Power Combo – tai valandos trukmės jėgos treniruotė naudojant savo kūno svorį. POWER COMBO – tai aerobinis pratimas, derinamas su tempimu ir tinkama mityba. Ćwi ...…
Skaityti DaugiauPratimų ABC 2024, Gruodis
Funkcinės treniruotės poveikis visų pirma yra sustiprinta, harmoningai išvystyta figūra, didesnė koordinacija ir laikysenos stabilumas. Savo ruožtu sudėtingi judesiai, ...…
Skaityti DaugiauTreniruotės paplūdimyje suteiks daug daugiau naudos nei mankštinantis ant kietos dangos. Judėjimas smėliu reikalauja intensyvesnio raumenų darbo, dėl kurio prarasite ...…
Skaityti DaugiauAugaliniai (veganiški) b altymų papildai yra išrūgų b altymų pakaitalas, skirtas žmonėms, kurie nevalgo mėsos ar gyvūninės kilmės produktų ...…
Skaityti DaugiauKreatino monohidratas yra papildas tablečių ar miltelių pavidalu, didinantis raumenų energijos atsargas, taigi - palaiko raumenų masės augimą...…
Skaityti DaugiauKvėpavimas mankštos metu daugeliui treniruočių vis dar yra problemiška tema. Nenuostabu. Kvėpavimas, nors tai yra pagrindinė fiziologinė veikla ...…
Skaityti DaugiauBaleto pratimai kelia asociacijas su beveik nugarą laužančiu darbu arba užsiėmimais, skirtais mažoms mergaitėms, kurios svajoja būti prima balerina. Per ...…
Skaityti DaugiauIš esmės esu liekna, jei ne dėl pilvo – jis tiesiog suglebęs. Daug kartų galvojau užsirašyti į kokius nors pratimus. Kiekvieną vakarą darau 50 ...…
Skaityti DaugiauEsu 163 cm ūgio ir sveriu 56 kg. Manau, kad šis svoris nėra blogas, bet kaip ir kiekvienas žmogus, aš taip pat matau keletą…
Skaityti DaugiauGirdėjau apie tokius pratimus skrandžiui. Matyt, po jų atrodo tikrai gražiai.…
Skaityti DaugiauKaip bėgioti, kad kojos netaptų pernelyg raumeningos?…
Skaityti DaugiauFascija yra daugiafunkcinė membrana, pagaminta iš jungiamojo audinio. Jos darbas ir vaidmuo sklandžiai organizmo veiklai yra klaidingai nepastebimas. Fascija ...…
Skaityti DaugiauŠiuo metu sveriu 63 kg prie 161 ir norėčiau būti maždaug 55/57. Kaip mankštintis norint neauginti raumenis, o atsikratyti riebalinio audinio? Praktika...…
Skaityti DaugiauSveiki! Esu nutukusi, sveriu 85 kg, ūgis 162 cm. Esu antras nėštumo mėnuo ir norėčiau sužinoti kokius pratimus galėčiau daryti, kad nepriaugčiau svorio...…
Skaityti DaugiauKiekvienas iš mūsų žino, kad ėjimas turi teigiamą poveikį sveikatai. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacija, verta atlikti bent 10 tūkst. d žingsniai ...…
Skaityti DaugiauVidutinio intensyvumo pratimai rekomenduojami norint pagerinti miegą, o didelio intensyvumo pratimai (HIE) prieš miegą dažnai nerekomenduojami. Nau ...…
Skaityti DaugiauRemiantis naujausiais tyrimais, genai atlieka pagrindinį vaidmenį organizmo reakcijoje į pratimus. Taigi mokslininkai teigia, kad mokymas turėtų būti pritaikytas ...…
Skaityti DaugiauPoilsio diena tiesiog reiškia poilsio dieną. Tai atokvėpis nuo varginančių, kasdienių treniruočių, kurios vargina kūną. Tinkamas treniruočių planas turi ...…
Skaityti DaugiauMankštos diegliai dažniausiai atsiranda bėgiojant ir gali sužlugdyti planus baigti varžybas ar sumušti rekordus ne tik mėgėjams, bet ir profesionalams ...…
Skaityti DaugiauJau keletą savaičių praktikuojuosi su Ewa Chodakowska ir, siekdama tobulos figūros, susidūriau su tam tikra kliūtimi. Na, mano kojos (šlaunys ir blauzdos) nuo treniruotės iki treniruotės su...…
Skaityti DaugiauMan 19 metų, 157 cm ūgio ir sveriu 57 kg. Turiu dideles šlaunis, kurios sulimpa, ir daug pilvo riebalų, kurie mane vargina. Neseniai pradėjau sportuoti ...…
Skaityti DaugiauMan 13, nesu toks storas, bet sveriu 57 kg. Ką daryti norint numesti svorio?…
Skaityti DaugiauMan 3 mėnesiai po cezario pjūvio. Gydanti gydytoja sakė, kad viskas gyja gerai, bet su mankšta laukti 3 mėnesius. Nuo kokių pratimų n ...…
Skaityti DaugiauMan 13 metų, sveriu apie 50 kg, mano ūgis 160 cm. Manau, kad tai yra tinkamas svoris, bet norėčiau sudeginti pilvo ir šlaunų riebalus. Kokius pratimus turiu tai daryti ...…
Skaityti DaugiauMan 18 metų ir esu veganė apie 9 mėnesius. Noriu numesti kelis kilogramus subalansuodama veganišką mitybą ir pridėdama mankštos – min. ...…
Skaityti DaugiauKą daryti, kad žiemą nepriaugčiau svorio? Po pavasario ir vasaros periodo jaučiuosi puikiai ir lieknėju spontaniškai, šviečiant saulei lieknėju be problemų ir galiu ...…
Skaityti DaugiauMan 14 metų, 155 cm ūgio ir 50 kg svorio. Ar tokiame amžiuje galėčiau laikytis kokios nors dietos ar mankštintis? Mano pagrindinis tikslas yra padidinti savo jėgas, taip pat ir mano ...…
Skaityti DaugiauEsu 170 cm ūgio ir sveriu 96 kg. Man 34 metai. Prašau patarimo ir pratimų man.…
Skaityti DaugiauAr susitraukę raumenys turi būti tempiami sergant skolioze?…
Skaityti DaugiauMan 13 metų, sveriu apie 60 kg ir esu 170 cm ūgio. Esu liekna, bet šiek tiek stora. Norėčiau numesti šiuos riebalus, juos sustiprinti ir šiek tiek padailinti ...…
Skaityti Daugiau