Harley Pasternak 5 faktorių dieta, nors ją naudoja įžymybės, nėra tipiška Holivudo dieta. Dietos meniu sudarytas iš 5 faktorių, kad jame būtų visos maistinės medžiagos, reikalingos tinkamam organizmo funkcionavimui. Štai Harley Pasternak 5 faktorių meniu pavyzdys.
5 Harley pastarnoko faktorių meniukiekvieną dieną sudaro 5 valgiai, aprūpinantys organizmą 5 būtinomis organizmo funkcionavimui maistinėmis medžiagomis. Vadinasi,Harley pastarnoko 5 faktorių dietayra subalansuotas svorio metimo planas.
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 1 diena
- pusryčiai: prancūziški skrebučiai
- 2-ieji pusryčiai: mėlynių arba obuolių-bananų kokteilis (250 ml)
- vakarienė: kalakutienos šnicelis (apie 150 g), vyšninių pomidorų ir salotų salotos, riekelė rupios duonos
- popietės arbata: 2 ryžių pyragaičiai, 250 g rinktinių vaisių kokteilis natūralaus jogurto pagrindu
- vakarienė: kepta vištienos krūtinėlė (apie 150 g) su žolelėmis, laukiniai ryžiai (apie 50 g), troškintos daržovės: kelios morkos, žirnių ankštys, maža cukinija
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 2 diena
- pusryčiai: brokolių omletas su čederio sūriu (150 g)
- 2-ieji pusryčiai: dietinė kava panna cotta (1 puodelis)
- pietūs: indiška vištiena kario padaže
- popietės arbata: prancūziškas ratatouille (Provanso daržovių troškinys) apie 150 g
- vakarienė: kepta arba ant grotelių kepta kalakuto krūtinėlė (apie 150 g), garuose virtos morkos, pilno grūdo ryžiai (apie 50 g)
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 3 diena
- pusryčiai: kukurūzų dribsniai (1/2 puodelio) su sauja graikinių riešutų, užpiltų stikline pieno (0,5%)
- 2-ieji pusryčiai: natūralus jogurtas (apie 150 g) su 2 šaukštais džiovintų spanguolių be cukraus
- pietūs: virtos paukštienos salotos (apie 100 g), vyšniniai pomidorai, 5 putpelių kiaušiniai ir salotos, apibarstyti viso grūdo skrebučiais ir šaukštu tarkuoto parmezano sūrio
- popietės arbata: agurkų padažas su krapais, pridedant šaukštą grūstų graikinių riešutų
- vakarienė: lašiša (apie 150 g varpas), kepta ant grotelių su prieskoniais,Garuose virti brokoliai (apie 100 g), viso grūdo ryžiai (apie 50 g).
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 4 diena
- pusryčiai: frittata italiana (patiekalas iš kiaušinių, panašus į omletą, su tokiais ingredientais kaip š alti gabalėliai, sūris, daržovės ir makaronai – apie 150 g)
- 2-ieji pusryčiai: braškių kokteilis (250 ml) natūralaus jogurto pagrindu
- pietūs: pepperoni pica su pomidorais, liesos mėsos gabalėlis ir neriebi mocarela, pipirų gabalėliai ir 2-3 alyvuogės, apibarstyti arbatiniu šaukšteliu šviežių raudonėlių
- popietės arbata: tuno salotos (apie 80 g), žalios salotos, pomidorai, agurkai ir krapai
- vakarienė: 4 virti artišokai
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 5 diena
"Cheater's Day". Galite valgyti ką tik norite.
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 6 diena
- pusryčiai: košė su sauja graikinių riešutų ir žiupsneliu cinamono, pagaminta iš 0,5% pieno, 2 slyvos
- 2-ieji pusryčiai: augalinis varškės sūris (apie 150 g)
- pietūs: grybų rizotas (apie 150 g)
- popietės arbata: salotos iš 3 šaukštų spalvotų makaronų, salotų, virtų krevečių (apie 100 g), sumaišytų su alyvuogių aliejumi ir citrinų padažu
- vakarienė: kiniška vištiena (150 g)
Harley Pasternak 5 faktorių dieta: meniu. 7 diena
- pusryčiai: kiaušinienė su pomidorais ir liesu kumpiu (apie 200 g)
- 2-ieji pusryčiai: 2% natūralaus jogurto (apie 150 g), persikų
- vakarienė: ant grotelių kepta jautienos nugarinė (apie 150 g), pagardinta šaukštu parmezano sūrio, raketų ir vyšninių pomidorų salotos
- popietės arbata: abrikosų vaisių salotos, kiviai, 1/2 puodelio raudonųjų vynuogių ir 1/4 meliono, apšlakstyti apelsinų sultimis
- vakarienė: spagečiai (apie 50 g) su virtos arba keptos vištienos gabalėliais (apie 100 g), pomidorų padažu, šviežiu baziliku ir šaukštu tarkuoto parmezano sūrio