Man 15 metų, 162 cm ūgio ir sveriu 43 kg. Mano problema yra ta, kad noriu eiti į sporto salę ir užsiauginti raumenis, tik nežinau, ar tai visiškai saugu. Ar galiu tokio amžiaus susižaloti treniruodamasis su svoriais?
Daugelis žmonių pradeda treniruotis ankstyvame amžiuje. Tai nekels jums grėsmės, jei jus prižiūrės kas nors patyręs. Turite įvaldyti pratimų atlikimo techniką ir turėti tinkamai parinktą treniruočių planą. Šiame amžiuje protinga pradėti nuo bendrų tobulėjimo pratimų. Tai atsipirks vėlesniu laikotarpiu, o kartu pradės ugdyti jėgą, ištvermę bei modeliuoti figūrą pagal jūsų viziją. Taip pat galite eiti į priekį ir pradėti treniruotis, jei neturite jokių sveikatos problemų. Sporto salėse turėtų dirbti kvalifikuoti instruktoriai. Pradžioje paprašykite tokio žmogaus pagalbos. Be to, kad parodoma pratimų atlikimo technika, ji turėtų padėti pasirinkti treniruočių planą ir jūsų sugebėjimus atitinkantį krūvį.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Tomaszas PiotrovskisJis yra sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Savo žinias jis sėmėsi iš geriausių fitneso industrijos ekspertų Lenkijoje. Jis turi kelerių metų dietologo darbo privačioje įstaigoje Krokuvoje ir asmeninio trenerio darbo patirtį. Jis taip pat rašo ekspertinius straipsnius apie sveikatą, mokymą ir papildymą bei dirba papildų pramonėje. Jis aistringas fechtavimuisi kumščiais.
Daugiau šio eksperto patarimų
ALT ir pratimai bei maisto papildai. Kaip rūpintis kepenimis? [Eksperto patarimas]Kirkšnies skausmas treniruotės metu ir po jo [ekspertų patarimai]Nugaros skausmai. Ar moki važiuoti dviračiu? [Eksperto patarimas]Dieta ir svorio metimo pratimai vyresniam nei 50 metų vyrui. [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų suvartoti, kad išvengtume yo-yo efekto metant svorį? [Eksperto patarimas]Kaip antsvorio turintis paauglys gali sportuoti? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio po infarkto ir stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio nuo krūtų ir pilvo? [Eksperto patarimas]Kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kaip mankštintis namuose norint suliekninti šlaunis irpilvas? [Eksperto patarimas]Kaip sportuoti norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Koks paros laikas yra geriausias laikas sportuoti? [Eksperto patarimas]Kokie pratimai paaugliui numesti svorį ir figūrą? [Eksperto patarimas]Dūrimas ir šaudymas į kelius treniruotės metu [Eksperto patarimas]Kūno formavimas. Nuo ko pradėti treniruotis sporto salėje? [Eksperto patarimas]Pasikartojantis nugaros skausmas [ekspertų patarimai]Svorio metimas taikant sėdimą gyvenimo būdą [Eksperto patarimas]Mityba bandant numesti svorį [Eksperto patarimas]Fiziškai aktyvaus paauglio alpimas ir kraujavimas iš nosies [Eksperto patarimas]Nutukimas. Kaip numesti svorio prieš diabetą ir hipertenziją? [Eksperto patarimas]Plokščio pilvo treniruotės po nėštumo [Eksperto patarimas]Priaugti svorio nepaisant fizinio aktyvumo. Kaip nustatyti dietą? [Eksperto patarimas]Sportuoju, bet negaliu numesti svorio [ekspertų patarimai]