Kelių sąnarių pažeidimai labai dažnai nutinka sportininkams. Paprastai tai yra patempimai ir mėlynės, taip pat raiščių patempimai ir plyšimai. Dėl kelio traumos visada reikia pasitarti su gydytoju ortopedu. Jei reikia, jis rekomenduos imobilizuoti sąnarį. Pažeisto kelio sąnario reabilitaciją galima pradėti namuose.
Užtenka blogai stovėti. Tada neteisingai šlaunies atžvilgiu padėtas blauzdas neleidžia išlaikyti pusiausvyros,kelio"bėga" į šoną ir… bėda paruošta. Dabar viskas priklauso nuo sėkmės. Jei nelemtas žingsnis staigiai žengiamas su didele jėga, gali plyšti raištis(ar keli) ir pažeisti meniskus. Jei švelnus – tikriausiai nuotykis baigsis raiščių tempimu ar plyšimu ar sąnario maišelio pažeidimu.Su kiekvienu kelio traumu reikia kreiptis į ortopedą, nes net ir nek altai atrodanti trauma gali būti pavojinga. Prieš kreipdamiesi į gydytoją, ant kelio uždėkite ledo. Jei jo neturite, nusipirkite šaldytą patiekalą, pavyzdžiui, sriubą ar žirnius. Vėsinimaskelio sąnariosumažina skausmą, iš dalies pašalina patinimą ir stabdo hematomos, susidarančios kelio sąnaryje traumos atveju, augimą. Nedarykite šildančio kompreso. Šildant sužalotą kelį padidėja patinimas ir paūmėja skausmas. Panašiai yra apvyniojus kelį acto ar altaceto kompresu ir apvyniojus aliejumi. Mūsų kūno šiluma „įkaitina“ kompresą. Pažeisti kelių sąnariai turi būti imobilizuojami tradiciniu gipsu arba specialiu sutvirtinimo aparatu. Gydytojas nuspręs, kiek laiko.
Kelio sąnario reabilitaciją reikia pradėti kuo greičiau
Pažeisto kelio sąnario reabilitaciją geriausia pradėti namuose, kol koja dar yra imobilizuota. Geriausi rezultatai pasiekiami atliekant paprastus izometrinius pratimus, kurių metu sutraukiamas keturgalvis raumuo (šiek tiek virš kelio). Pavyzdžiui, kelis kartus per dieną iš pradžių ištieskite pėdą pirštais nukreipdami į kelį, tada švelniai kelkite koją aukštyn, ne per aukštai. Tinkamai atliktas pratimas nesukelia skausmo. Kuo anksčiau pradėsite judėti, tuo efektyviau apsisaugosite nuo raumenų nykimo nuo vadinamųjų. Nuėmus imobilizaciją, pradėkite intensyviau mankštintis. Nebijokite dar kartą pažeisti sąnario. Nebusjei laikysitės saiko ir pastangas priderinsite prie savo tvenkinio galimybių. Pratimai yra paprasti ir nereikalauja specialių žinių. Pradėkite lėtai tempdami raumenis, leidžiančius laisvai sulenkti koją.
SvarbuKelio sąnarių reabilitacijoje dažniausiai naudojami:Aukšto dažnio elektromagnetinis laukas . Prietaiso galvutės, užteptos ant odos, sukuria elektromagnetinį lauką, mažinantį sąnario patinimą ir skausmą.Trukdžių srovės– tai ypatingas srovės tipas, persidengęs viena kitą giliai kūno viduje. Srovė iš 4 elektrodų, pritaikytų pažeistai vietai, turi priešuždegiminių ir analgetinių savybiųJonoforezė . Ant kelio dedami du elektrodai. Vienas iš jų yra impregnuotas vaistu (pvz., priešuždegiminiu). Įjungus prietaisą, tarp elektrodų sukuriamas elektrinis laukas, kuris per odą, tiesiai į ligonio vietą, tarsi priversdamas vaistą.Sonoforezė- procedūra, panaši į jonoforezę; naudoja ultragarsą. Pasižymi analgeziniu ir priešuždegiminiu poveikiuKrioterapija . Azoto garai, išsiskiriantys iš specialaus antgalio, atšaldyti iki -160°C, vėsina sergančius audinius, pašalina skausmą ir uždegimą.pratimai be svorio, su svoriu, baseine).
