Man 15 metų. Per 2,5 mėnesio numečiau 12 kg (ūgis 164 cm; pradinis svoris 60 kg; galutinis svoris 48 kg). Mano mityba buvo baisi, nes per dieną suvalgydavau apie 400 kcal. Svorio neišlaikiau ir dėl to vėl sveriu 60 kg. Neseniai buvau pas gydytoją, liepė pasidaryti kraujo tyrimą. Paaiškėjo, kad aš sergu anemija. Ar galėčiau vėl numesti svorio? Žinoma, dabar mano mityba būtų visiškai kitokia.
Šiais laikais jūsų sveikata yra svarbiausia. Anemija atsiranda tada, kai organizmas negauna reikiamo kiekio ingredientų, daugiausia geležies, cinko, folio rūgšties, B grupės vitaminų.
Šiuo metu jūsų mityba neturėtų būti nepakankama tiek energijos, tiek kokybės atžvilgiu. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tinkamą produktų, pvz., mėsos, rupių grūdų produktų, žalių daržovių, vartojimą.
Deja, aš nežinau jūsų Fe ir feritino kiekio kraujyje ir ar jūsų gydytojas rekomendavo papildyti. Mano nuomone, reikėtų susilaikyti nuo griežtai liekninančios dietos, o kol kas laikytis sveikos mitybos principų. Reguliarus, nedidelis ir dažnas valgymas, didelis maistinis tankis ir mažai kaloringas maistas vis tiek gali šiek tiek sistemingai numesti svorio.
Rekomenduočiau kreiptis į dietologą, kuris paaiškins teisingą mitybą ir pritaikys ją prie esamų poreikių.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Agnieszka ŚlusarskaDietos klinikos 4LINE savininkas, gydytojo A. Sankowskio plastinės chirurgijos klinikos vyriausioji dietologė, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar balerinos dieta yra saugi sveikatai? [Eksperto patarimas]Ar šie rezultatai rodo gestacinį diabetą? [Eksperto patarimas]Dieta vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir vidurių užkietėjimu [Eksperto patarimas]Dieta opiniam kolitui [ekspertų patarimai]Dieta diabetu nėštumo metu. Cukraus kiekio matavimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Didelis apetitas ir greitas maistas [Eksperto patarimas]Senelis serga diabetu. Kokių dietos taisyklių reikėtų laikytis? [Eksperto patarimas]Vaikas tik sukanda dalį maisto, likusį nuryja ir uždusina [Specialisto patarimas]Kaip paauglys gali pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Kaip sumažinti padidėjusį cukraus kiekį nevalgius? [Eksperto patarimas]Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu? [Patarimasekspertas]Kaip atsikratyti paburkimo ir vandens pertekliaus organizme? [Eksperto patarimas]Kaip priaugti svorio numetus svorio? [Eksperto patarimas]Kaip išvengti yo-yo efekto po 500 kcal dietos? [Eksperto patarimas]Kaip padidinti kūno riebalų kiekį? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant stomatitu pašalinus tulžies pūslę? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant žarnynu? [Eksperto patarimas]Kokie patarimai paaugliui, norinčiam sulieknėti? [Eksperto patarimas]Šlapimo ketonai ir gestacinis diabetas [ekspertų patarimai] Kada vartoti išrūgų b altymus [Eksperto patarimas]Pasikartojanti mielių infekcija ir spuogai. Kokia Candida albicans dieta? [Eksperto patarimas]Kur pradėti mesti svorį esant nutukimui? [Eksperto patarimas]Kas lemia valgymų skaičių per dieną? [Eksperto patarimas]Kas lemia gliukozės kiekio kraujyje rezultatus po skirtingų valgių? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Gerti gazuotą ar negazuotą vandenį? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Iš kur atsiranda svorio padidėjimas laikantis dietos ir mankštos? [Eksperto patarimas]Produktai be laktozės sergant GI ir diabetu [ekspertų patarimai]Pilvo pūtimas po saldumynų ir vandens susilaikymas organizme [Eksperto patarimas]Sveiko paauglio valgymas [Eksperto patarimas]Svyruojantys cukraus testo nevalgius rezultatai – ar tai diabetas? [Eksperto patarimas]