Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Sąnarių skausmai, infarktas, galvos skausmai, alergija, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, sinusitas, sezoninė depresija – lėtinės ligos, kurių simptomai yra įvairūs, rudens orai neabejotinai paūmėja. Kodėl tai vyksta? Ką daryti, kad rudenį išgyventum be negalavimų? Būdai palengvinti lėtinių ligų rudens simptomus.
Lėtinės ligos paūmėja rudenį . Kodėl? Nepalankios oro sąlygos, kurios dažnai pasitaiko rudenį, siaubingai atsiliepia mūsų savijautai ir sveikatai. Daugumos žmonių vėsus, lietingas ir vėjuotas oras sukelia niūrią nuotaiką, nenorą veikti, mieguistumą. Sunku susikaupti, būna dirglumas, galvos skausmai (kartais raumenų ir sąnarių skausmai). Šiuo metu mus dažniau kamuoja sloga, į gripą panašios infekcijos ar pats gripas. Bet tai dar ne viskas. Temperatūros, slėgio pokyčiai ar staigus atmosferos frontų perėjimas taip pat paaštrina negalavimus, susijusius su kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Ir nors ne visada žinoma, kodėl taip nutinka, verta žinoti, kaip palengvinti nemalonius simptomus.
Lėtinės ligos, kurių simptomai paūmėja rudenį
Alergija
Kai rudenį paūmėja alergija – priežastis gali būti „namų“ alergenai – įsk. pelėsiai ir dulkių erkutės. Pirmieji paslėpti po tapetais, gėlių vazonuose, vonios plytelių sandūrose ar rūsyje. Erkės gausu minkštuose balduose, užuolaidose ir kilimuose, o visų pirma lovoje – čiužinyje ir patalynėje.
Be to, alergijos simptomai (rinitas, ašarojančios akys ar bronchų dusulys) taip pat sustiprina virusines infekcijas. Verta žinoti, kad sergant bronchine astma, dusulio priepuoliai paūmėja staiga atvėsus – tikriausiai taip yra dėl per didelio bronchų reakcijos į staigų temperatūros kritimą.
- Norėdami atsikratyti alergenų, laikykite butą švarų. Valykite drėgnai, dažnai vėdinkite (erkės nustoja daugintis esant žemesnei nei 15 °C temperatūrai), kas savaitę siurbkite minkštus baldus (geriausia – dulkių siurbliu su HEPA filtru), keiskite patalynę (geras sprendimas yra antialerginiai užvalkalai).
- Dulkių erkės ir pelėsiai mėgsta drėgną ir šiltą, todėl įsitikinkite, kad jūsų namai yra gerai vėdinami ir palaikoma apie 20 °C temperatūra.
- Taip pat verta įsigyti valytuvąoro. Norėdami atsikratyti erkių nuo minkštų baldų, čiužinių, naudokite specialius akaricidus.
- Pelėsius nuo vonios kampelių ir plyšių (taip pat ir iš ventiliacijos grotelių) nuvalyti fungicidiniu skysčiu. Venkite sunkių užuolaidų, kilimų ir kilimėlių, kurie kaupia dulkes visame bute. Stiklinėse lentynose laikykite knygas, įrašų kolekcijas ir žurnalus. Apribokite vazoninių gėlių skaičių. Jei įmanoma, atsisakykite tapetų ir dailylenčių, o sienas nudažykite antialerginiais dažais.
Atopinis dermatitas
Atopinis dermatitas yra genetiškai nulemta alerginė liga – ji atsiranda dėl sudėtingų imuninės sistemos sutrikimų (pvz., imunoglobulino E, atsakingo už alergines reakcijas, perprodukcijos) ir nervų sistemos, o svarbiausia – dėl specifinių atopinės ligos požymių. oda (pvz., sausumas, polinkis į folikulinę keratozę, niežulys).
Š altieji sezonai žmonėms, sergantiems AD, nėra naudingi dėl daugelio priežasčių. Rudenį prasideda mokykla ir mokslai, patenkama į darbų sūkurį ir su juo kylantį stresą. Kaip teigiama daugelio metų tyrimų pagrindu – stresinės situacijos pablogina pacientų būklę
Be to, šiuo metų laiku daugiau laiko praleidžiame uždarose, šildomose patalpose – todėl oras yra sausas, todėl oda labai išsausėja, o tai sukelia nuolatinį niežulį
Be to, namų dulkių erkės alergenai kaupiasi buto kampuose, kilimuose, sunkiose užuolaidose ar minkštuose balduose, kurie apsunkina odos pokyčius.
Rudens ir žiemos sezonu rengimės vis šilčiau, kartais perkaisdami kūną, o prakaituojant stiprėja odos niežėjimas. Jie taip pat nemėgsta „aštrų“ vilnonių drabužių. Be to, jau vasario mėnesį prasideda medžių (lazdyno, alksnio) apdulkinimo laikotarpis, dėl kurio gali paūmėti atopinio dermatito simptomai.
- Naudokite dermokosmetiką, skirtą atopinei odai.
- Nesėdėkite vonioje per ilgai – geriau greitai nusiprauskite po dušu, o jei reikia sušilti vonioje, naudokite emolientą. Po kiekvieno plovimo odą patepkite drėkinamuoju ir maitinamuoju preparatu.
- Kad neperkaistų kūno, užsidėkite „svogūną“. Dėvėkite švelnius medvilninius drabužius, kurie nesulaiko šilumos.
- Pasirūpinkite dieta, kurioje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda drėkinti odą iš vidaus – valgykite jūros žuvį, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, nakvišų aliejų, alyvuogių aliejų, sėmenų aliejų.
- Išmokite nuimti stresą – sportavimas tam puikiai tinka, todėl rudenį ir žiemą neapleiskite aktyvumo: čiuožkite ant ledo, maudykitės, užsiregistruokite į fitneso užsiėmimus.
Osteoartritas
Prieš keičiantis orams 70% žmonių kenčia nuo sąnarių skausmo. serga,dažniausiai tuomet dažniau jaučiasi ir senos traumos. Mokslininkai mano, kad sumažinus atmosferos slėgį, nukritus temperatūrą ar padidėjus oro drėgmei, gali pablogėti sąnarių ligų simptomai. Šios problemos kyla dėl to, kad dėl žemo slėgio šiek tiek padaugėja sinovinio skysčio, dėl to atsiranda skausmas, patinimas ir standumas.
- Sąnarių skausmai paūmėja likus kelioms valandoms iki auros pasikeitimo, todėl rengkitės atitinkamai pagal orų prognozes. Įvairios šildančios procedūros (pvz., šiltos vonios ar kompresai ant sergančio sąnario) padės palengvinti negalavimus, nes šiluma pagerina sergančių audinių aprūpinimą krauju, atpalaiduoja raumenis ir sumažina
- Kad jūsų sąnariai nesugestų, stenkitės reguliariai mankštintis be prievartos, kad sąnariai judėtų ir nesustingtų. Neturėkite antsvorio ar nutukimo, nes kiekvienas papildomas kilogramas didina sąnarių apkrovą.
- Įsitikinkite, kad jūsų racione yra omega-3 riebalų rūgščių (įskaitant žuvį ir jūros gėrybes, rapsų aliejų), kurios lėtina kremzlių senėjimo procesą ir mažina uždegimą. Daržovėse ir vaisiuose esantys antioksidantai turi panašų poveikį.
- Taip pat galite pasiekti preparatų su gliukozaminu ir chondroitinu, kurie papildo racioną medžiagomis, būtinomis sąnarių kremzlėms maitinti.
