Susipažinkite su 11 įdomių žaidimų ir užsiėmimų paplūdimyje vaikams ir suaugusiems, kurių dėka paįvairinsite viešnagę pajūryje, o kartu sudeginsite kalorijų ir pagerinsite savo formą.

Paplūdimysyra puiki vietažaidimams ir užsiėmimamssu šeima ar draugais.Paplūdimyjegalime bėgioti, šokinėti, vartytis, o pavargę greitai atsivėsinti jūros vandenyje. Smėlio pagrindas yra minkštas ir sugeria smūgius, todėlpaplūdimio žaidimairetai sukelia traumų. Papildomaspramogų paplūdimyje privalumasyra intensyvesnis raumenų darbas nei ant asf altuoto paviršiaus – judėdami smėliu greičiau pavargstate, bet tuo pačiu efektyviau stipriname raumenis ir deginame daugiau kalorijų.

Jei vasarą atsipalaiduosite prie jūros, atsisakykite palaimingo tinginystės ant gulto ir sužinokite apie įdomius paplūdimio žaidimus vaikams ir suaugusiems.

1. Paplūdimio tenisas

Paplūdimio tenisas yra teniso, tinklinio ir badmintono derinys. Žaidėjai žaidžia aikštelėje, padalinta iš 170 cm aukščio tinklo. Raketės mažesnės, be virvelių, dažniausiai medinės, o kamuoliukai minkštesni. Paplūdimio tenisas visada žaidžiamas poromis, o žaidimo tikslas – kaip ir badmintono ar tinklinio atveju – kamuoliukui nukristi į priešininko aikštę. Taškai skaičiuojami kaip tenise.

Supaprastintoje versijoje, norint žaisti paplūdimio tenisą, nereikia tinklo ar aikštelės – tereikia atmušti kamuolį su raketėmis. Žaidimo komplektas (2 irklai + kamuolys) kainuoja nuo keliolikos zlotų.

2. Lenktynės su vandeniu

Šiam linksmam paplūdimio žaidimui nereikia jokių įrankių. Pakanka nubrėžti ilgą liniją ant jūros kranto, kur bangos pasiekia. Konkurentai stovi tarp linijos ir vandens. Žaidimo tikslas – kuo ilgiau išbūti tam skirtoje zonoje, kol pėdas neužlieja bangos. Laimi paskutinis žmogus, peržengęs liniją. Tokiu būdu galite žaisti mini turnyrą, pvz., iki 10 taškų – turo nugalėtojas gauna 1 tašką, pirmasis iki 10 taškų laimi visą žaidimą.

Taip pat žiūrėkite: Treniruotės paplūdimyje – lieknėjimo pratimai ant smėlio

3. Žaisti rutulį (petanka)

Petanka (pranc.petanque ) yra prancūziškas žaidimaspalyda kilusi iš Provanso, žinoma bent nuo XX amžiaus pradžios. Žaidime turime 6 plieninius rutulius (pranc.rutuliukas- rutulys), kurių skersmuo nuo 70,5 iki 80 mm, ir medinį rutulį, kurio skersmuo 30 mm, vadinamącochonnet, reiškiantis „paršelis“ (Lenkijoje vadinamas kiaule). Žaidėjai meta kulkas taip, kad jų kamuolys būtų kuo arčiau kiaulės. Galite žaisti trimis konfigūracijomis:

  • vienas – žaidžia tik du žaidėjai, kiekvienas turi po 3 kamuoliukus;
  • dubletai – žaidimas, kuriame dalyvauja du žaidėjai kiekvienoje komandoje, kiekvienas turi po 3 kamuoliukus;
  • trynukai – žaidimas, kuriame dalyvauja trys žaidėjai kiekvienoje komandoje, kiekvienas su 2 kamuoliais.

