Man 67 metai ir turiu 15 kg antsvorio, ūgis 160 cm ir sveriu 85 kg, nes turiu problemų su stuburu ir sąnariais, norėčiau numesti bent 10 kg. Kokios dietos laikytis, kad kūnas neprarastų per daug stangrumo? Dar dirbu, kartais jaučiu rėmenį, pavalgius būna pilnas skrandis. Mėsa man tinka, bet valgau jos mažai, nes man labiau patinka angliavandenių patiekalai, nuo kurių, deja, blogai jaučiuosi, taip pat ir žalių, taip pat valgau saldų, nes mėgstu, o gaminti nemėgstu. Prašau patarimo, valgysiu net mėsą kasdien, kad tik numečiau 10 kg. Žinau, kad toks svoris sumažins mano negalavimus, nes vieną kartą jau išbandžiau. Ar galiu laikytis miltelių pavidalo dietos, vadinamos 5 dienas / 5 valgymus / 3 savaites? Kažkada numečiau svorio, bet buvau jaunesnė. Man rūpi pigus maistas.
Bet kuri dieta, kurios laikomasi reguliariai, duos labai gerų rezultatų. Man labiau patinka dieta, kurioje gausu žuvies, daržovių, riešutų ir nesmulkintų grūdų. Turguose atsiranda vis daugiau nuostabių daržovių, iš kurių galima kurti bet kokias kompozicijas. Jei nesirenkate konkrečios dietos, siūlau naudoti 5 desertinių lėkščių metodą. Tiek, kiek telpa (iš minėtų ingredientų) ir nė gramo daugiau. Kad oda išlaikytų savo stangrumą, reikia gerti vandenį, geriausia mineralinį, bei patepti kūną atitinkama kosmetika, kuri papildomai paskatins kolageno ir elastino gamybą. Taip pat galite išlaikyti odą tvirtą, jei mankštinatės reikiamu kiekiu. Čia rekomenduoju: baseinas, šiaurietiškas ėjimas, šokiai, vandens aerobika, pilatesas. Kalbant apie miltelių pavidalo dietą, aš nežinau, apie kurią ponią klausiate. Naudojau Medidiet savo praktikoje ir pacientai buvo labai patenkinti.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Katažina PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psichodietė, ATP dietos biuro savininkė. Jis specializuojasi metant svorį suaugusiems, be kita ko, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant mitybos įpročius. „Kaip susidoroti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
20-metis sergantis širdimi ir lieknėjantis laikantis 800 kcal dietos [Eksperto patarimas]Antsvorio turintis 30 metų žmogus negali numesti svorio [Eksperto patarimas] Alergija maistui ir b altymų š altiniai [Eksperto patarimai]Ar diabetas gali gerti žalią?kavos? [Eksperto patarimas]Ar obuoliai, vynuogės ir sūris leidžiami laikantis glikemijos dietos? [Eksperto patarimas]Ar žali miežiai turi skaidulų? [Eksperto patarimas]Dieta reaktyviajai hipoglikemijai [Eksperto patarimas]Kiek laiko po glitimo vartojimo pasireiškia celiakijos simptomai? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų per dieną fiziškai aktyvi mergina su nustatyta PPM? [Eksperto patarimas]Kaip jauna moteris gali priaugti svorio ir priaugti raumenų? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio sulaukus 67 metų [Eksperto patarimas]Kaip augti ir numesti svorio sulaukus 16 metų? [Eksperto patarimas]Kaip pradėti mesti svorį sergant hipotiroze, kartu su atsparumu insulinui ir bronchine astma? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų yra treniruočių ir ne treniruočių dienomis? [Eksperto patarimas]Kokios gali būti svorio padidėjimo virš 60 metų priežastys? [Eksperto patarimas]Kurios riebalų rūgštys yra sveikesnės: sočiosios ar nesočiosios? [Eksperto patarimas]Man 13 metų ir noriu sportuoti geriau: ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 48 metai ir noriu numesti 5 kg – ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 60 metų ir aš bandau numesti svorio: ką turėčiau pakeisti, kad svoris atsikratytų? [Eksperto patarimas]Antsvoris po nėštumo: kaip numesti svorio? [Eksperto patarimas]Antsvoris: kaip pradėti mesti svorį po stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Anemija: kaip kovoti su geležies trūkumu? [Eksperto patarimas]Kur turėtų pradėti lieknėti 17 metų nutukęs žmogus? [Eksperto patarimas]Lieknėjimo ir psichotropiniai vaistai [Eksperto patarimai]Lieknėjimas nutukus – kaip sumažinti potraukį saldumynams? [Eksperto patarimas]Mitybos planas 13 metų vaikui [Eksperto patarimas]15 metų mergaitės svorio ir savigarbos problemos [Eksperto patarimas]Bandau numesti svorio, bet nesėkmingai: nuo ko pradėti? [Eksperto patarimas]Aš storstu, bet nežinau kodėl: ką daryti, jei turiu antsvorio? [Eksperto patarimas]Skrandžio mažinimo chirurgija ir hipertenzija [ekspertų patarimai]