Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

„Lieki riebalai“ – tai lieso žmogaus, kuris sveria mažai, bet turi celiulitą ir suglebusią odą, terminas. Nors tokius trūkumus lengva paslėpti po drabužiais, einant į paplūdimį su bikinio apranga gali atskleisti figūros trūkumai. Sužinokite, kokius pratimus ir dietą turėtų atlikti liekni riebūs žmonės, kad atsikratytų suglebusios odos aplink šlaunis, sėdmenis, pilvą ir rankas.

„Lieki riebalai“yra angliškas terminas, reiškiantis „liesi riebalai“. „Lieki storuliai“ vadinami vyrai atrodo liekni vilkėdami kūną dengiančias aptemptas sukneles, tačiau vos nusirengus ir pasipuošus bikiniu, paaiškėja, kad jų figūros toli gražu nėra tobulos… Celiulitas, drebanti, želė primenanti oda arba nugaros raukšlės yra pagrindiniai „lieso riebumo“ požymiai. Nors iš pirmo žvilgsnio nepastebimi, jie turi įtakos daugeliui lieknų merginų ir vyrų.

Pasirodo, tie, kurie atrodo liekni, kurių KMI normalus, bet proporcingai maža raumenų masė, gali turėti didesnių sveikatos problemų ir ankstyvos mirties riziką nei tie, kurie turi antsvorio ir aukštą KMI. Kanados Albertos universitete atlikti tyrimai, kaip raumenų masės kiekis žmogaus kūne veikia sveikatą.

Kaip kovoti su „liesų riebalų“ efektu nepaisant nepriekaištingos figūros? Štai 5 veiksmingi patarimai liesiems, storiems vyrams.

1. Treniruokis su svoriu

Kai kurioms merginoms nereikia stengtis dėl lieknos figūros – jos gavo tai kaip gamtos dovaną ir nesvarbu, kiek sportuoja ir kaip maitinasi, jų svoris stovi vietoje. Nepaisant to, jų odos būklė gali būti tokia pati ar net prastesnė nei apvalesnių draugų. Pagrindiniai k altininkai – tinginystė ir judėjimo trūkumas. Reguliariai sportuojančių žmonių oda yra lankstesnė ir gamina daugiau kolageno nei mergaičių, kurios visiškai nejuda.

Norėdami atsikratyti "liesų riebalų", "liesų riebalų" reikia pradėti reguliariai treniruotis. Jėgos pratimai su savo kūno svoriu arba su nedideliais svoriais duos geriausių rezultatų. Visų pirma verta sutelkti dėmesį į rankas, nugarą, pilvą, šlaunis ir sėdmenis, t. y. tas vietas, kurios labiausiai kenčia nuo stangrumo ir celiulito. Pritūpimai, pritūpimai ar klubų pakėlimai gulint ant nugaros yra ypač veiksmingi apatinėms kūno dalims. Norėdami atsikratyti suglebusios pečių odos (taip pat žinomos kaip pelikanai), išbandykite pratimus su hanteliais.

2. Būkite aktyvūs kiekvieną dieną

Žmonės, kurie yra „liesi stori“, priešingai nei atrodo, taip pat kovojasusidoroja su kūno riebalų pertekliumi, tačiau jų atveju jie pasiskirsto netolygiai, todėl su tuo kovoti sunkiau. Jėgos pratimai gali pagerinti odos išvaizdą, tačiau tai neturės didelės įtakos medžiagų apykaitai ir riebalų mažinimui. Todėl liesi stori vyrai, be treniruočių su svoriais, turėtų aktyviai leisti laiką kiekvieną dieną. Užuot sėdėjus prie televizoriaus ar kompiuterio – bėgiojimas ar riedučiai. Užuot visur važiavę automobiliu – rinkitės dviratį arba greitą pasivaikščiojimą. Tai ne apie rekordų sumušimą ar mankštą tol, kol nukris (juk esi gana lieknas), tai tiesiog daugiau laiko praleisti judant. Dėl to organizmas lengviau susidoros su energijos pertekliumi, o riebalai bus iš karto sudeginti, o ne kauptis ant sėdmenų.

3. Valgykite sveikai

Daugelis merginų, kurios valgo labai perdirbtą maistą, greitą maistą, geria saldžius gazuotus gėrimus ir… nepriauga svorio. Tačiau tokia nesveika mityba daro didžiulę įtaką odos būklei ir anksčiau ar vėliau sukels „liesų riebalų“ efektą.