Problema ta, kad žaidėjai meta į kiaulę iš iš anksto nustatyto apskritimo, kurio skersmuo apie 40 cm. Kitus metimus atlieka komandos, kurios kamuoliukai yra toliau nuo medinio kamuoliuko, žaidėjai. Už žaidimą gausite tiek taškų, kiek padėsite kamuoliukus arčiau kiaulės. Pirmasis asmuo arba komanda, surinkę 13 taškų, laimi rungtynes.

Petanka nėra pigus žaidimas – geros kokybės plieninių kulkų komplektas kainuoja nuo 200 zlotų. Galima įsigyti ir kiniškų gamybos kamuoliukų, kurių rinkinį galima įsigyti už maždaug 40 PLN.

4. Žiedo metimas į taikinį

Kitas žaidimas, kuris puikiai veikia paplūdimyje, yra žiedo mėtymas į taikinį. Tereikia paimti ilgesnį pagaliuką ir įmesti jį vertikaliai į smėlį. Už kelių metrų nuo lazdos nubrėžkite liniją, už kurios stovi žaidėjai, ir stenkitės mesti žiedą taip, kad lazda būtų žiedo centre. Sporto parduotuvėse yra paruoštų šio žaidimo rinkinių, kuriuos sudaro mediniai stulpeliai ir žiedai (dažniausiai plastikiniai), kurie metami į taikinį. Kiekviena juosta turi skirtingą balą. Tokio rinkinio kaina yra apie 60 PLN.

Taip pat žiūrėkite: Paspirtukas suaugusiems – važiavimo paspirtuku privalumai

5. Frisbis

Frisbis yra skraidantis plastikinis diskas. Žaidimas yra mesti diską link savęs ir jį pagauti. Gali būti sunku suteikti lėkštei tokį kelią, kad ji patektų tiesiai į kito žaidėjo rankas. Kartais, norint pasiekti gaunamą diską, reikia greitai nubėgti kelis metrus arba net nukristi ant smėlio ir pagauti diską jam skriejant.

Taip pat galime žaisti frisbį stovėdami iki juosmens jūroje – vandens pasipriešinimas taip pat apsunkins žaidimą.

Žaisti frisbį yra labai smagu, o kartu tai ir vaikiškas žaidimas. Plastikinę lėkštę galite nusipirkti vos už 30 PLN ir pasiimti su savimi, kad ir kur eitumėte. Tačiau mesti diską galite tik tokiomis dienomis, kai nėra vėjo, nes jis labai lengvas ir lengvai pasiduodaoro gūsiai. Esant audringesniems orams, guminis žiedas bus geresnis.

6. Ringo

Ringo yra guminis lankas, kuris skraido kaip frisbis, bet yra sunkesnis ir lengviau išmetama. Žaisti ringo yra tas pats, kas mėtyti plastikinį diską – mes perduodame lanką link savęs, pajudėdami objektą aplink savo ašį.

Ringo taip pat yra komandinis žaidimas, žaidžiamas aikštėje, padalintame tinkle. Vienoje komandoje yra du žaidėjai, kurių tikslas yra mesti lanką taip, kad daiktas nukristų į priešininko aikštę. Žaidimas visapusiškai stiprina visą kūną, gerina būklę, judrumą ir lavina motorinę koordinaciją. Jį išrado lenkas, fechtuotojas Włodzimierz Strzyżewski. Kaip komandinis sportas egzistuoja nuo 1973 m.

7. Dodgeball vandenyje

Manau, visi mokykloje žaidė „dodžbolą“ – verta paplūdimyje žaisti „dodžbolą“. Kaip ir žaidime sausumoje, mes pasiskirstome į dvi komandas ir metame vienas į kitą kamuolį. Laimi tas, kurio nariai pirmieji sugauna visus savo priešininkus. Kad nesudužtumėte, galite nardyti, bet kokiu būdu slėptis po vandeniu.

Jums tai bus naudinga

Žaidimas paplūdimyje yra puiki galimybė įgauti tolygų, natūralų įdegį. Skirtingai nei gulint ant rankšluosčio, kai judame, saulė įdegina mus iš visų pusių, todėl oda tolygiai paruduoja. Be to, žaidžiant laikas bėga greičiau, nejaučiame odos deginimosi, todėl auksinis atspalvis atsiranda akimirksniu.

Žinoma, taip greitai įdegus odai kyla didesnė nudegimų rizika, todėl žaisdami paplūdimyje naudokite kremą nuo saulės (mažiausiai 30 SPF). Taip pat nepamirškite iš naujo užtepti kremo kiekvieną kartą, kai įeinate į vandenį.

8. Paplūdimio tinklinis

Daugelyje paplūdimių galite rasti paruoštų tinklinio aikštelių. Tada jums tereikia gauti gerą kamuolį. Priešingai nei salės tinklinis, paplūdimio versijoje dalyvauja mažesnis dalyvių skaičius (komandoje mažiausiai 2 žmonės, bet iš tikrųjų galite žaisti su 12 žmonių). Žaidžiant tinklinį paplūdimyje galite prakaituoti ir skubėti, ypač kai žaidžiate tik su vienu partneriu.

Jei nerandate paruoštos aikštelės paplūdimyje, galite įsigyti nešiojamą paplūdimio tinklinio rinkinį. Jį sudaro du stulpeliai, ištraukiamas tinklas, juostos, skirtos pažymėti lauko lauką, ir kaiščiai jiems pritvirtinti. Surinkimas labai paprastas, o tinklelio ir žaidimo lauko matmenys tokie pat kaip profesionalios aikštelės. Tokį rinkinį galite įsigyti už maždaug 320 PLN.

9. Limbo

Limbo yra vakarėlių žaidimas, kuriame gali dalyvauti bet koks žaidėjų skaičius. Tarp jų laikosi du žmonėstam tikrame aukštyje su lazda. Užduotis, matyt, paprasta – esmė vaikščioti po stulpu pasilenkus atgal. Kiekviename raunde lyderiai sumažina aukštį, kuriame pakabinama lazda. Kas krenta - išeina iš žaidimo. Laimi vienintelis asmuo, kuriam pavyksta įveikti kliūtį žemiausiame aukštyje.

Kad gerai treniruotumėtės, turite turėti labai stiprias kojas ir sėdmenis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir nenukristumėte atgal.

10. „Catch Ball“ (kamuolys su velcro pagalvėlėmis)

Žaidimas yra apie kamuoliuko, kuris prilimpa prie Velcro disko, metimą ir gaudymą. Žaisti lengviau nei su paplūdimio tenisu ar frisbee, todėl puikiai tiks vaikams. Tačiau norint gauti katalinį kamuoliuką, reikia turėti dviejų diskų rinkinį ir specialų kamuolį – kaina nėra didelė, siekia keliolika zlotų.

11. Paplūdimio futbolas

Prilygsta tradiciniam futbolui. Kaip ir su tinkliniu, žaisti reikia papildomos įrangos – dviejų įvarčių ir kamuolio. Tai gali būti mini vartai, kad būtų lengva nešiotis.

Oficialiose žaidimo taisyklėse teigiama, kad kiekvieną paplūdimio futbolo komandą turi sudaryti 4 žaidėjai ir vartininkas. Aikštelės plotas yra stačiakampis, kurio ilgis yra 35–37 m ir plotis 26–28 m. Paplūdimio futbolo vartai yra mažesni nei „tradiciniame“ futbole – 2,2 metro aukščio ir 5,5 metro pločio. Žaidimo zonos kraštai pažymėti linijomis iš spalvotos juostos. Visos rungtynės trunka 36 minutes ir yra suskirstytos į 12 minučių laikotarpius. Leidžiama liesti kamuolį bet kuria kūno dalimi, išskyrus rankas.

Kategorija:

Vasaros sportas