Nors žinoma, kad rūkymas sukelia plaučių vėžį ir skatina širdies priepuolius, rūkaliai mesti rūkyti. Situacija netrukus gali pasikeisti, kai rinkoje pasirodys narkotikas, kuris išlaisvins jus nuo priklausomybės nuo nikotino ir padarys mesti rūkyti malonų.

Turbūt nėrarūkaliaus , kuris bent kartą gyvenime nebandytų mesticigarečių . Tada jis turi keletą priemonių, palengvinančių šios nuostatos įgyvendinimą.

Kas šiandien padeda mesti priklausomybę nuo nikotino

  • Gydymas nikotinu. Norėdami palengvinti abstinencijos simptomus, galite tiekti vis mažesnesnikotinodozes naudodami kramtomąją gumą, pleistrus ir inhaliatorius ir net mineralinį vandenį – Nico Water. Deja, šios terapijos veiksmingumas neviršija 15 procentų.
  • Akupunktūra. Nustoję rūkyti, iš organizmo netenkame nikotino, kuris skatina norepinefrino ir dopamino – medžiagų, atsakingų už malonumo jausmą ir susijaudinimo būseną – išsiskyrimą. Tą pačią funkciją gali atlikti adatos, įvestos į konkrečias ausies kaklelio vietas. Rekomenduojami 5 seansai (arba vienas seansas, bet per adatas teka mažai srovė). Apskaičiuota, kad akupunktūros veiksmingumas siekia 60 procentų.
  • Hipnozė. Turėtų būti ne mažiau kaip 5 seansai, kurių metu rūkalius įvedamas į ne per gilų hipnotizuojantį transą, o terapeutas sukelia jo pasąmonėje pasibjaurėjimą cigaretėmis. Pasak pacientų, metodas yra veiksmingas net pusei atvejų
  • Homeopatija. Deja, nėra homeopatinių vaistų, kurie padėtų mesti rūkyti. Tačiau galite juos naudoti kovojant su nemaloniais nikotino abstinencijos padariniais – virškinimo sutrikimais, vidurių užkietėjimu, širdies plakimu, prislėgta nuotaika, nervingumu.
  • Narkotikai. Lenkijoje parduodamas Zyban buvo išrastas depresijai gydyti. Tačiau paaiškėjo, kad jį vartojantys pacientai rūkyti nesijaučia. Taip yra todėl, kad vaistas išskiria norepinefriną ir dopaminą – todėl nikotinas tampa nereikalingas. Terapijos veiksmingumas buvo patvirtintas tik maždaug 30 proc. atvejai.

Sužinokite apie 7 veiksmingus būdus mesti rūkyti

Ateities vaistai be dūmų

Visa viltis į naują vaistą. Tabletėje yra citizino – medžiagos, esančios auksagalvių sėklose ir lapuose. Ilgą laiką ruošiamasiiš auksinių karnizo buvo naudojami liaudies medicinoje, įsk. nuo kosulio ir astmos. Tačiau tyrimai parodė, kad citizinas taip pat veiksmingai kaip nikotinas skatina norepinefrino ir dopamino, atsakingo už susijaudinimą ir malonumo jausmą, sekreciją smegenyse. Vartojant vaistą kartu su citizinu, palaipsniui mažėja priklausomybė nuo nikotino – psichiškai ir fiziškai. Jis nėra susierzinęs, nusivylęs, piktas supančia aplinka. Mesti rūkyti yra tiesiog smagu.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino

Joks vaistas nebus veiksmingas, jei rūkalius psichiškai nepasirengs mesti rūkyti. Taigi:

  • Pasirinkite dieną, kai metėte rūkyti; jokiu būdu neatidėliokite šios datos.
  • Žinokite neigiamą rūkymo poveikį: sveikatai (taip pat ir vaikams), ekonominį, estetinį. Užsirašykite juos ant popieriaus lapo ir skaitykite, kol įsitikinsite.
  • Nepirkite cigarečių iš anksto – suteiksite savo sveikatai valandas, kol galėsite nusipirkti kitą pakelį.
  • Nevalykite peleninių – tegul jos smirda ir „pasakoja“, kiek rūkote.
  • Nerūkykite pavalgę, išgėrę kavos, išgėrę alkoholio, žiūrėdami televizorių, skaitydami knygą. Rūkymas neturėtų būti siejamas su malonumu ar atsipalaidavimo akimirkomis.
  • Siekdami cigaretės perskaitykite užrašus juoduose rėmeliuose ant dėžutės. Pagalvokite, kas ten parašyta.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija