Išbandykite moterų crossfit treniruotes atlikdami 3 paprastus pratimus su hanteliais. Nors tai trunka tik 10 minučių, jis leidžia pavargti ir priverčia dirbti...…
Skaityti DaugiauPratimų ABC 2025, Sausis
Treniruotės su TRX juostomis kompleksiškai lavina visą kūną, vienu metu įtraukiant daug raumenų grupių. Didina stiprumą, formuoja ir lieknina figūrą ir ...…
Skaityti DaugiauCrossfit treniruotės turi keletą pagrindinių principų, nulemiančių atliekamų pratimų efektyvumą. Pagrindas yra geras treniruočių planas, reguliuojantis svorio lygį ...…
Skaityti DaugiauInsanity pratimai yra skirti pagerinti kūno rengybą ir padidinti bendrą raumenų formą bei jėgą. Kiekviena 40 minučių treniruotė yra alinantis maratonas, kupinas ...…
Skaityti DaugiauAr verta į darbą važiuoti dviračiu? Taip. Dėl to būsime sveikesni, laimingesni ir produktyvesni darbe. Kalbant apie fizinį aktyvumą, lenkai nusileidžia žemiau ...…
Skaityti DaugiauKaip pasiruošti važiavimui prieš prasidedant naujam dviračių sezonui? Turite patikrinti dviračio efektyvumą: stabdžius (priveržkite trosus, patikrinkite stabdžių trinkeles ...…
Skaityti DaugiauPlanuojate reguliariai važinėti dviračiu, bet ar tikrai žinote, kaip tam pasiruošti? Kaip išsirinkti tinkamą dviratininko aprangą? Kokia vairavimo technika bus naudojama ...…
Skaityti DaugiauKą daryti su dviračiu, kuris žiemą praleido rūsyje ar pirštinių skyriuje? Tinklaraščio piotrmitko.com autorius Piotras Mitko siūlo, kaip paruošti dviratį pavasario kelionėms.…
Skaityti DaugiauKokį dviratį pirkti, kad juo būtų patogu važiuoti? Kur įsigyti ir į ką atkreipti dėmesį renkantis dviratį automobilį? Pažiūrėkite, ką ekspertai sako apie dviračio pasirinkimą...…
Skaityti DaugiauPoilsis lauke yra patikima kosmetika ir idealus vaistas. Atpalaiduoja, gerina savijautą ir būklę, didina organizmo imunitetą, atkuria orą ...…
Skaityti DaugiauVandens fitnesas – tai sportas, atliekamas vandenyje, dažniausiai baseine vykstančių užsiėmimų metu. Vandens fitnesas yra padalintas į daugybę specializuotų veiklos rūšių ...…
Skaityti DaugiauAparatai kardio treniruotėms yra įtraukti į kiekvienos sporto salės įrangą. Dažniausiai pasitaikantys tokio tipo įrenginiai yra bėgimo takelis, krosinis treniruoklis, stacionarus dviratis, ...…
Skaityti DaugiauTiek sustojusiam žiemai, tiek ištisus metus naudotam dviračiui prieš visą sezoną reikia nuodugnios apžiūros ir techninės priežiūros. Jei turime tro ...…
Skaityti DaugiauSprando, pakaušio skausmai, rankų tirpimas važiuojant dviračiu, jį intensyviai naudojant, atsiranda labai dažnai. Jų priežastis pirmiausia yra ...…
Skaityti DaugiauAr esate intravertas ir mintis apie mokymąsi didelėje grupėje jums skauda galvą? Pasirinkite sporto šaką, kuri suteikia laisvę ir nepriklausomybę. Plaukimas, mankšta ...…
Skaityti DaugiauNorėdami gerai atrodyti nuogai, turite veikti įvairiai: stangrinkite kūną mankštindamiesi, valgykite sveiką maistą ir intensyviai drėkinkite odą. Štai 10 veiksmingų ...…
Skaityti DaugiauTestosterono stiprintuvas – tai preparatas, didinantis testosterono kiekį organizme. Stiprintuvuose yra natūralios kilmės medžiagų, todėl jie dažniausiai ...…
Skaityti DaugiauSugeriamumas yra svarbiausias sportininkų skirtumas tarp izotoninio, hipertoninio ir hopotoninio. Šie gėrimai skiriasi ir kalorijų bei mineralų kiekiu. ...…
Skaityti DaugiauTermogenika (riebalų degintojai) yra natūralūs junginiai, kurie degina kalorijas ir pagreitina riebalų praradimą. Termogeninių medžiagų galima rasti maiste. Taip pat yra terminų ...…
Skaityti DaugiauKazeinas yra populiariausias b altymų papildų tipas šalia išrūgų. Jis pasižymi stipriomis antikatabolinėmis savybėmis, kurios slopina raumenų masės irimą. Svarbus kazei privalumas ...…
Skaityti DaugiauSibutraminas – sotumo jausmą didinanti ir organizmo darbingumą didinanti medžiaga. Sibutraminas buvo įtrauktas į sporte draudžiamų medžiagų sąrašą, nes ...…
Skaityti DaugiauAshwagandha yra žolė, žinoma iš Ajurvedos medicinos. Vis dažniau ashwaganda naudojama papildant sportą, nes ji rodo stiprų rege ...…
Skaityti DaugiauLeucinas yra aminorūgštis iš BCAA grupės, kuri atlieka didžiausią vaidmenį auginant raumenų masę. Šis junginys reguliuoja anabolinius procesus organizme ir slopina katab ...…
Skaityti DaugiauNatrio bikarbonatas, populiari kepimo soda, yra cheminis junginys, naudojamas ne tik virtuvėje, bet ir sporte! Pasirodo, kad ...…
Skaityti DaugiauGlicinas yra struktūriškai paprasčiausia endogeninė aminorūgštis. Gliciną mūsų organizmas gamina natūraliai, bet jūs taip pat galite jį palaikyti papildydami...…
Skaityti DaugiauPrieš pirkdami bet kokį papildą, peržiūrėkite pagrindines sporto papildymo taisykles. Dėl to išvengsite dozavimo klaidų ir nepasidėsite ...…
Skaityti DaugiauD-asparto rūgštis (DAA) reklamuojama kaip testosterono stiprintuvas vyrams, kurie nori padidinti raumenų masę. Tačiau DAA gali sukelti didelį poveikį ...…
Skaityti DaugiauVitaminas D yra dar svarbesnis sportininkams nei žmonėms, kurių fizinis aktyvumas yra mažas. Jo kiekis organizme lemia viso ...…
Skaityti DaugiauNorėdami išlaikyti gerą kūno formą, turite mankštintis. Nereikia prakaituoti septintojo prakaito sporto salėje, bet ... verta pakeisti keletą įpročių ir padidinti ...…
Skaityti DaugiauBeta alaninas yra aminorūgštis, kurią kultūristai, bėgikai ir triatlonininkai naudoja kaip priedą, mažinantį fizinį nuovargį. Jis yra vienas iš nedaugelio ...…
Skaityti Daugiau