Nesąjunginė dieta neapima b altymų ir angliavandenių derinimo viename valgyje. Tai leidžia greitai numesti svorio, bet jei naudojamas ilgiau nei tris savaites, tai gali sukelti yo-yo efektą. Kas yra nesusijusi dieta ir ar ji veiksminga metant svorį?

Maistas suskirstytas į tris grupes

Dieta nederinantsusideda iš patiekalų sudarymo taip, kad juose nebūtųb altymųirangliavandenių.dietoskūrėjas daktaras Williamas Hay suskirstė maisto produktus į tris grupes. B altymai yra, pavyzdžiui, virta mėsa, žuvis, paukštiena, mėsa, kiaušiniai, pienas, sūris (iki 50 % riebumo), vaisiai (išskyrus bananus). Angliavandeniai, be kita ko duona, dribsniai, ryžiai, makaronai, bulvės, džiovinti vaisiai, bananai, cukrus. Trečią grupę, neutralią, sudaro, pavyzdžiui, daržovės, jogurtai, kefyrai, sūriai, kuriuose per 50 proc. riebalai, varškė, grietinėlė, riebalai, riešutai, š altai rūkyta mėsa ir žuvis.

Draudžiami maisto produktai ne sąjunginėje dietoje

Cukrus, druska, kava, stipri arbata, gazuoti gėrimai, alkoholis, raudona mėsa, š altibarščiai, aštrūs patiekalai, kepti, pyragaičiai, šokoladas.

Rekomenduojami produktai ne sąjungos dietoje

Rupi duona, avižiniai dribsniai, grikiai, artišokai, saldūs vaisiai, daržovės, daigai, sėklos, sėklos.

Nesąjunginė dieta – kiek laiko?

Galima naudoti ilgiau nei tris savaites tik pasikonsultavus su gydytoju.

Dietos privalumai

Jis įvairus ir turtingas vitaminų bei mineralų

Dietos trūkumai

Dieta, kuriai nereikia prisijungti,yra per mažai kalorijų. Jis ribojamas iki 1000 kcal per dieną. Ir jau seniai įrodyta, kad 1000 kcal vidutinei moters bazinei medžiagų apykaitai neužtenka. O tai reiškia, kad ši dieta gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitą ir greitai sukelti yo-yo efektą, kai tik nustosime ją naudoti. Be to, esant tokiam mažam energijos tiekimui, bus sunku aprūpinti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Todėl nesusijungimo dieta laikoma vadinamąja trūkumas. Ši dieta taip pat gali sukelti silpnumą ir bendrą negalavimą.

Pagrindiniai nesąjunginės dietos principai trumpai

  • Vieno valgio metu galite derinti tik b altymus su neutraliais arba angliavandenių ir neutraliais produktais.
  • Dienos maisto racionas – 1000 kcal.Jūs valgote dažnai, bet mažai. Turite valgyti 3 kartus, taip pat galite 2 užkandžius.
  • Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti vieną angliavandenių, b altymų ir vaisių bei daržovių patiekalą. Vaisius valgote pusryčiams arba kaip užkandį. Tarp b altymų ir angliavandenių turi būti 2-3 valandų pertrauka. Jūs geriate tik tarp valgymų.
  • Kiekvienų pietų ir vakarienės metu turi būti bent vienas riebalų „ekstrasaleris“ (vitaminas C, magnis, geležis, kalcis, karnitinas, jodas, chromas).
Pasak ekspertoMarta Turczyńska, MA, dietologė, psichodietė, Dietologijos ir nutukimo gydymo laboratorija, WIML, Varšuva

Dieta be sąjungos arba: atskiriama dieta turi daug pasekėjų. Kartkartėmis atsiranda naujų veislių. Jį vartojantys žmonės giriasi įspūdingais svorio metimo efektais, o tada… sustoja. Taip yra todėl, kad iki šiol nebuvo rasta mokslinio pagrindimo teorijai apie ilgalaikį lieknėjimo efektą, kai nederinama konkrečių maisto grupių. Moksliniai tyrimai, kuriuose lyginamas svorio mažinimo poveikis žmonėms, besilaikantiems atskiros dietos ir tradicinės dietos, kurios kalorijų kiekis yra toks pat, neparodė reikšmingų skirtumų tarp žmonių, besilaikančių abiejų dietų.

Taip pat verta atsiminti, kad b altymų ir angliavandenių derinimas netrukdo virškinimo procesui. Mūsų virškinimo sistema yra pritaikyta virškinti maistą, kurio sudėtyje yra visų makroelementų. Šį maistą valgome nuo pirmųjų dienų, gerdami motinos pieną, kuriame yra b altymų, riebalų ir angliavandenių. Atskiri patiekalo komponentai virškinami skirtingose ​​valgio dalyse ir naudojant skirtingus virškinimo fermentus. Angliavandenių derinys su b altymais jokiu būdu nedaro neigiamos įtakos mūsų virškinimui. Taigi galime pusryčiams valgyti košę su jogurtu arba vakarienei žuvį su koše.

Dieta be prisijungimo gali būti naudojama 3 savaites. Turėtume gauti gydytojo sutikimą tolesniam naudojimui. Tačiau atminkite, kad jokia dieta neduoda tokių gerų rezultatų gydant antsvorį ir nutukimą, kaip nuoseklus mitybos keitimas ir kasdienės mitybos derinimas prie individualių mūsų organizmo poreikių.

Nedaryk to

Lenkijos nutukimo tyrimų draugija primena:
Prieš taikydami vadinamąją dietą. lieknėti, t.y. mažinti kūno svorį, pasitarkite su gydytoju arba dietologu. Norint pasiekti gydomąjį poveikį, mažinanti dieta turi būti pritaikyta prie individualių organizmo poreikių. Neteisingai parinkta mažinanti dieta gali sukelti nutukimą ir netgi kelti grėsmę jūsų sveikatai ir gyvybei.

Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą.
Taistraipsnyje nėra diskriminuojančio ir stigmatizuojančio nutukimo kenčiančius žmones turinio.

Kategorija:

Lieknėjimas