Jei esate nėščia, kiekvieną mėnesį turėtumėte atlikti pilną kraujo tyrimą. Tokie dažni kraujo tyrimai gali nustatyti galimą anemiją. Tai geležies trūkumas, kuris nėštumo metu yra lengvas. Anemija, arba anemija, serga apie 40 proc. būsimos mamos. Laimei, su ja susidoroti gana lengva.
Priežastisanemija( anemija ) dažniausiai yrageležies trūkumasorganizme. Dėl įvairių priežasčių to gali nepakakti. Visų pirma – dietoje per mažai šio elemento. Antra – prastai pasisavinama geležis, trečia – organizmas jos išskiria per daug.
Geležis - vaidmuo organizme
Geležis reikalinga gyvenimui kaip deguonis. Tiesiogine ir perkeltine prasme. Dėl šio elemento kaulų čiulpai gamina raudonuosius kraujo kūnelius, eritrocitus, kurių mums reikia. Juose yra specifinis b altymas – hemoglobinas, kurio užduotis yra pernešti deguonį iš plaučių į kiekvieną mūsų kūno ląstelę. Dėl to, kad jo sudedamoji dalis yra geležis, hemoglobinas gali surišti ir pernešti deguonį visame kūne. Jei jūsų organizme jo nepakanka, turite ir per mažai raudonųjų kraujo kūnelių bei hemoglobino. Tai reiškia, kad ląstelėms trūksta deguonies. Ir tai yra anemija, kurią galima nustatyti atlikus morfologinį tyrimą.
Anemijos simptomai
Blyški oda, energijos trūkumas ir mieguistumas nėra vieninteliai anemijos simptomai. Tai taip pat: prastesnės protinės veiklos, susikaupimo problemos, susilpnėjęs imunitetas, bloga nuotaika, polinkis į traukulius, šiurkšti oda, skilinėjantys plaukai ir nagai. Kai esate nėščia, mažakraujystės pasekmes gali prisiimti ir kūdikis, o, pavyzdžiui, jis gali būti silpnesnis, mažo gimimo svorio. Kad taip neatsitiktų, duokite savo kūnui tiek geležies, kiek jam reikia.
Privalai tai padarytiJei gydytojas nurodo vartoti papildus su geležimi, nuplaukite tabletes vaisių arba daržovių sultimis, geriausia pomidorų sultimis. Tokiu būdu papildomai padidinsite geležies pasisavinimą organizme.
Nėščiųjų geležies
Šis elementas turi būti tiekiamas organizmui iš išorės, t.y. kartu su maistu. Moteriai per parą reikia 14 mg, o besilaukiančiai daug daugiau – 26 mg. Taip yra todėl, kad nėštumo eigoje didėja organizme cirkuliuojančios plazmos kiekis, todėl kraujas plonėja. Jei kiekishemoglobinas nukris žemiau 11 g/dl – tai jau reiškia anemiją. Taip pat svarbu, kad jūsų pilve besivystantis kūdikis geležį iš jūsų kūno pasiimtų per placentą. Tai prisideda prie šio elemento atsargų mažinimo.
Dieta sergant anemija
Galite išvengti anemijos, jei tinkamai pasirūpinsite savo mityba. Ji turėtų būti vertinga ir įvairi. Tačiau atminkite: kai esate nėščia, turite valgyti „už du“, o ne „už du“. Geležies rasite tiek augaliniuose, tiek gyvūniniuose produktuose. Tačiau organizmas geriau pasisavina gyvulinės kilmės (vadinamasis hemas), pvz., iš veršienos pasisavinama net 22 proc. geležies, o špinatų – tik 1 proc.! Taigi, jei tik dėl šios priežasties, neturėtumėte vengti mėsos nėštumo metu. Kasdien į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu šio elemento. Daug geležies yra kiaulienos kepenyse, subproduktuose (plaučiuose, inkstuose), kiaušinių tryniuose, jautienoje, veršienoje, kraujo patiekaluose (juodajame pudinge, juodos galvos sūryje, kraujo sriuboje) ir žuvyje. Dideliais kiekiais jo yra ir geltonose bei žaliose lapinėse daržovėse, ankštinių augalų sėklose ir nesmulkintuose grūduose (tamsi duona, stambios kruopos) bei kakavoje. Įdomu tai, kad liūdnai pagarsėję špinatai nėra toks vertingas geležies š altinis, kaip kadaise buvo tikima. 100 g špinatų yra tik 2,4-3,9 mg, o tokiame pat kiekyje b altųjų pupelių yra 6,9 mg geležies. Tačiau špinatai turi dar vieną pranašumą: 100 g šviežių lapų turi apie 140 mikrogramų folio rūgšties, kuri yra būtina, pvz. raudonųjų kraujo kūnelių gamybai čiulpuose. Ar įmanoma padidinti geležies pasisavinimą organizme? Pasirodo, taip: vitamino C, tiekiamo kartu su geležies turinčiais produktais, daug jo yra juodųjų serbentų, spanguolių ir aronijų sultyse, tad vieno iš jų verta išgerti stiklinę per pusryčius. Gydytojai pataria negerti kavos ir arbatos, nes jie lėtina geležies pasisavinimą iš maisto.
Geležies papildai nėštumo metu
Nereikia imti gatavų geležies preparatų „atsargoje“. Pirmiausia turite atlikti morfologiją. Svarbus ne tik raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis, bet ir vidutinis ląstelių hemoglobino kiekis (MCH) bei vidutinė hemoglobino koncentracija (MCHC). Kai nepakanka tik raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino, dažnai pakanka multivitaminų papildų su geležimi (pvz., Feminatal, Materna). Jei MCH ar MCHC per mažas – tuomet gydytojas dažniausiai rekomenduoja geležies preparatus (pvz., Sorbifer, Tardyferon). Turite žinoti, kad vartojant geležį, jūsų išmatos bus tamsios ir jums gali kilti daugiau problemų su viduriavimu. Nesijaudinkite dėl to, nes tai yra natūrali organizmo reakcija į šį elementą.
„M jak mama“ mėnesinis