Ar įmanoma numesti svorio krūtinėje (turiu didelę) ir aš taip pat norėčiau numesti pilvą? Kokius pratimus turėčiau atlikti be šiaurietiško ėjimo? Ir kiek reikia nueiti (per savaitę), kad kilogramai pradėtų kristi?
Visų pirma, norėdami numesti svorio, turite turėti neigiamą kalorijų balansą. Tai reiškia, kad jūs turite sunaudoti mažiau energijos nei sunaudojate. Per savaitę turėtų būti -7000 kcal, o tai leidžia numesti 1 kg. Biustas sumažės, kai sumažės jūsų kūno riebalų kiekis. Be ėjimo, rekomenduoju ir didelio intensyvumo jėgos treniruotes. Neturėtumėte bijoti svorio. Jie leis jums modeliuoti ir tonizuoti savo kūną. Ši treniruotė taip pat padidins raumenų masę, kad užpildytų tuščią riebalinio audinio vietą, neleisdama odai suglebti. Apibendrinant galima pasakyti, kad tinkama mityba kartu su treniruotėmis duos geriausių rezultatų. Jėgos treniruotės du kartus per savaitę ir pasivaikščiojimas su lazdomis du kartus per savaitę bus optimalus fizinis aktyvumas. Pagarbiai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Tomaszas PiotrovskisJis yra sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Savo žinias jis sėmėsi iš geriausių fitneso industrijos ekspertų Lenkijoje. Jis turi kelerių metų dietologo darbo privačioje įstaigoje Krokuvoje ir asmeninio trenerio darbo patirtį. Jis taip pat rašo ekspertinius straipsnius apie sveikatą, mokymą ir papildymą bei dirba papildų pramonėje. Jis aistringas fechtavimuisi kumščiais.
Daugiau šio eksperto patarimų
ALT ir pratimai bei maisto papildai. Kaip rūpintis kepenimis? [Eksperto patarimas]Kirkšnies skausmas treniruotės metu ir po jo [ekspertų patarimai]Nugaros skausmai. Ar moki važiuoti dviračiu? [Eksperto patarimas]Dieta ir svorio metimo pratimai vyresniam nei 50 metų vyrui. [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų suvartoti, kad išvengtume yo-yo efekto metant svorį? [Eksperto patarimas]Kaip antsvorio turintis paauglys gali sportuoti? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio po infarkto ir stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio nuo krūtų ir pilvo? [Eksperto patarimas]Kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kaip mankštintis namuose, kad suplonėtų šlaunys ir skrandis? [Eksperto patarimas]Kaip sportuoti norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Koks paros metasgeriausia mankštai? [Eksperto patarimas]Kokie pratimai paaugliui numesti svorį ir figūrą? [Eksperto patarimas]Dūrimas ir šaudymas į kelius treniruotės metu [Eksperto patarimas]Kūno formavimas. Nuo ko pradėti treniruotis sporto salėje? [Eksperto patarimas]Pasikartojantis nugaros skausmas [ekspertų patarimai]Svorio metimas taikant sėdimą gyvenimo būdą [Eksperto patarimas]Mityba bandant numesti svorį [Eksperto patarimas]Fiziškai aktyvaus paauglio alpimas ir kraujavimas iš nosies [Eksperto patarimas]Nutukimas. Kaip numesti svorio prieš diabetą ir hipertenziją? [Eksperto patarimas]Plokščio pilvo treniruotės po nėštumo [Eksperto patarimas]Priaugti svorio nepaisant fizinio aktyvumo. Kaip nustatyti dietą? [Eksperto patarimas]Sportuoju, bet negaliu numesti svorio [ekspertų patarimai]