Jei svajojate apie stangrią, stangrią odą, nedrebančią želė, būtinai pakeiskite savo mitybos įpročius. Išmeskite gatavą, parduotuvėje pirktą maistą ir valgykite tik iš šviežių, neperdirbtų ingredientų. Sūrius užkandžius pakeiskite riešutais ar daržovių traškučiais. Užuot valgę nesveikus saldumynus, pilnus hidrintų riebalų ir cukraus, rinkitės vaisius ir džiovintus vaisius (jų cukrus yra daug sveikesnis ir ne taip stipriai veikia insulino šuolius). Taip pat apribokite druskos kiekį savo mityboje – ji turi įtakos vandens susilaikymui organizme ir celiulito formavimuisi.

Nepamirškite drastiškai sumažinti savo patiekalų kalorijų ir valgyti kitaip – ​​ribojančios dietos skirtos tikriems storiems žmonėms.

Bikinio treniruotė – kaip sportuoti, nesigėdyti su maudymosi kostiumėliu eiti į paplūdimį Kaip gerai atrodyti nuogai? 10 būdų turėti gražų kūną Mankšta nuo celiulito. Geriausi pratimai nuo celiulito

Pažiūrėkite: kaip atrodo nutukusio žmogaus vidus, bet išoriškai plonas?

Š altinis: Labas rytas TVN / x-news

Verta žinoti

Vamzdžių nešiojimas prisideda prie „suriebėjimo“

„Lieki riebalai“ pirmiausia pasireiškia netolygiai pasiskirstytais riebaliniais audiniais apatinėse kūno dalyse. Netolygų jo kaupimąsi dažnai lemia limfos sąstingis kojose – taip sunkiai pasišalina kenksmingi medžiagų apykaitos produktai, atsiranda celiulitas ant šlaunų

Kas turi įtakos širdies ir kraujagyslių sąstingiui? Pagrindinės merginų nuodėmės – dažnos ankštos, ilgos tūbelėssėdėdamas ramiai, sukryžiavęs vieną koją.

Jei norite atsikratyti „lieso riebalų“ efekto, rečiau dėvėkite aptemptas kelnes – rinkitės moteriškus sijonus ir sukneles. Ar dirbate sėdimą darbą? Kelkitės ir vaikščiokite 5 minutes bent kartą per valandą, o sėdėdami dažnai keiskite laikyseną. Ir nesukryžiuokite kojų! Tai labai blogai veikia kojų išvaizdą.

4. Gerkite daug vandens

Lieknų merginų celiulito priežastis, pagrindinis „lieso riebalų“ požymis, dažnai yra vandens susilaikymas. Vanduo lieka audiniuose dėl nepakankamo judėjimo, dėvint aptemptus drabužius, vaikštant su aukštakulniais, vartojant per daug druskos ar vartojant kontraceptines tabletes. Tokiu atveju geriausia pakeisti žalingus įpročius ir visą dieną gerti daugiau vandens. Paradoksalu, bet kuo daugiau vandens geriame, tuo geriau organizmas sugeba pašalinti vandens perteklių iš audinių.

Du litrai negazuoto mineralinio vandens per dieną, geriausia su citrinos sultimis, yra įrodytas būdas pašalinti celiulitą ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

5. Naudokite kūno šveitiklius ir stangrinančius kremus

Taip pat turite kovoti su „sulieknėjimo“ požymiais, tokiais kaip celiulitas iš išorės – naudodami stangrinančius kremus ir pilingus. Kremo tepimą svarbu derinti su kelių minučių masažu, kuris paskatins kraujotaką ir suardys riebalines ląsteles. Sausas masažas su storų šerių šepetėliu duoda labai gerų rezultatų, arba galite naudoti kinišką taurelių masažą.

Po masažo patepkite stangrinančiu ir liekninančiu preparatu – jo sudėtyje turi būti tokių veikliųjų medžiagų kaip kofeino ekstraktas, kolagenas, elastinas, vitaminas E, dumbliai, hialurono rūgštis

Be to, vonios metu verta pasidaryti energingą pilingą, kuris pagerins odos aprūpinimą krauju, ją drėkins ir lygins. Parduotuvėje galite įsigyti gatavų preparatų arba patys pasigaminti pilingą, pvz., sumaišę smulkiai m altą kavą su kvapniu aliejumi.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas