3D čili dieta leis mums numesti svorio be skausmo ir aukų – visa tai dėka 3 spalvotų prieskonių: geltonos, žalios ir raudonos. Žalieji prieskoniai gaivina, todėl juos reikėtų dėti į rytinį maistą. Pusryčiai pagal 3D čili dietą pažadins mūsų kūną ir švelniai paruoš skrandį tolimesniam darbui.
Tobulų pusryčių 3D čili dietos receptai
Idėja pusryčiams pagal 3D čili dietą 1:
Dietinis omletas su cinamonu ir kardamonu
Ingredientai:
- 2 valgomieji šaukštai kviečių sėlenų ir 1 valgomasis šaukštas avižinių dribsnių,
- 1 kiaušinis,
- pienas - 100 ml,
- 1 valgomasis šaukštas natūralaus jogurto,
- prieskoniai: žiupsnelis cinamono ir kardamono.
Sumaišykite sėlenas su kiaušiniu, pienu ir jogurtu. Suberkite prieskonius ir kepkite keptuvėje, pateptoje alyvuogių aliejumi.
Idėja pusryčiams pagal 3D čili 2 dietą:
Maistinga kiaušinienė su pomidorais, pagardinta laiškiniais česnakais, bazilikais ir raudonėliais
Ingredientai:
- 2 vidutinio dydžio pomidorai,
- 3 kiaušiniai,
- pusė laiškinių česnakų,
- sauja kapotų baziliko ir raudonėlio,
- šaukštas alyvuogių aliejaus (kepimui),
- žiupsnelis druskos ir pipirų.
Pomidorus nuplikykite, nulupkite ir supjaustykite pusgriežinėliais. Tada sudėkite juos į karštą keptuvę. Palaukite, kol jie taps minkšti ir sultys iš dalies išgaruos. Įmuškite kiaušinius ir žiupsnelį druskos bei pipirų. Kepkite, kol b altymai sutvirtės. Dėl intensyvių eterinių aliejų baziliko ir raudonėlio dedama baigiant kepti arba iš karto padėjus į lėkštę kiaušinienę. Taip išvengsime skonio ir kvapo staigmenų. Žoleles galime susmulkinti arba suplėšyti pirštais. Į viską suberkite smulkiai pjaustytus laiškinius česnakus ir išmaišykite.
Idėja pusryčiams pagal 3D čili dietą 3:
Lengvas varškės sūrelis, pagardintas 3 arbatiniais šaukšteliais saldžiosios paprikos, viso grūdo duonos riekele
Ingredientai:
- 1 litras 2 % šviežio pieno (ne UHT),
- stiklinė jogurto,
- 3 arbatiniai šaukšteliai saldžiosios paprikos,
- riekelė viso grūdo duonos.
Laikykite pieną šiltoje vietoje, kol surūgs (apie 2 dienas). Į puodą supilkite rūgpienį, supilkite jogurtą ir 3šaukšteliai saldžiosios paprikos. Viską gerai išmaišykite ir palikite šiltoje vietoje 24 valandoms. Kitą dieną puodą troškinkite 3 kartus. Negalima leisti virti, nes tada varškė bus gumuliuota. Varškę nuvarvinkite kiaurasamtyje. Baziliko lapelį galite uždėti ant duonos riekelės, apteptos varške.