Vis daugėja žmonių, kurie praranda galimybę patirti mažus džiaugsmus. Ši būklė (anhedonija) yra pagrindinis šiuolaikinės depresijos simptomas. Nuo to kenčia žmonės, kurie yra pervargę ir patiria stresą. Kokie yra anhedonijos simptomai ir kaip ji gydoma?

Terminąanhedonia(gr. an – „be“, hedone – „malonumas“) įvedė prancūzų psichologas ir filosofas Théodore'as-Armandas Ribotas 1896 m. simptomas, lydintis daugelį psichikos sutrikimų, ne tik depresiją. Trumpai tariant, anhedonija yra džiaugsmo trūkumas elementariose gyvenimo apraiškose.

Anhedonija paveikia profesionaliai aktyvius žmones, kurie praleidžia keletą valandų darbe, neturi laiko pailsėti ir miegoti. Jie nuolat kažko siekia, pasiekia naujų aukštumų, tačiau jų gyvenimui trūksta spalvų, skonio, malonumo. Jie jaučia, kad jų gyvenimo kokybė pablogėjo, tačiau dėl to k altina nuovargį. Gydytojui apie tai nesako, nes kas liūdesį laikys liga…

Anhedonijos priežastys: gyvenimo tempas ir civilizacija

Nors depresiją Hipokratas jau žinojo kaip ligą, jos įvaizdis nuolat kinta, kaip ir pasaulio vaizdas. Dar prieš 20 ar 30 metų depresija sergantis žmogus buvo siejamas su 50+ metų žmogumi, kuris baigia profesinę karjerą, patiria apleisto lizdo sindromą, pradeda sirgti somatinėmis ligomis. Šiandien depresija dažniausiai diagnozuojama 20–40 metų žmonėms, ja serga kas dešimtas vyras ir kas penkta moteris. Daugelis moterų pirmąjį ligos epizodą patiria praėjus 3-4 mėnesiams po gimdymo, kai yra perkrautos pareigomis, vyrai – pralaimėję kovą dėl svarbios pozicijos

Depresija tapo civilizacijos liga. Ji užima trečią vietą po širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio, tačiau skaičiuojama, kad 2030 metais gali užimti liūdnai pagarsėjusią 1 vietą (jau pirmauja tarp moterų ir miestiečių). Tai kaina, kurią mokame už skubėjimo nulemtą gyvenimo būdą. Šiandien 50 ir 60 metų žmonės vis dar yra sveiki ir neketina mažinti greičio. Jie užima lyderio pozicijas, pranoksta jaunimo kompetencijas, bet galiausiai perdega. Jie praranda gyvenimo prasmės jausmą ir niekas nedaro jų laimingų.

Depresija taip pat paliečia jaunus darboholikus. Viskas priklauso nuo vidinių išteklių. Dažnai patyręs šešiasdešimtmetis geriau sugeba valdyti savo karjerą naudodamasis apsaugaiki perdegimo, o 30-metis metasi į žiurkių lenktynes ​​ir negali to pakęsti. Vienus žmones pribloškia darbas korporacijoje, kitus – savarankiškas darbas.

Perdegimas pirmiausia paliečia žmones, kurių darbas susijęs su individualia atsakomybe, bet kartu ir laisve, taigi daugiausia vadinamųjų. laisvosios profesijos, kur niekas neriboja jėgų (gydytojai, teisininkai, žurnalistai, menininkai, vadovai). Tačiau vairuotojai, keliaujantys į ilgas keliones arba budinčios slaugytojos, taip pat kenčia nuo depresijos.

