Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Man 12 metų, turiu labai dideles šlaunis ir storas kojas, stengiuosi užsiimti bėgimu ir sportuoti, bet greitai pavargstu ir grįžtu namo valgyti saldumynų, tiesiog neturiu saiko. Norėčiau numesti svorio nuo 53 kg iki 42 kg, kad draugai nepasakytų, kad esu stora kojos ir šlaunys. Ar yra koks nors būdas tai padaryti?
Atsipalaiduokite, svarbiausia, kaip jaučiatės savo kūne. Tai, ką sako aplinkiniai, ne visada yra tiesa. Tačiau pagalvokite, ar galite pagerinti savo mitybą. Bent jau savijautai, sveikatai ir tuo pačiu geresnei figūrai. Nenuleiskite rankų taip greitai, bet kokia veikla yra gerai ir teigiamai veikia mūsų organizmą, su laiku, kai būklė pagerės, galėsite sportuoti ilgiau, nepavargsite taip greitai.
Suteikite savo kūnui šiek tiek laiko prisitaikyti prie pokyčių. Stenkitės nevalgyti saldumynų, nesvarbu, ar po treniruotės, ar iš viso. Jie neturi maistinės vertės, tik didelę energinę vertę ir greitai sumažins jūsų pastangas bei atsidavimą mankštai. Pakeiskite saldumynus po treniruotės vaisiais, pavyzdžiui, jei jaučiatės alkanas. Taip pat venkite saldintų gėrimų ir greito maisto. Atidėkite keturis ar penkis patiekalus per dieną ir įsitikinkite, kad jie valgomi trijų ar keturių valandų intervalu, ir venkite užkandžių tarp valgymų. Iš pradžių jums gali būti sunku persijungti ir atsisakyti nesveikų mitybos įpročių, bet stenkitės mano patarimą įgyvendinti palaipsniui.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Agnieszka ŚlusarskaDietos klinikos 4LINE savininkas, gydytojo A. Sankowskio plastinės chirurgijos klinikos vyriausioji dietologė, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar balerinos dieta yra saugi sveikatai? [Eksperto patarimas]Ar šie rezultatai rodo gestacinį diabetą? [Eksperto patarimas]Dieta vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir vidurių užkietėjimu [Eksperto patarimas]Dieta opiniam kolitui [ekspertų patarimai]Dieta diabetu nėštumo metu. Cukraus kiekio matavimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Didelis apetitas ir greitas maistas [Eksperto patarimas]Senelis serga diabetu. Kokių dietos taisyklių reikėtų laikytis? [Eksperto patarimas]Vaikas įkanda tik dalįmaistas, o likusi dalis praryjama ir užspringsta [Eksperto patarimas]Kaip paauglys gali pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Kaip sumažinti padidėjusį cukraus kiekį nevalgius? [Eksperto patarimas]Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu? [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti paburkimo ir vandens pertekliaus organizme? [Eksperto patarimas]Kaip priaugti svorio numetus svorio? [Eksperto patarimas]Kaip išvengti yo-yo efekto po 500 kcal dietos? [Eksperto patarimas]Kaip padidinti kūno riebalų kiekį? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant stomatitu pašalinus tulžies pūslę? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant žarnynu? [Eksperto patarimas]Kokie patarimai paaugliui, norinčiam sulieknėti? [Eksperto patarimas]Šlapimo ketonai ir gestacinis diabetas [ekspertų patarimai] Kada vartoti išrūgų b altymus [Eksperto patarimas]Pasikartojanti mielių infekcija ir spuogai. Kokia Candida albicans dieta? [Eksperto patarimas]Kur pradėti mesti svorį esant nutukimui? [Eksperto patarimas]Kas lemia valgymų skaičių per dieną? [Eksperto patarimas]Kas lemia gliukozės kiekio kraujyje rezultatus po skirtingų valgių? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Gerti gazuotą ar negazuotą vandenį? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Iš kur atsiranda svorio padidėjimas laikantis dietos ir mankštos? [Eksperto patarimas]Produktai be laktozės sergant GI ir diabetu [ekspertų patarimai]Pilvo pūtimas po saldumynų ir vandens susilaikymas organizme [Eksperto patarimas]Sveiko paauglio valgymas [Eksperto patarimas]Svyruojantys cukraus testo nevalgius rezultatai – ar tai diabetas? [Eksperto patarimas]