Pažeisto kelio gerinimas namuose ir prižiūrint kineziterapeutui
Iš pradžių tik sulenkite kelį tiek, kiek galite. Jis gerėja kiekvieną dieną, kol visiškai pradėsite veikti. Nepamirškite apie keturgalvių ir kelių raumenų reabilitaciją. Pirmuosius pratimus darykite neįtempdami kojos. Nieko sunkaus. Atsisėskite ant aukštos taburetės ar stalo ir lėtai kelkite ištiestą koją aukštyn. Laikykis ir suskaičiuok iki penkių. Pakartokite kelis kartus. Jei jūsų kelio sąnarys dar nelinksta normaliai ir negalite iki galo ištiesinti kelio, sportuokite gulėdami ant pilvo. Tačiau saugokitės: tai ne tik jūsų kojos siūbavimas. Kad gimnastika būtų veiksminga, ją reikia daryti atsargiai. Atlikite pratimus tol, kol pajusite nedidelį raumenų skausmą. Po kiekvieno lenkimo ir tiesimo pailsėkite kojomis. Atlikite tai kelis kartus per dieną. Laikui bėgant, mankštinkite koją su nedideliu krūviu, pvz., ant kulkšnies uždėkite ilgą maišelį ar kojines, pripildytas smėlio (jo ne per daug, kad jis laisvai tekėtų maiše, o viduryje liktų tik medžiaga). Būkite kantrūs ir tikslūs atlikdami pratimus savarankiškai. Čia galima tik apgauti save, prisiimant atsakomybę už vėlesnius negalavimus ir kelio negalią.Taip pat taikykite fizinę terapiją namuose, švelniai pašildydami sąnarį elektrine pagalve, karšto vandens buteliuku, imdamikaitaliojamos vonios vidutiniškai šiltame ir š altame vandenyje. Jei nesugebėjote pažeisto kelio patiems susitvarkyti namuose, jums prireiks ortopedo ir kineziterapeuto pagalbos, kurie, apžiūrėję sąnarį, rekomenduos jums tinkamiausias gydymo priemones ir pratimus. Tai atliksite sporto salėje, prižiūrint patyrusiam terapeutui. Mankšta vandenyje duoda puikių rezultatų. Baseine jaučiamės lengvai, tačiau staigiais judesiais jaučiame vandens pasipriešinimą, kuris šiuo metu naudojamas reabilitacijos metu. Pavyzdžiui, jei koją judinate greičiau, turite įveikti stipresnį vandens pasipriešinimą – pratimas yra intensyvesnis. Jei judate lėtai, pratimas yra švelnesnis, mažiau apkraunant kelio sąnarį. Vanduo baseine yra apie 32 laipsnių C, todėl veikia atpalaiduojančiai, mažina raumenų įtampą, ko dėka sportuojate be vargo, nejaučiate skausmo net ir labai intensyviai gimnastikai. Jūs turite sulenkti ir ištiesinti koją, kol terapeutas pakabins ant jos daugiau svarmenų. Tai vadinama pasipriešinimo pratimai.
Kelių sąnarių reabilitacija gali užtrukti daug mėnesių
Per trumpas ar nepilnas gydymas arba reabilitacijos nutraukimas dėl visų rūšių traumų kelio sąnariuose gali turėti labai nemalonių pasekmių. Liga toliau progresuos. Dėl nuolatinių degeneracinių pakitimų, sukeliančių skausmą ir žymiai ribojančių judrumą, susidarys nuolatinis sąnario patinimas, eksudacija ir galiausiai sunaikinimas. Kelių sąnarių reabilitacija po traumų gali užtrukti daug mėnesių. Nepaisant nuovargio, neturėtumėte mesti mankštos. Verta žinoti, kad raiščių plyšimai ir patempimai sugyja šimtu procentų nepalikdami jokių nuolatinių pėdsakų. Sunkesnės kelio traumos jaučiamos ir po daugelio metų. Deja, šiuolaikinė medicina nepajėgia pašalinti nuolatinės žalos kelio sąnariams. Todėl terapinių užsiėmimų metu reikia kantriai mankštintis, kad apsaugotumėte sąnarius nuo nuolatinių degeneracinių pakitimų, kurių negalima pašalinti net chirurginiu būdu.
„Zdrowie“ mėnesinis