Pratimų ABC 2025, Sausis

Jūs dažnai susitraukiate, patiriate traumų ir traumų, nepriaugate raumenų masės, o po treniruotės matote tik nuovargį, apatiją, problemas ...…

Bėgiko kelias yra šnekamoji pavardė, apibūdinanti skausmą, kuris pasireiškia tiek žmonėms, kurie bėga ilgas distancijas, tiek pradedantiems bėgikams. Kodėl...…

Pratimai nuo klubų skausmo leidžia sumažinti arba pašalinti negalavimus, kuriuos sukelia nejudraus gyvenimo būdas, traumos, ligos ar bi sąnario perkrova ...…

Sportas veikia kaip organizmo stimuliatorius: skatina hormonų, atsakingų už gyvybės procesus, išsiskyrimą, gerina organų veiklą ir taip palaiko patį organizmą ...…

Raumenų sukimas po treniruotės yra nepaprastai svarbus, bet vis tiek neįvertintas. Raumenų ridenimas gali būti atliekamas tiek prieš, tiek po treniruotės. Volelis yra techninė įranga, ...…

Muzika mankštos metu didina motyvaciją ir padidina treniruočių efektyvumą. Tempas, išreikštas BP, lemia, ar gerai treniruojamės su tam tikra daina ...…

Svarstote, ar pradėti sportuoti ir kokia treniruotė jums būtų geriausia? Ar jums reikia tikrai tvirtos motyvacijos? Atkreipkite dėmesį į signalus, kuriuos siunčia t ...…

Naujųjų metų pažadų sąrašas dažniausiai prasideda nuo tų, kurie susiję su sportu ir lieknėjimu: „nuo sausio aš rūpinuosi savimi“, „numesiu 20 kilogramų“, „Pradėsiu iš naujo ...…

Ekspertai skaičiuoja, kad tik kas ketvirtas vaikas Lenkijoje atitinka PSO rekomendacijas dėl fizinio aktyvumo, mankštinantis bent valandą per dieną. Efektyvumas jaunas ...…

Kvėpavimo ir kraujotakos sistemų būklei įvertinti naudojami kūno rengybos testai. Jų dėka galite sužinoti, kokias pastangas pajėgia mūsų širdis ir vešli ...…

Ar pasiilgote savo svajonių figūros, bet jums sunku prisiversti reguliariai mankštintis? Sužinokite 5 būdus, kurie padidins jūsų motyvaciją ir privers jus treniruotis ...…

Pratimų muzika yra puikus būdas paįvairinti savo kasdienes treniruotes ir motyvuoti save dar daugiau pastangų. Čia yra 15 hitų, kuriuos turėtumėte patikrinti, sąrašas ...…

VO2 max yra universalus jūsų fizinės veiklos rodiklis. Jis nustato maksimalų deguonies kiekį, kurį organizmas gali pasisavinti intensyvaus ...…

Tempimas yra neatsiejama kiekvienos treniruotės dalis. Mankštos metu raumenys yra įtempiami – susitraukia ir įsitempia. Nepriklausomai nuo t ...…

Reguliarus fizinis aktyvumas leidžia pasirūpinti ne tik figūra ir bendra sveikata, bet ir palaiko kasdienį smegenų darbą įvairaus amžiaus žmonėms – vaikams, iki ...…

Tempimas po bėgimo turėtų būti privalomas kiekvieno bėgiko treniruotėse. Praleidus šį elementą, vėluoja raumenų regeneracija ir sumažėja efektyvumas ir ...…

Apšilimas yra neatsiejama kiekvienos treniruotės dalis. Kai sušilsite, jūsų raumenys ir sąnariai ruošiasi būsimoms pastangoms. Žiūrėkite vaizdo įrašą su Ola Żelazo ir ...…

Tempimo pratimų rinkinį pristato kūno rengybos trenerė Ola Żelazo. Tempimo treniruotę galima atlikti kaip atskirą treniruočių vienetą, arba galite naudoti ...…

Statinis tempimas – tai pratimas, skirtas atpalaiduoti raumenis po treniruotės. Statinis pratimas yra vienas iš efektyviausių ir saugiausių ...…

Tempimas arba tempimo pratimai yra veiklos rūšis, rekomenduojama žmonėms, kurie valandų valandas būna toje pačioje padėtyje – pavyzdžiui, dirbantiems ...…

Kaip įveikti savo pasibjaurėjimą sporto salėje? Norite pakeisti savo išvaizdą ir pagerinti figūrą, bet sakydami…

Apšilimas yra būtinas kiekvienoje treniruotėje. Kaip turėtų atrodyti apšilimas, priklauso nuo sportuojančio žmogaus pažangos lygio ir mankštos tipo...…

Važiavimas dviračiu priskiriamas ištvermės pratimams (kardio treniruotėms), todėl geriausia tam pasiruošti gerinant bendrą fizinę formą ir pripratus prie ...…

Braziliškas džiudžitsu (BJJ) yra kovos menas, kilęs iš dziudo ir imtynių. Jis praturtintas technikomis, kurios leidžia numušti priešininką ant žemės ir gauti ...…

Karate išverstas į lenkų kalbą…

Aikido yra tradicinis kovos menas, kurio repertuare yra net 10 000 savigynos technikų. Aikido principai buvo suformuluoti XIX ir XX amžių sandūroje, ir ...…

Kung Fu yra terminas, reiškiantis Kinijos kovos menų kolekciją. Kung Fu treniruotės reikalauja didelio susikaupimo ir, svarbiausia, reguliaraus ...…

Tai chi – sena kinų kalba, primenanti lėtą šokį, neįprastą judėjimo formą, padariusi karjerą Vakarų pasaulyje. Jame derinami kovos menai ir gimnastika ...…

Dziudo yra japonų kovos menas, kilęs iš ju-jitsu, tačiau daug švelnesnis už jį, be kita ko, dėl to, kad pašalinami smūgiai ir smūgiai. Dziudo taip pat yra ...…

STRONG by Zumba – tai užsiėmimai, kuriuose derinami jėgos ir kardio treniruotės elementai, naudojant savo kūno svorį. Muziką lydi stiprios treniruotės ...…