Mankšta ant juostos, vadinamos gymstick, yra labai paprasta, bet efektyvi veiklos forma, rekomenduojama net vyresnio amžiaus žmonėms. Pažiūrėkite, kaip mankštintis su gimnastikos lazdele ir kokius privalumus turi šis treniruočių tipas.

Gymstickyra stiklo pluošto lazda, prie kurios tvirtinamos dvi elastingo pasipriešinimo gumos su kilpomis, kurios tvirtinamos prie pėdų mankštos metuPratimai su gimnastikos lazdeleišrado Suomijos sporto instituto darbuotojai, sujungę į vieną du gerai žinomus indus, t. y. lazdelę ir guminius diržus.

Gimnastikos lazdelės spalva lemia pratimo sunkumą

„Gymstick“ leidžia jums pritaikyti treniruojančio asmens sunkumo lygį. Atsparumas priklauso nuo to, kaip guma yra apvyniota aplink juostą ir jos spalvos.

Yra penkios gimnastikos lazdų rūšys:

  • žaliapagyvenusiems žmonėms ir reabilitacijai,
  • mėlynamoterims ir jaunimui,
  • juodafizinės būklės moterims, vyrams ir jauniems sportininkams,
  • sidabrasvyrams ir sportininkams jėgos treniruotėms,
  • zlotasdidelio našumo sportininkams

Gimnastikos pratimų privalumai

Dėl pratimų įvairovės ir galimybės reguliuoti krūvį pagal treniruoklio lygį, gymstick yra plačiai naudojamas. Užsiėmimai vyksta kaip savarankiški kūno rengybos užsiėmimai arba pagalbinės treniruotės įvairiose sporto šakose, taip pat ir reabilitacijos metu. Dėl lengvumo, patogumo ir naudojimo paprastumo jį galima praktikuoti namuose.

Žiūrėkite treniruotės su lazdelėmis pavyzdį vaizdo įraše

Vaizdo įraše rodomus pratimus galite atlikti patys namuose, naudodami lazdą.

Gymstick – mankštos efektai

Pagrindinis užsiėmimų tikslas – raumenų masės formavimas, lankstumo, judrumo ir koordinacijos gerinimas, judesių amplitudės didinimas. Reguliarus pratimas padidina raumenų jėgą ir ištvermę bei sudegina daug kalorijų. Užsiėmimai yra universalūs – be didelių raumenų grupių stiprinimo, stiprinami ir taisyklingą laikyseną palaikantys raumenys. Pratimai su gimnastikos lazdele neleidžia išsivystyti padidėjusiai raumenų įtampai.

Verta žinoti

Kokia yra gimnastikos lazdelės kaina?

Originalių gimnastikos lazdelių kainos svyruoja nuo 200 PLN iki 400 PLN. Tokia suma gali atrodytigana aukštas, tačiau reikia atsiminti, kad šis prietaisas gali pakeisti daugybę kitų sudėtingesnių treniruoklių.

Kai kurių apsipirkimo portalų pasiūloje galite rasti sporto lazdą už 80-100 PLN, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad tai nėra originali įranga ir jos kokybė bei efektyvumas gali būti mažesnis.

Gymstick pratimai – kam jie rekomenduojami?

Skirta įvairaus amžiaus žmonėms, nepaisant jų būklės. Rekomenduojama nutukusiems ir pagyvenusiems žmonėms – gimnastikos lazdelės gali padėti ugdyti fizinį aktyvumą ir palaikyti sveikatą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Pratimų ABC