Samurajų dieta – tai dieta, pagrįsta natūraliais produktais: daržovėmis, vaisiais, geros kokybės mėsa ir žuvimi, kiaušiniais, alyvuogių aliejumi, grūdais be glitimo ir pseudogrūdais. Tai dieta, skirta intensyviai sportuojantiems žmonėms. Maitinimo grafikas turi būti pritaikytas treniruotėms. Peržiūrėkite pavyzdinius samurajų dietos patiekalus.
Samurajų dietayra dieta, kuriosmeniuremiasi natūraliais produktais: daržovėmis, vaisiais, geros kokybės mėsa ir žuvimi, kiaušiniais, alyvuogių aliejus iš alyvuogių, grūdų be glitimo ir pseudo grūdų. Samurajų dietos kalorijų kiekis ir valgymo grafikas turėtų būti derinami individualiai. Norint sudaryti išsamų meniu, atsižvelgiama į fizinius parametrus, fizinio aktyvumo tipą, intensyvumą ir paros laiką, kuriuo fizinis aktyvumas vyksta. Žemiau pateikiamepavyzdinius patiekalussamurajų dietoje.
Samurajų dieta – meniu. 1 diena
- Pusryčiai: kiaušinienė su pomidorais ir svogūnais
- 2-ieji pusryčiai: salotos su laukine lašiša ir daržovėmis
- Pietūs: Vištiena, kepta keptuvėje be riebalų ant keptų cukinijų ir paprikų, grikių
- Popietės arbata: brokolių sriuba su kalakutiena
- Vakarienė: cukinijos, įdarytos basmati ryžiais, daržovėmis ir jautiena
Samurajų dieta – meniu. 2 diena
- Pusryčiai: Kiaušiniai, įdaryti tuno pasta, salotos iš paprikos, salierų, vyšninių pomidorų, špinatai su žolelių padažu alyvuogių aliejuje
- 2-ieji pusryčiai: b alti ryžiai vandenyje su graikiniais riešutais, saulėgrąžomis ir bananais
- Pietūs: Kalakutienos vyniotinis su špinatais ant žiedinių kopūstų putėsių, quinoa, raudonųjų kopūstų salotos su obuoliais ir alyvuogių aliejumi
- Arbata: kebabas su vištiena ir daržovėmis, aštri pomidorų salsa
- Vakarienė: salotos su kepta lašiša, cukinijomis, lapiniais kopūstais, pomidorais ant sorų
Samurajų dieta – meniu. 3 diena
- Pusryčiai: Keptas avokadas su kalakutienos ir pomidorų padažu, pipirais, žaliais agurkais
- 2-ieji pusryčiai: salotos su kiaušiniu, tunu ir daržovėmis
- Pietūs: Pakepintas su jautiena, b altais ryžiais, spalvingais pipirais ir pomidorais
- Popietės arbata: pipirai, įdaryti vištiena, žiediniais kopūstais, špinatais irmorka
- Vakarienė: salotos su kalakutienos žolelėmis, kvinoja, keptomis cukinijomis, agurkais, salierais, žaliosiomis paprikomis ir baziliko padažu