Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Žiūrėkite 11 nuotraukų galeriją

Širdies ritmo matuoklis, prietaisas, kurį kadaise naudojo profesionalūs sportininkai, pastaraisiais metais tapo populiariu įtaisu, kurį noriai perka ypač bėgikai. Į ką reikėtų atsižvelgti renkantis sau širdies ritmo monitorių? Žvilgtelėkite į mūsų vyriškus ir moteriškus sportinius laikrodžius su širdies ritmo monitoriumi.

Turinys:

  1. Kaip veikia širdies ritmo monitorius?
  2. Kokias funkcijas turėtų turėti širdies ritmo monitorius?
  3. Širdies ritmo monitorius ir mobiliosios programos
  4. Širdies ritmo monitoriaus kainos
  5. Sportiniai laikrodžiai vyrams ir moterims

Širdies ritmo monitoriustapo vienu iš daugelio sportininkų mėgėjų įrangos. Bėgikams ar sportuojantiems sporto salėje rūpi ne tik aktyvus laisvalaikio praleidimas, bet ir nuolatinis rezultatų gerinimas, kuo geresnė treniruočių pastangų ir intensyvumo kontrolė, taip pat kūno signalų skaitymas mankštos metu. Ir daug lengviau, kai turitesporto laikrodį .

Kaip veikia širdies ritmo monitorius?

Širdies ritmo monitorius, dar žinomas kaip širdies ritmo monitorius arba širdies ritmo monitorius, veikia panašiai kaip EKG testas – nuskaito elektros įtampos pokyčius, kuriuos sukelia mūsų širdies raumens darbas. Rezultatas rodomas EKG grafike, sportinio laikrodžio atveju - ekrane.

Prieš užsidedant kai kuriuos širdies ritmo matuoklius, būtina patepti specialiu geliu, apsaugančiu nuo įbrėžimų.

Yra trijų tipų populiarūs širdies ritmo monitoriai:

  • Klasikinis širdies ritmo monitorius- susideda iš juostos (jutiklio), jungiančios krūtinę, ir sportinio laikrodžio. Signalas iš juostos per radiją perduodamas į imtuvą, o tai savo ruožtu leidžia atlikti ir nuskaityti širdies ritmo matavimą. Ši dviejų dalių konstrukcija užtikrina itin tikslius įrenginio rezultatus. Širdies ritmo matavimas gali būti nuolatinis arba momentinis. Klasikiniai pulso matuokliai dažnai turi daug papildomų funkcijų: atliekamos veiklos laiko ir greičio matavimas, kalorijų skaitiklis, laikrodis, chronometras, ekranas su apšvietimu, dažnai yra atsparūs vandeniui.
  • Vientisas širdies ritmo monitorius- susideda tik iš rankinio laikrodžio arba primena žiedą su mažu ekranu, uždedamas ant piršto. Daugelio žmonių nuomone, tai gali būti patogu, nes taip nėranaudojant jį reikia surišti krūtinę, tačiau jo matavimai nėra tokie tikslūs kaip klasikinio pulsometro atveju. Rekomenduojama žmonėms, kurie mėgsta vaikščioti, žygiuoti, neužsiima intensyvia mankšta ir nesirūpina (savo) rekordų sumušimu.
  • Širdies ritmo monitorius su skaitikliu- sukurtas dviratininkams. Vienas iš jo elementų uždėtas ant kėbulo, o kitas – ant dviračio vairo. Širdies ritmo monitorius su skaitikliu matuoja jūsų širdies ritmą ir nuvažiuotus kilometrus.

Kokias funkcijas turėtų turėti širdies ritmo monitorius?

1. HRmax maksimalaus širdies ritmo matavimas

Geruose širdies ritmo monitoriuose turime galimybę įvesti maksimalaus širdies ritmo vertę. Paprastai jie apskaičiuojami naudojant triatlonininkės Sally Edwards formulę:

MoterysHRmax=210–0,5 x amžius - 0,022 x svoris
VyraiHRmax=210–0,5 x amžius - 0,022 x svoris + 4

Šių skaičiavimų dėka galėsime geriau kontroliuoti pastangų eigą ir suskirstyti į zonas. Širdies ritmo monitorius garsu informuos apie mūsų suplanuotos širdies ritmo vertės – apatinės ar viršutinės – viršijimą konkrečiam pratimo momentui. Verta prisiminti, kad yra 5 pulso zonos:

  • 50–60 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio – atkūrimo zona,
  • 60–70 procentų maksimalaus širdies ritmo riebalų deginimo zonoje,
  • 70-80 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio – deguonies transformacijos zona,
  • 80-90 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio – zona tarp aerobinių ir anaerobinių pokyčių,
  • 90–100 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio – anaerobinė pereinamoji zona.