Širdies priepuolis
Ryšys tarp koronarinės širdies ligos ir infarktų paūmėjimo ir metų sezono buvo pastebėtas maždaug prieš 80 metų, kai dažniau pasitaikantys infarktai buvo aprašomi rudenį ir žiemą, rečiau – pavasarį, o retkarčiais vasarą.
Šiandien mokslininkai teigia, kad maždaug 90 proc. širdies priepuoliai ištinka rudens ir pavasario saulėgrįžų metu. Tai paaiškinama termoreguliacijos mechanizmų sutrikimais, įskaitant neteisingą kraujagyslių laisvumą, taip pat kraujo klampumo padidėjimą praeinant vėsiems atmosferos frontams.
Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos
Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos cikliškai kartojasi rudenį ir pavasarį, tačiau iki šiol nėra iki galo aišku kodėl. Kalbama apie atmosferos slėgio svyravimų įtaką kraujo sudėties pokyčiams, kalbama apie ryšį su bendru sezoniniu organizmo nusilpimu
Pepsinės opos ligos pasikartojimo priežastis mokslininkai įžvelgia ir didesniame pacientų jautrumui ultravioletinei spinduliuotei nei vasarą – ji skatina histamino, taigi ir druskos rūgšties, kuri dirgina opas, sekreciją
- Pagrindinė pepsinės opos priežastis yra bakterija Helicobacter pylori, todėl, kruopščiai diagnozavus, būtinas gydymas antibiotikais ir protonų siurblio inhibitoriumi (sumažinaskrandžio sulčių sekrecija).
- Simptomams paūmėjus venkite maisto, kuris dirgina skrandį (pvz., keptų patiekalų, aštrių prieskonių, marinuotų agurkų).
- Valgykite šiltą arba vėsų maistą (karšti patiekalai sukelia skrandžio perkrovą), stenkitės dažniau valgyti mažomis porcijomis.
- Tarp valgymų gerkite sėmenų antpilą (šaukštą sėklų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 15 min.) – saugo skrandžio gleivinę. Apribokite kavą ir stiprią arbatą.
- Norėdami išvengti negalavimų pasikartojimo, meskite rūkyti ir atsisakykite stipraus alkoholio, nes šie stimuliatoriai blogina gleivinės aprūpinimą krauju, silpnina jos natūralią apsaugą
- Venkite vaistų, kurių sudėtyje yra acetilsalicilo rūgšties, ibuprofeno, diklofenako, naprokseno – jie gali pažeisti skrandžio gleivinę. Pasirūpinkite kasdieniu atsipalaidavimu, nes stresas turi įtakos virškinamojo trakto darbui
Sinusitas
Sinusitas gali susirgti bet kuriuo metų laiku, tačiau rudens ir žiemos sezonu juo ypač susiduriame, nes tai dažnai būna peršalimo komplikacija. Taip yra todėl, kad dėl nosies gleivinės paburkimo užsikemša kanalai, jungiantys ją su atskirais sinusais. Tada sinusuose vystosi bakterijos, kurios gali sukelti jų uždegimą.
- Kai pasireiškia sinusito simptomai (sloga, galvos ar veido dalių skausmai, nedidelis karščiavimas, nosies užgulimas), neatidėliokite vizito pas gydytoją. Negydoma infekcija gali virsti lėtiniu uždegimu, kurį sunku ir ilgai gydyti.
- Be gydytojo paskirtos terapijos, pasirūpinkite, kad jūsų namai būtų drėkinami (naudokite oro drėkintuvą arba pastatykite indus su vandeniu), nes tinkamai sudrėkintas oras pagreitina gleivinių regeneraciją.
- Taip pat inhaliuokite, pridedant levandų aliejaus, pušų aliejaus arba čiobrelių aliejaus, kad išvalytumėte kvėpavimo takus.
- Taip pat galite naudoti nereceptinius vaistus skausmui malšinti ir gleivinės patinimui sumažinti (su pseudoefedrinu arba ibuprofenu).
- Siekiant išvengti sinusito ir išvengti atkryčių, bet peršalimo.