Anhedonija ir cirkadinis veiklos ritmas

Tipinės depresijos yra susijusios su melancholija, sumažėjusiu aktyvumu, apetitu, kūno svoriu ir seksualiniais poreikiais. Šiandien pasitaiko lygiai taip pat netipiškų depresijų, susijusių su pernelyg dideliu savo išteklių išnaudojimu. Jiems būdingas nuolatinis ar net padidėjęs aktyvumas, tačiau nepasitenkinimas savo pasiekimais. Ją lydi biologinio laikrodžio sutrikimas, darbo ir poilsio proporcijos sutrikimas. Norint išlaikyti emocinę gerovę, svarbu būti aktyviam. Tačiau tam tikrų ribų peržengti negalima. Žmonės, kurie miega mažiau nei 5 valandas per parą, yra septynis kartus labiau linkę į depresiją nei tie, kurie miega 7-8 valandas. Pakanka vos kelių vėlyvų naktų, kad depresijos rizika padidėtų 1,5 karto.

Darbo laikas taip pat svarbus. Daugelis žmonių dirba per ilgai. Pasirodo, neturintys laisvo laiko ir didžiąją gyvenimo dalį praleidžiantys darbe, depresija serga daugiau nei dvigubai dažniau nei iš įmonės išeinantys po 8 valandų. Kuo ilgiau dirbame be jėgų, tuo sunkiau mums išlikti linksmiems.

Vyrai yra mažiau linkę į depresiją, kurią sukelia perteklinis darbas, nei moterys. Jie gali dirbti 55 valandas per savaitę ir neturėti jokių ligos požymių. Moterims rizika padidėja po 40 valandų. Jų atveju depresiją papildomai skatina hormonų audra, susijusi su menopauze.

Svarbu

Dviejų dienų čandra, į kurią kiekvienas iš mūsų turi teisę, yra vienas dalykas – ilgalaikė depresija, su kuria pabundame ir einame miegoti. Jei tokia būsena tęsiasi ilgiau nei 2 savaites, reikia pagalvoti, kas atsitiko, kad tai, kas man buvo vertinga, staiga nustojo būti reikšminga, ir bandyti tai pakeisti. PSO duomenimis, depresija pasitaiko visose pasaulio šalyse. Nuo to kenčia 5 proc. visų gyventojų. Moterys ja serga dvigubai dažniau nei vyrai.

Anhedonijos priežastys: pervargimas

Iki tam tikro lygio depresiją nuo depresijos apsaugo aukšta motyvacija, tačiau darbo užmokesčio padidėjimas, susijęs su daugiau dirbtų valandų ir aukštesnėmis pareigomis, nevisiškai kompensuoja pablogėjimo rizikąnuotaika. Juk net ir kiečiausias varžovas „lūžta“. Niekas negali išmatuoti, kiek jis gali atlaikyti. Tik pats. Sunku atpažinti tipišką karoshi (jap. „dirbo iki mirties“), taip pat sunku apskaičiuoti, kiek iš tikrųjų dirbame.

Ar mąstymas apie darbą po darbo taip pat yra darbas? Dažnai taip! Nerimą kelia tai, kad lenkai dirba daugiausiai iš visų Europos gyventojų. Jungtinėse Valstijose, kur vis dar nėra oficialiai garantuotų apmokamų atostogų ir daugiau nei pusė piliečių per metus atostogauja mažiau nei savaitę, diagnozuotų depresinių sutrikimų statistika yra didžiausia pasaulyje.

Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją

Anhedonija: kada laikas kreiptis į gydytoją

Žmonės jaučia, kad tai, ką jie daro, neteikia jiems pasitenkinimo, tačiau užuot stebėjęsi, kodėl taip nutinka, išsikelia sau naujus tikslus, „priversti“ eina į darbą, nes bijo, kad jį praras. Namuose jie išsekę, nes neturi šios atsinaujinančios energijos. Vieni vartoja alkoholį, kiti – raminamuosius, vidutinio amžiaus žmonės dažnai stimuliuoja save vaistais, norėdami kuo ilgiau vartoti šiuos garus. Bet kodėl? Uždarymas savyje nieko gero nepriveda. Turime puikias regeneravimo galimybes, todėl suteikime jiems galimybę. Pastebėję, kad kažkas negerai, eikite pas gydytoją, nelaukite, kol liga išsivystys. Depresijos diagnozę gali patvirtinti arba paneigti tik gydytojas, nors tai nebūtinai gali būti psichiatras. Dauguma bendrosios praktikos gydytojų sugebės su tuo susitvarkyti, nes prislėgta nuotaika yra susijusi su daugeliu somatinių ligų, o jei viskas paaiškės sudėtingiau, jie nukreips jus pas psichiatrą.

Svarbu

Nuo streso iki depresijos

Pirmas žingsnis link depresijos visada yra lėtinis stresas, kuris nemobilizuoja mūsų veikti, o išsenka. Stresą patiriantis žmogus yra įsitempęs, pernelyg jautrus, nepakelia kritikos, negali ilsėtis ar mėgautis savaitgaliu, nes galvoja, kad teks eiti į darbą. Atostogos tik pablogina jos negalavimą. Ji sunkiai miega, todėl keliasi pavargusi, sunkiai susikaupia, patiria stresą ir storėja. Nuolatinis stresas sukelia nerimą (neurozę). Toks žmogus pavargsta metus, dvejus ir daugiau, galiausiai atsiranda depresija. Lygiai kaip sugenda perkaitęs variklis, taip perkaitusios emocijos ima pykinti. Dažnai nerimo ir depresijos sindromai sutampa.

Anhedonijos gydymas

Yra daugybė depresijos gydymo būdų (biologinių, psichoterapinių, psichosocialinių), tačiau juos sunku rasti. Lenkijoje žmonės laukia psichoterapijosmėnesius, net metus. Todėl praktiškai visa depresija gydoma farmakologiškai. Anksčiau buvo naudojami tricikliai preparatai, kurie sukeldavo įvairų šalutinį poveikį, nuo devintojo dešimtmečio pabaigos prekyboje turime vaistų, kurie nesukelia priklausomybės ir netoksiški. Naudojant daugumą preparatų, svorio padidėjimas nepastebimas. Galimas šalutinis poveikis gali pasireikšti gydymo pradžioje ir staigiai nutraukus vaisto vartojimą. Kai kurie žmonės galvoja: aš jaučiuosi geriau, galiu dirbti 14 valandų, eiti į vakarėlį ir padaryti dar keletą dalykų, tai kam man reikia vaistų.

Gydymo negalima nutraukti per anksti, nes tai gali sukelti ligos pasikartojimą. Gerinti savo savijautą yra viena, ją stabilizuoti – kas kita. Kiekvieną depresijos epizodą galima išgydyti, tačiau tam reikia laiko. Klasikinis gydymas trunka šešis mėnesius, tačiau norint išvengti atkryčių, vaistus reikia vartoti 1–1,5 metų.

Sergant pasikartojančia depresija, vaistai vartojami daugelį metų arba amžinai. Apie tai sprendžia gydytojas.Farmakoterapiją papildo psichoterapija (palaiko, padeda suprasti ligos š altinius, moko atkaklumo). Sprendimas dėl tokio gydymo yra individualus. Turite pagalvoti, ar aš galiu su tuo susidoroti, nes psichoterapija reikalauja darbo, kuris dažnai trunka daug metų.

Anhedonijos pasikartojimo rizika

Ar liga atsinaujins, daugiausia priklauso nuo mūsų. Vaistai gali mums padėti, bet jie nepakeis mūsų gyvenimo būdo, pasaulio supratimo. Terapija – tinkamas metas iš naujo įvertinti iki šiol atliktą veiklą ir kitaip susidėlioti prioritetus. Tai nereiškia, kad turime atsisakyti savo ambicijų. Turite išmokti valdyti savo laiką taip, kad nustotumėte skubėti. Atkurkite socialinius kontaktus, eikite į kiną, eikite pasivaikščioti, plėtokite savo pomėgius, eikite atostogauti. Kiekvieną dieną skirkite sau bent pusvalandį. Atsisakykite dalykų, be kurių galime apsieiti, ir neprisiimkime per daug pareigų. Dažna klaida – darbo perkėlimas namo. Kadangi dirbti nuo ryto iki vakaro nėra sunku, menas yra išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo, šeimos gyvenimo ir poilsio. Turite tikėti, kad mes esame savo laiko šeimininkai, o ne atvirkščiai.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichiatrija