Atostogų metu norite pasivyti dėl sėslaus gyvenimo būdo? Dėl to raumenys gali būti sužeisti, skatinami mėlynės ir raumenų pervargimas bei skausmas.

Nepasiruošę didesniam fiziniam krūviuiraumenys ,sąnariaiir sausgyslės lengviautraumuojamos . Todėl prieš išvykdami į sportines atostogas šiek tiek padirbėkite pagal savo būklę: bėgiokite, atlikite tempimo pratimus. Pradėkite likus bent savaitei iki išvykimo. Ir nepamirškite apie privalomą apšilimą prieš žaidžiant tinklinį ar įtemptą važiavimą dviračiu.

Sumušimai yra dažniausiai pasitaikantys sužalojimai švenčių dienomis

Sumušimai yra labai dažni sužalojimai ir dažniausiai atsiranda dėl kritimo ar smūgio. Sužalojimo metu po oda sprogo maži indai. Juose esantis kraujas išsilieja į aplinkinius audinius, todėl oda paburksta ir pamėlynuoja. Virš mėlynės esanti oda nepažeidžiama, o keičia spalvą. Iš pradžių raudona, vėliau melsva, vėliau gelsva arba šviesiai žalia. Ligos vietos spalvos pakitimas yra dėl lėto pažeistų kraujo kūnelių įsisavinimo į kraują
Dažniausiai mėlynės užgyja savaime per 7-10 dienų. Tačiau verta paspartinti šį procesą ir numalšinti skausmą. Iš karto po nelaimės uždėkite š altą kompresą, kad sustabdytumėte vidinį kraujavimą ir sumažintumėte patinimą. Po paros ant sumuštos vietos uždėkite šiltą, drėgną kompresą. Taip išsiplės kraujagyslės, todėl jūsų kūnas greičiau pasisavins kraują iš pažeistų kraujagyslių. Sumušimų gijimą pagreitina tepalas, kuriame yra arnikos arba kaštonų sėklų ekstrakto.

Atsiminkite! Jei mėlynė didelė ir patinusi, labai skauda ir negyja, kreipkitės į gydytoją. Stiprus galvos sumušimas gali sukelti vidines hematomas ar net pažeisti kaukolės kaulus. Jei galvos skausmas nesiliauja ir jį lydi pykinimas, galima įtarti smegenų sukrėtimą. Taip pat pavojingi kritimai ant klubo, kelio ar dugno. Stuburo slankstelis gali būti sutraiškytas, sulaužytas arba pasislinkęs. Skausmas atsiranda periodiškai atliekant tam tikrus judesius. Dėl kelio sumušimo gali būti pažeistas meniskas arba vadinamasis vanduo kelyje, t.y. išskyrimas į tvenkinį
Alkoholio sukeltos mėlynės ir sužalojimai yra pavojingi. Jei išgėrėme per daug, mums trūksta atminties ir ryte skauda galvą (betne dėl pagirių), kojos ar alkūnės, geriau kreiptis į gydytoją. „Anestezija“, kurią paveikėme kūnui, gali užmaskuoti rimtus sužalojimus.

Privalai tai padaryti

Kartais iš pažiūros nereikšminga trauma gali pasirodyti pavojinga. Taigi nenuvertinkite užsitęsusio skausmo ar pasikartojančių negalavimų.

Raumenų perkrova

Raumenų perkrova gali būti lengva arba sunki. Pirmasis įvyksta, kai raumuo buvo pertemptas, pvz., netikėtai trūktelėjus arba ilgai perkraunant, pvz. dėl sunkaus fizinio darbo, intensyvių treniruočių. Raumenų perkrovos simptomas yra skausmas, kuris praeina po kelių dienų. Taip yra dėl to, kad dėl per didelio krūvio raumenyse trūksta elektrolitų ir vandens. Tai skatina juose esančių medžiagų apykaitos produktų susilaikymą, dėl ko susidaro pieno rūgštis. Karšta vonia ir raumenų masažas atneša palengvėjimą, nes skatina kraujotaką ir pagreitina toksinų pasišalinimą.
Ūminį pervargimą lydi jėgų praradimas, riboti judesiai, patinimas ir vidinis insultas.

Atsiminkite! Ūmus raumenų pertempimas lengvai painiojamas su patempimu, todėl geriau pasiteirauti savo gydytojo, ką daryti. Abiem atvejais būtina nutraukti intensyvią mankštą.

Kur kreiptis pagalbos

999- greitosios medicinos pagalbos tarnyba
112- mobilusis pagalbos telefono numeris
Kviesdami greitąją pagalbą, pateikite konkrečią informaciją, kalbėkite ramiai, kad gelbėtojas gerai suprastų:

  • kas atsitiko
  • kiek laiko praėjo nuo įvykio
  • kokia paciento būklė
  • ar ji kvėpuoja
  • Ar yra apčiuopiamas pulsas miego arterijoje
  • ar jis reanimuotas
  • kokia pagalba buvo suteikta iki šiol
  • kur yra (vieta, būdingi taškai ir kt.)

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Sveikata