Tarp dešimčių dietų atsirado dar vienas būdas numesti svorio. Dietą 5:2 sukūrė medicinos žurnalistas daktaras Mosley. Naujasis perteklinio svorio metimo būdas sulaukė didelio pripažinimo Didžiojoje Britanijoje, o neseniai knygą „Dr Mosley dieta 5: 2“ galima įsigyti ir Lenkijoje.
Reiškinysdieta 5: 2slypi jos paprastume. Tai nesudėtinga, todėl nudžiugino tiek daug žmonių.
Kas yra 5 dieta: 2
Dieta pagrįsta tuo, kad 5 dienas valgome įprastą maistą, kurio vertė apie 1600-1800 kalorijų, o kitas dvi dienas pasninkaujame. Kai kas šį laikotarpį vadina badavimu, tačiau dieta suponuoja suvalgyti apie 500 kcal. kasdien. Dieta 5:2 skiriasi nuo kitų dietų tuo, kad jos taikymas nedraudžia vartoti jokių produktų, tačiau nustato reguliarius patiekalų dydžio apribojimus. Ji remiasi racionalia mityba kartu su pasninko laikotarpiais, kad organizmas priprastų prie mažesnių porcijų ir reguliaraus valymo. Taisyklė paprasta – kuo mažiau valgysite, tuo didesnė tikimybė, kad numesite svorio.
Ar dieta 5:2 yra sveika?
Kai kurie sako, kad daktaro Mosley dieta grįžta į savo šaknis. Organizmo valymas per mažai valgant ir reguliarus valgio mažinimas lyginamas su istoriniais bado ar per mažai valgymo laikotarpiais. Pasak daktaro Mosley, reguliariai vartojant jo dietą mitybos įpročiai pasikeis savaime ir tai garantuos ilgalaikį poveikį. Be to, žinoma, kad apsirijimas nėra naudingas sveikatai, o badavimas duoda naudos visam organizmui, todėl autoriaus dietos paaiškinimai atrodo gana logiški.
Pasak kitų, mityba yra priešinga tam, ką žinome apie mitybą. Jei organizmui nuolat trūksta kalorijų, normaliai valgydamas jis kaups riebalų perteklių, o per mažai valgydamas panaudos sukauptas atsargas.
Dieta 5: 2 ne gobšiems žmonėms
Dietos prielaida yra sumaniai ir laipsniškai mažinamas skrandis dėl nepakankamo valgymo, o tai lemia tai, kad mūsų dienos porcijos bus mažesnės. Todėl dieta 5:2 nerekomenduojama jokiems gurmanams, kurie po dviejų dienų pasninko nusprendžia suvalgyti daugiau, nei suvalgė iki šiol. Jis bus veiksmingesnis žmonėms, kurie gali kontroliuoti savo mitybą ir nevalgys visko po dviejų dienų badavimo