Ar kada nors patyrėte dūrius į kelius ir šaudymą į kelius treniruodamiesi? Kai mokiausi vidurinėje, namuose dariau daug fizinių pratimų, įskaitant pritūpimus (bet to nedariau, pvz., 4x20 serijoje), tik vieną 60 pritūpimų seriją ir taip kasdien. Studijų metais susitelkiau į studijas ir nustojau praktikuoti. Maždaug prieš dvejus metus per atostogas nusprendžiau grįžti sportuoti. Pradėjau nuo bėgimo, bet tada iškilo problema. Nubėgus apie kilometrą buvo intensyvus badymas keliuose ir pastebėjau, kad sulenkus kelius kurį laiką galima girdėti „kaulų“ ar kremzlių dalių „atšokimą“. Nuo to laiko negaliu bėgti ar daryti sunkių pratimų, kai reikia sulenkti kelius, nes skausmas kartojasi kiekvieną kartą. Ar žinote kokį nors šios problemos sprendimą?
Pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas kineziterapeutą pasitikrinti. Tai padės tiksliai diagnozuoti problemą. Tai gali būti raumenų problema, pažeisti raiščiai arba problema gali būti pažeistoje girnelės srityje. Nepamačius ir nepatikrinus tvenkinio, sunku pasakyti, kas tai gali būti. Taigi, prašome nedelsiant kreiptis į kineziterapeutą, kuris rekomenduos tolesnį gydymą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Tomaszas PiotrovskisJis yra sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Savo žinias jis sėmėsi iš geriausių fitneso industrijos ekspertų Lenkijoje. Jis turi kelerių metų dietologo darbo privačioje įstaigoje Krokuvoje ir asmeninio trenerio darbo patirtį. Jis taip pat rašo ekspertinius straipsnius apie sveikatą, mokymą ir papildymą bei dirba papildų pramonėje. Jis aistringas fechtavimuisi kumščiais.
Daugiau šio eksperto patarimų
ALT ir pratimai bei maisto papildai. Kaip rūpintis kepenimis? [Eksperto patarimas]Kirkšnies skausmas treniruotės metu ir po jo [ekspertų patarimai]Nugaros skausmai. Ar moki važiuoti dviračiu? [Eksperto patarimas]Dieta ir svorio metimo pratimai vyresniam nei 50 metų vyrui. [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų suvartoti, kad išvengtume yo-yo efekto metant svorį? [Eksperto patarimas]Kaip antsvorio turintis paauglys gali sportuoti? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio poširdies priepuolis ir stuburo operacija? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio nuo krūtų ir pilvo? [Eksperto patarimas]Kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kaip mankštintis namuose, kad suplonėtų šlaunys ir skrandis? [Eksperto patarimas]Kaip sportuoti norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Koks paros laikas yra geriausias laikas sportuoti? [Eksperto patarimas]Kokie pratimai paaugliui numesti svorį ir figūrą? [Eksperto patarimas]Dūrimas ir šaudymas į kelius treniruotės metu [Eksperto patarimas]Kūno formavimas. Nuo ko pradėti treniruotis sporto salėje? [Eksperto patarimas]Pasikartojantis nugaros skausmas [ekspertų patarimai]Svorio metimas taikant sėdimą gyvenimo būdą [Eksperto patarimas]Mityba bandant numesti svorį [Eksperto patarimas]Fiziškai aktyvaus paauglio alpimas ir kraujavimas iš nosies [Eksperto patarimas]Nutukimas. Kaip numesti svorio prieš diabetą ir hipertenziją? [Eksperto patarimas]Plokščio pilvo treniruotės po nėštumo [Eksperto patarimas]Priaugti svorio nepaisant fizinio aktyvumo. Kaip nustatyti dietą? [Eksperto patarimas]Sportuoju, bet negaliu numesti svorio [ekspertų patarimai]