Andersono dieta, kaip ir Dr. Hay dieta, yra lieknėjimo procedūra, pagrįsta b altymų ir angliavandenių nederinimo principu. Andersono dieta labiausiai turėtų tikti iki vėlyvo popietės dirbantiems žmonėms, nes pagrindinis patiekalas valgomas tik po to. 16. Patikrinkite, kokia yra Andersono dieta, kiek svorio galite numesti ją laikydamiesi ir koks jos poveikis.

Andersono dietayranesąjunginė dieta , kurioje angliavandeniai turėtų būti atskirti nuo b altymų. Dietos kūrėjas Henry L. N. Andersonas, kaip ir daktaras Hay, padarė išvadą, kad sveikatos problemų priežastis yra organizme susikaupę toksiški junginiai, susidarantys netinkamai derinant produktus viename valgyje – angliavandenių ir b altymų.

Andersono dieta – kam ji skirta?

Andersono dieta ypač rekomenduojama žmonėms, turintiems padidėjusį rūgštingumą, hipertenziją, taip pat tiems, kurie yra išsekę.

SVARBU! Jei ketinate laikytis Andersono dietos ilgiau nei tris savaites, pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Andersono dieta – taisyklės

Lieknėjimo procedūra, kurią sukūrė Henry L. N. Anderson, gali būti baigta po 2 savaičių arba pasiekus optimalų svorį ir netgi gali būti naudojama visą gyvenimą kaip naujas mitybos būdas.Andersono dalijama dietayra svorio metimo programa, kuri turėtų būti diegiama palaipsniui: pirmas 8 dienas galioja tik rytinė programa, o kitas 8 dienas laikykitės ryto ir popietės taisyklių. programa, kad pagaliau perjungtumėte į visos dienos programą.

Andersono dietašinesąjunginė dietaangliavandenių ir b altymų. Dietologės teigimu, skrandžiui reikia skirtingų fermentų, kad galėtų virškinti b altymus, riebalus ir angliavandenius. Jis pagrįstas prielaida, kad šių maistinių medžiagų vartojimas ne tik sumažina riebalų deginimo efektyvumą, bet ir prisideda prie celiulito susidarymo.

Kitas svarbus mitybos principas – griežtas valgymo tvarkos laikymasis. Dietologės teigimu, tam tikrais valandiniais intervalais vartodami konkrečią produktų grupę galėsite numesti nereikalingus kilogramus:

  • nuo ryto iki vidurdienio galima valgyti tik vaisius ir vaisių sultis
  • nuovidurdienį iki 16 val. leidžiama gerti daržovių sultis. Be to, šiuo metu galite pasiekti žalių salotų ar kitų žalių daržovių

SVARBU! neturėtumėte jo gerti iškart po valgio ir valgio metu. Rekomenduojama 30 minučių pertrauka.

  • nuo 16:00 iki 20:00 galite valgyti viską, ko norite, kad numalšintumėte alkį. Tik nepamirškite nemaišyti b altymų su angliavandeniais (pvz., mėsos, žuvies ir sūrio su bulvėmis, kruopomis, duona ir makaronais)

SVARBU! Taisyklė yra tokia, kad valgyti reikia tik tada, kai esate tikrai alkanas. Atsiradus pirmiesiems sotumo požymiams, nutraukite valgį (net jei dalis jo liko lėkštėje).

  • negalima valgyti po 20 val.
Jums tai bus naudinga

Andersono dieta – ką galima ir ko negalima valgyti?

Andersono dieta visų pirma grindžiama vaisiais, daržovėmis ir riešutais. Mėsą, žuvį ir sūrį galima valgyti tik nedideliais kiekiais.

Draudžiamų produktų sąraše yra:

  • putojantis vanduo
  • apdorotų sulčių (su konservantais, stiprintuvais ir kt.)
  • padažai (net su alyvuogių aliejumi ar jogurtu)
  • kava
  • arbata
  • alkoholis

Andersono dieta – poveikis

Laikydamiesi šios dietos, per dvi savaites galite numesti šiek tiek, du kilogramus.

Andersono dieta – privalumai ir trūkumai

Andersono dieta – privalumaiAndersono dieta – trūkumai
  • nėra ribojanti svorio metimo forma
  • galite laisvai komponuoti patiekalus pagal savo pageidavimus
  • jums nereikia skaičiuoti kalorijų
  • patogus vėlyvą popietę dirbantiems žmonėms
  • maža yo-yo efekto rizika pasibaigus dietai
  • dienos metu, kai organizmui reikia didelės energijos dozės, kad veiktų, galite valgyti tik mažai kalorijų turintį maistą (kuri vėliau asocijuojasi su vilko apetitu)
  • didžiausias valgis yra tarp 16 val. ir 20 d., todėl vakare skrandis yra perkrautas ir riebalų nusėdimo rizika yra labai didelė
  • nėra skirta žmonėms, kurie kovoja su nutukimu
Svarbu

Ar Andersono mityba sveika?

Kai kurių mitybos specialistų nuomone, teiginys, kad b altymų ir angliavandenių produktų derinimas kenkia sveikatai ir gali sukelti ligas, yra neteisingas. Šiai disertacijai nėra jokio mokslinio pagrindimo.

Kategorija:

Lieknėjimas