2. Išmatuokite laiką ir nuvažiuotą atstumą

Nors pagrindinė širdies ritmo monitoriaus funkcija yra matuoti pulsą, labai naudinga parinktis, ypač bėgikams, yra galimybė matuoti aktyvų laiką ir nuvažiuotą atstumą, taip pat paskutinio rato bėgimą (ratą ). Tai leidžia įvertinti savo pažangą. Naudinga funkcija taip pat yra tarpinio laiko matavimas, ypač žmonėms, kurie atlieka intervalus, ir tiems, kurie nori pasiekti tam tikrą laiką per nurodytą atstumą.

3. GPS ir kompiuterio sinchronizavimas

Širdies ritmo monitoriuose bėgikų labai vertinama funkcija yra GPS, kurios dėka galite tiksliai sekti nuvažiuotą atstumą žemėlapyje. Įrenginio sinchronizavimas su kompiuteriu leidžia šiuos duomenis atsisiųsti į įrenginį ir detaliai juos išanalizuoti. Užsidėjus pulsometrą tenka kiek palauktiprietaisas prisijungė prie GPS signalo ir pradeda įrašyti maršrutą.

Tačiau verta atsiminti, kad pigesni GPS modeliai dažnai būna didesni, „netaisyklingesni“ nei tie, kurie neturi šios funkcijos. Gražesnio dizaino sportiniai laikrodžiai ir GPS tikrai brangesni. Širdies ritmo monitoriuose su šia parinktimi baterija taip pat greičiau išeikvojama.

4. Išvalyti ekraną

Ekranas yra labai svarbus kiekvieno sportinio laikrodžio elementas – juk iš jo skaitome visą informaciją. Visų pirma, rodomi duomenys turi būti parašyti naudojant atitinkamus didelius ir aiškius skaičius / raides. Naudinga ir foninio apšvietimo funkcija, kurią turi dauguma tokio tipo įrenginių, leidžiančių patogiai nuskaityti duomenis vakaro/žiemos treniruočių metu.

5. Kitos funkcijos

Kitos funkcijos, kurios yra naudingos širdies ritmo monitoriuje:

  • sudegintų kalorijų skaitiklis,
  • chronometras,
  • apskaičiuokite kadenciją, t.y. žingsnių skaičių per minutę,
  • virtualaus priešininko funkcija,
  • atsparus vandeniui,
  • temperatūros matavimas ir barometras,
  • įrašo aukštį, kuriame esate.
  • Tyrimai bėgikams: tyrimai pradedantiesiems ir bėgikams bėgimo varžybose
  • Fitneso testai – 6 populiariausi fizinio pasirengimo matavimo metodai
Jums tai bus naudinga

Širdies ritmo monitorius ir mobiliosios programos

Jei esate naujų technologijų gerbėjas, mėgstate lyginti savo rezultatus su kitais besitreniruojančiais žmonėmis ir norite juos nuolat tobulinti, atkreipkite dėmesį, ar jūsų sportinis laikrodis veikia su mobiliosiomis programėlėmis, kurių dėka vizualizuosite jūsų mokymas. Tačiau verta atminti, kad širdies ritmo monitoriai su šia funkcija nekainuoja mažiau nei 500 PLN.

Širdies ritmo monitoriaus kainos

Stacionariose ir internetinėse sporto parduotuvėse galima įsigyti įvairiausių širdies ritmo matuoklių įvairių kainų diapazonų. Įrangą galima įsigyti net už 50 PLN – tačiau šiuo atveju neverta tikėtis, kad ji mums tarnaus ilgiau. Žinoma, sportinio laikrodžio kaina priklauso ne tik nuo jo gamintojo, bet ir nuo įrangos paskirties bei funkcijų. Priklausomai nuo mūsų mokymo pažangos lygio, turime apgalvoti, kokios funkcijos mums bus reikalingos, o be kurių nesunkiai išsiversime. Mėgėjui tinkamą pulsometrą galima įsigyti nuo 200 iki 1000 PLN, profesionalai ieškos sau modelio aukštesnėse kainų kategorijose

Verta žinoti

Sportiniai laikrodžiai vyrams ir moterims

Gamintojai kuria vis daugiau įvairių tipų širdies ritmo monitoriųdžiaugtis didžiausia įmanoma sėkme tarp sportininkų, įskaitant neprofesionalus. Jis buvo sukurtas, be kita ko suskirstymas į moterų ir vyrų širdies ritmo monitorius. Veikimas identiškas, vienintelis skirtumas – platesnis moteriškų sportinių laikrodžių formų ir spalvų pasirinkimas. Šie vyrams labiau primena klasikinius laikrodžius.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Pratimų ABC