Man 17 metų, sveriu 130 kg, ūgio 170 cm ir man nuo to atsibodo! Noriu atsikratyti nutukimo (pilvo, krūtų ir kojų). Kasdien važinėju dviračiu ir išgeriu 1,5 litro vandens per dieną. Aš prašau patarimo.
Maištas yra puikus signalas iš kūno! Tu teisus, verta ką nors dėl to daryti. Pradėkite nuo kraujo tyrimų, kad patikrintumėte atsparumą insulinui. Taip pat patikrinkite kortizolio ir testosterono lygį. Nuo ko galėtum pradėti? Siūlau iš savo raciono išbraukti visus kvietinius produktus (net nesmulkintus grūdus). Vietoj to aš siūlau sorą ar grikius. Važiavimas dviračiu lieka, bet tegul tai būna tikrai kasdien! Vanduo taip pat yra gera idėja. Jei nebenorite priaugti svorio, privalote (jei juos valgote) iš dietos išbraukti visus saldumynus ir saldžius gėrimus. Jei geriate alkoholį (ypač alų), siūlau artimiausius kelis mėnesius jo nebevartoti. Rinkitės daržoves, žuvį, liesą mėsą. Jei mėgstate saldumynus, rinkitės vaisius ir riešutus. Pavyzdžiui, galite pasigaminti tokį desertą: natūralaus jogurto su riešutais, bananu ir mandarinais. Pasididžiavimas. Ir atminkite, įsivaizduokite savo tikslą kiekvieną dieną ir sužinokite apie sveiką mitybą. Niekas nepasidarys savaime. Aš laikau kumščius!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Katažina PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psichodietė, ATP dietos biuro savininkė. Jis specializuojasi metant svorį suaugusiems, be kita ko, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant mitybos įpročius. „Kaip susidoroti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
20-metis sergantis širdimi ir lieknėjantis laikantis 800 kcal dietos [Eksperto patarimas]Antsvorio turintis 30 metų žmogus negali numesti svorio [Eksperto patarimas] Alergija maistui ir b altymų š altiniai [Eksperto patarimai]Ar diabetas gali gerti žalią kavą? [Eksperto patarimas]Ar obuoliai, vynuogės ir sūris leidžiami laikantis glikemijos dietos? [Eksperto patarimas]Ar žali miežiai turi skaidulų? [Eksperto patarimas]Dieta reaktyviajai hipoglikemijai [Eksperto patarimas]Kiek laiko po glitimo vartojimo pasireiškia celiakijos simptomai? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų per dieną fiziškai aktyvi mergina su nustatyta PPM? [Eksperto patarimas]Kaip jauna moteris gali priaugti svorio irpadidinti raumenis? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio sulaukus 67 metų [Eksperto patarimas]Kaip augti ir numesti svorio sulaukus 16 metų? [Eksperto patarimas]Kaip pradėti mesti svorį sergant hipotiroze, kartu su atsparumu insulinui ir bronchine astma? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų yra treniruočių ir ne treniruočių dienomis? [Eksperto patarimas]Kokios gali būti svorio padidėjimo virš 60 metų priežastys? [Eksperto patarimas]Kurios riebalų rūgštys yra sveikesnės: sočiosios ar nesočiosios? [Eksperto patarimas]Man 13 metų ir noriu sportuoti geriau: ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 48 metai ir noriu numesti 5 kg – ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 60 metų ir aš bandau numesti svorio: ką turėčiau pakeisti, kad svoris atsikratytų? [Eksperto patarimas]Antsvoris po nėštumo: kaip numesti svorio? [Eksperto patarimas]Antsvoris: kaip pradėti mesti svorį po stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Anemija: kaip kovoti su geležies trūkumu? [Eksperto patarimas]Kur turėtų pradėti lieknėti 17 metų nutukęs žmogus? [Eksperto patarimas]Lieknėjimo ir psichotropiniai vaistai [Eksperto patarimai]Lieknėjimas nutukus – kaip sumažinti potraukį saldumynams? [Eksperto patarimas]Mitybos planas 13 metų vaikui [Eksperto patarimas]15 metų mergaitės svorio ir savigarbos problemos [Eksperto patarimas]Bandau numesti svorio, bet nesėkmingai: nuo ko pradėti? [Eksperto patarimas]Aš storstu, bet nežinau kodėl: ką daryti, jei turiu antsvorio? [Eksperto patarimas]Skrandžio mažinimo chirurgija ir hipertenzija [ekspertų patarimai]