- Kokias funkcijas organizme atlieka cinkas?
- Cinkas: vertingas imuniteto palaikymas
- Kaip sužinoti, ar turite per mažai cinko?
- Cinkas: kur jį rasti?
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Dažnai susergate infekcijomis, rudenį ir žiemą bet koks virusas jus nugali – o gal turite atminties problemų, neragaujate maisto ar jūsų plaukų, odos ir nagų būklė palieka daug norimų rezultatų? Visi šie simptomai turi vieną bendrą bruožą: cinką. Šis elementas, kurį vargu ar kas žino, turi įtakos ne tik mūsų išvaizdai, bet ir saugo mūsų imunitetą. Verta geriau pažinti jo savybes, juolab kad daugelis žmonių jo turi per mažai, o tai daugiausia lemia dieta.
Cinkas yra mikroelementas, o tai reiškia, kad jo kiekis mūsų organizme yra tikrai nedidelis.
Tačiau jis turi tiek daug funkcijų, kad be jo žmogaus kūnas negalėtų veikti. Jo buvimas būtinas gyvybei: organinis cinkas itin svarbus tinkamai nėštumo eigai (per mažai jo per šį laikotarpį gali pažeisti vaisiaus nervus), taip pat tinkamam augimui ir vystymuisi, brendimui, audinių regeneracijai, žaizdų gijimui ir imuniteto formavimui. Jis dalyvauja b altymų sintezėje, yra daugelio fermentų dalis, atsakingas už teisingą kvapų ir skonių suvokimą.
Ir nors, kaip ir kiekvieno mikroelemento, mums jo reikia labai mažai, stebėtinai daug žmonių jo turi per mažai.
Kokias funkcijas organizme atlieka cinkas?
Organinio cinko svarbą žmogui liudija gana ilgas sąrašas funkcijų ir užduočių, kurias šis elementas atlieka mūsų organizme.
- Yra daugiau nei 300 fermentų komponentas
- Dalyvauja energijos, b altymų, angliavandenių ir riebalų konversijos procesuose
- Dalyvauja genetiniuose procesuose ir ląstelių dalijimuisi
- Jis būtinas daugelio hormonų, įskaitant insuliną, gamybai
- Tai puikus antioksidantas
- Pagerina intelektualinius rezultatus
- Tai turi įtakos plaukų, odos ir nagų būklei
- Stimuliuoja kasos ir užkrūčio liaukos darbą
- Stiprina imunitetą, palaiko natūralų barjerą nuo virusų ir bakterijų
- Palaiko regėjimą, nes apsaugo dėmę nuo degeneracijos
- Padeda mums pajusti maisto skonį
- Teigiamai veikia vyrų vaisingumą
- Dalyvauja žaizdų gijimo procese
Cinkas: vertingas imuniteto palaikymas
Ypač vertinga ir neįvertinta organinio cinko funkcija yra jo naudinga funkcijaįtaka imuninei sistemai. Kai šio elemento organizme trūksta, dažniau ir lengviau susergame, ypač virusų sukeliamomis infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ar gripas, taip pat viršutinių kvėpavimo takų infekcinėmis ligomis ar net plaučių uždegimu
Organinis cinkas dalyvauja formuojantis ir pagreitinant T limfocitų – vienos iš svarbiausių imuninių ląstelių – brendimą. Dėl mažo šio elemento kiekio susilpnėja imunitetas dėl makrofagų, neutrofilų ir NK ląstelių funkcijų susilpnėjimo.
Kaip sužinoti, ar turite per mažai cinko?
Nors šio elemento mums reikia labai mažais kiekiais, daugelis žmonių kenčia nuo jo trūkumo, kurį mėgsta dieta, kurioje gausu cukraus ir skaidulų (dėl to sunku jį pasisavinti).
Ir jų simptomai yra labai būdingi. Tai visų pirma polinkis į infekcijas, koncentracijos ir atminties problemos, prastesnė plaukų ir odos būklė, b altos dėmės ant nagų, skonio ir kvapo pokyčiai, depresija ir apatija, burnos džiūvimas, sumažėjęs lytinis potraukis, nuovargis, prastesnė tolerancija alkoholiui ar. jo trūkumas.
Cinkas: kur jį rasti?
Organinio cinko yra tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose produktuose (jis geriau pasisavinamas iš gyvūninės kilmės produktų, dėl to, kad augaluose yra oksalatų, fitatų ir skaidulų, kurie su cinku sukuria junginius, trukdančius jam pasisavinti).
Geri cinko š altiniai yra mėsa, sūris, ankštiniai augalai, riešutai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, taip pat grikiai ir viso grūdo duona, ryžiai ir makaronai, taip pat kiaušiniai, žuvis ir austrės. Maisto papildai taip pat yra vertingas jo š altinis. Kai kurių iš jų vienoje tabletėje yra iki 15 mg organinio cinko, pvz., maisto papildas Organinis cinkas 15 mg.