Sylwia Wiesenberg TONIQUE yra ne tik pratimai! Ne mažiau svarbus elementas yra tinkamai subalansuota mityba. Peržiūrėkite vieno populiariausių Niujorko kūno rengybos trenerių salotų ir daržovių bei vaisių kokteilių receptus!

Sylwia WiesenbergTONIQUE kontekste ji nemėgsta kalbėti apie „dietą“, nes jai šis žodis asocijuojasi su daugelio skanių produktų atsisakymu sau ir malonumo sugadinimu. valgymas. Ir vis dėlto jos metodas nėra susijęs su badu, priešingai – tai turėtų būti paskatinimas pajusti mankštos ir skanių patiekalų džiaugsmą.

Štai Sylwia Wiesenberg patiekalų receptai, padėsiantys paįvairinti jūsų mitybą:

Dietinės fitneso salotos SAVAITGALIO receptas

Sudėtis:

  • 1 puodelis Parmos sūrio – sutarkuoto ant stambios tinklelio trintuvės
  • 1 avokadas – plonais griežinėliais
  • 1 puodelis braškių - nuplauti ir supjaustyti plonais medalionais
  • 1 pakelis Fit & Easy WEEKEND salotų mišinio
  • 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • sultys iš 1/2 citrinos
  • 1-2 arbatiniai šaukšteliai balzamiko acto
  • 1/3 puodelio nesūdytų pistacijų pabarstyti ant salotų
  • prieskoniai pagal skonį

Paruošimo būdas:

Į salotų mišinį suberkite pjaustytas braškes ir avokadą (prieš tai apšlakstykite citrinos sultimis, kad būtų tamsu). Supilkite padažą iš alyvuogių aliejaus ir balzamiko acto ir pagardinkite pagal skonį. Viską pabarstykite tarkuotu sūriu ir pistacijomis.

Ar jums patiko receptas? Peržiūrėkite kitas Sylwwii spalvingų patiekalų idėjas.

Salotos: Sylwia Wiesenberg fitneso receptai

Farro salotų su skrudintomis morkomis, pistacijomis ir raketų salotomis receptas

Salotų receptas su skrudintais Briuselio kopūstais, avienos salotomis, lazdyno riešutais ir tarkuotu parmezano sūriu

Keptų burokėlių, rabarbarų, mocarelos ir balzamiko acto salotų receptas

Kvinos salotų su avokadu ir braškėmis receptas

Kokteiliai: Sylwia Wiesenberg fitneso receptai

TONIQUE vadinamas sunkiausiomis Manheteno treniruotėmis: kiekviena pamoka trunka dvi valandas ir yra nepaprastai intensyvi, o per vieną užsiėmimą galite sudeginti iki 1000 kCal! Tokioms pastangoms trenerė rekomenduoja originalius kokteilių receptus, kurie suteikia maistinės vertės ir energijos!

Daržovių kokteiliai

Žaliųjų daržovių kokteilis su lapiniais kopūstais

Energinis gėrimas iš daržovių

Vaisių kokteiliai

Tropinis kokteilis su Goji vaisiais

Žaliojo meliono kokteilis

Mango Morkos

Tai jums bus naudinga

Sylwia Wiesenberg , dviejų vaikų mama, kasdien veda pamokas Manhetene. Ji yra patentuotos pratimų sistemos „Tonique“ kūrėja, kuri vis labiau populiarėja Amerikoje ir Lenkijoje. Tonique metodas – tai pratimų serija, leidžianti vienu metu sudeginti iki tūkstančio kalorijų ir tuo pačiu sustiprinti visą kūną.

Kategorija:

Ką valgai