyrimų draugija rekomenduoja gydyti tokias dozes, kurios iš pradžių svyruoja nuo 3 mg iki 10 mg, o po 6-12 gydymo savaičių sumažinamos iki 0,5-3 mg (tai yra konsolidavimas). miego ritmas).

Žiūrėkite 5 nuotraukų galerijąApie autoriųSonia MłodzianowskaŽurnalistas, redaktorius, tekstų rašytojas. Jis publikuojasi sveikatos ir tėvystės žurnaluose bei portaluose. Jis priklauso Žurnalistų sveikatai asociacijai.

Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių

Kategorija:

Psichologija