- Š altomis dienomis dėvėkite skrybėlę ir neišeikite iš namų šlapiais plaukais arba tik juos išdžiovinę.
- Venkite cigarečių dūmų, nes jie naikina ant gleivinės esančias blakstienas, dirgina gleivines, o tai palengvina bakterijų ir virusų invaziją
- Taip pat neleiskite išsausėti gleivinėms – kasdien išgerkite apie 2 litrus skysčių ir drėkinkite orą namuose
Lėtinis galvos skausmas
Daugiau nei 60% žmonių kenčia nuo galvos skausmo dėl staigių oro pokyčių. žmonių (dažniaumoterys). Ypač pastebimi slėgio ir temperatūros šuoliai, stiprus vėjas ir krituliai. Staiga atsiranda aštrus galvos skausmas, lydimas dirglumo, nuovargio, miego sutrikimų.
Kai oras stabilizuojasi, diskomfortas išnyksta. Deja, jie grįžta su kitu atmosferos fronto pasikeitimu. Nors šių galvos skausmų išvengti sunku, juos galima sumažinti, pavyzdžiui, išsimaudžius atpalaiduojamoje vonioje su rozmarinų ar levandų aliejumi.
Taip pat padės smilkinių nuvalymas keliais lašais Amol arba mėtų tepalo. Taip pat galite išgerti skausmą malšinančių vaistų – išgerkite jį prasidėjus priepuoliui.
Rudeninė sezoninė depresija
Sezoninė depresija dažniausiai pasireiškia vėlyvą rudenį ir tęsiasi iki pavasario. Yra žinoma, kad svarbiausia išorinė sezoninės depresijos priežastis yra nepakankamas saulės šviesos kiekis, o vidinė - sumažėjęs tinklainės jautrumas šiai šviesai (greičiausiai nulemtas genetiškai).
Dėl to pagumburį (smegenų dalį, kuri reguliuoja energiją, apetitą, miegą, kūno temperatūrą ir libido) pasiekia mažiau šviesos signalų, o nepakankamai stimuliuojamas pagumburis nekontroliuoja tinkamo organizmo funkcionavimo. Tada jaučiamas nuolatinis nuovargis, mieguistumas, susikaupimo problemos, nerimas, per didelis apetitas saldumynams
- Veiksmingiausias sezoninės depresijos gydymo metodas yra fototerapija, kurią sudaro būtinos dienos saulės šviesos dozės papildymas didelio intensyvumo dirbtine šviesa. Gydymo trukmę nustato gydytojas
- Rudens atostogos šiltuose kraštuose taip pat gali būti vaistas, bet jei tai neįmanoma, stenkitės kuo daugiau laiko praleisti lauke, kad gautumėte kiekvieną saulės spindulį.
- Taip pat verta reguliariai sportuoti (įskaitant bėgiojimą, aerobiką, plaukimą ar šokius), nes mankšta skatina smegenis gaminti endorfinus, kurie išveja liūdesį.
- Taip pat pasirūpinkite nuotaiką gerinančia dieta. Jame turėtų būti sudėtinių angliavandenių (įskaitant viso grūdo duoną, ruduosius ryžius), B grupės vitaminų, magnio ir geležies (įskaitant riešutus, tirštas kruopas, kakavą, kiaušinius), omega-3 rūgščių ir seleno (žuvų jūros), triptofano – reikalingos aminorūgšties. smegenys gamina serotoniną – geros nuotaikos hormoną (įskaitant pieno produktus, migdolus). Natūralus antidepresantas yra jonažolė (užpilas arba preparatas iš vaistinės), tačiau jo negalima derinti su fototerapija.
- Sezoninis afektinis sutrikimas (sezoninė depresija, BAD) – priežastys, simptomai, gydymas
- Rudens saulėgrįža: simptomai. Rudens saulėgrįžos būdai
kas mėnesį„Sveikata“