Pratimų ABC 2025, Sausis

HMB arba hidroksimetilbutiratas yra sportinės mitybos sudedamoji dalis. Jis turėtų palaikyti raumenų masės augimą ir palengvinti riebalų deginimą. Tačiau moksliniai tyrimai ...…

B altymų papildus vartoja ne tik sportininkai – pasirodo, jie gali palaikyti lieknėjimą ir teigiamai veikti sveikatą. B altymų papildai ...…

Glutaminas yra endogeninė aminorūgštis, randama sporto papilduose. Treneriai naudoja glutaminą tikėjimo, kad tai naudinga ...…

Efedrinas yra dopingo medžiaga, didinanti gebėjimą sportuoti. Efedrinas yra lieknėjimo preparatų dalis ...…

Vitaminai sportininkams – tai platus gaminių asortimentas, skirtas žmonėms, kuriems dėl didelių treniruočių krūvių reikia papildomų vitaminų š altinių ir min ...…

"Pasmerktas mokymui" yra Paulo Wade'o knyga. Jame pateikiami pratimai yra pagrįsti kūno svorio treniruotėmis, t.y. kalanetika. Książ ...…

Kiekvienas, kuris reguliariai mankštinasi, stengiasi įveikti nuoseklias silpnybes, kad pastebėtų treniruočių pažangą. Vieni daugiausia dėmesio skiria jėgos treniruotėms, kiti sportuoja kampu ...…

Crossfit pratimai parinkti taip, kad, viena vertus, nereikalauja profesionalios įrangos ar daug vietos, o kita vertus - įtraukiu mane ...…

Barre yra 3 viename treniruotė: joje derinamas baletas, joga ir pilatesas. Atliekant barre pratimus, nereikia išlieti litrų prakaito, kad sustiprėtų raumenys, ir ...…

Treniruotės naudojant hantelius ne tik sustiprins ir suformuos rankas, bet ir pagerins visos figūros išvaizdą. Pratimai apima kiekvieną kūno dalį, įskaitant ...…

Neturite laiko ar jėgų po darbo bėgti į kūno rengybos užsiėmimus? Raskite bent kelias minutes per dieną keletui pratimų, kurie nenutrauktų jūsų dėmesio nuo darbo stalo. Niekas...…

Calisthenics leidžia pasiekti tokius efektus kaip: padidinti raumenų masę, didinti jėgą, motorinę koordinaciją ir stabilumą. Kalanetika priešingai nei tre ...…

Treniruotės su šalikais (gumytėmis) gali sustiprinti beveik visas kūno dalis. Šis pigus ir praktiškas prietaisas gali pakeisti daugelį sudėtingų įrenginių ...…

Nustatyta, kad fitnesas nėra skirtas vyrams, o geriausią formą vaikinai gali pasiekti tik sportuodami su mašinomis ar laisvais svoriais. Tačiau praktiškai parodykite ...…

Fitneso testai naudojami fizinei būklei įvertinti, t.y. organizmo prisitaikymui prie intensyvaus fizinio krūvio. Vienas garsiausių ir moksliškai įrodytų bandymų ...…

Nuotakos treniruotėse pagrindinis dėmesys skiriamas pečių, nugaros, juosmens ir krūtinės pratimams – mat šios kūno dalys dažniausiai apnuoginamos vestuvinėse suknelėse. Žiūrėk...…

Iš esmės esu liekna, jei ne dėl pilvo – jis tiesiog suglebęs. Daug kartų galvojau užsirašyti į kokius nors pratimus. Aš darau kiekvieną vakarą 30 ...…

Sveiki! Man 15 metų, o ūgis 161 cm sveriu 69 kg. Labai norėčiau numesti svorio, bet nežinau, kokie pratimai man tai padės. Ar galiu paprašyti kelių instr ...…

Apskritai esu liekna, turiu tik vieną problemą: virš sėdmenų, žemiau juosmens, turiu riebalų raukšlę. Sportuoju kiekvieną dieną, bet nėra nė menkiausio pasikeitimo. Manau,…

Atostogų metu norėčiau paplūdimyje vaikščioti su maudymosi kostiumėliu be jokių kompleksų. Ar galėtumėte man rekomenduoti lieknėjimo pratimus klubams (šonams) ir dugnui?…

Treniruotės trumpumas (pvz., lipant laiptais, po bėgimo) neturi rūpėti tik vyresnio amžiaus žmonėms. Taip gali nutikti net jaunam žmogui, kuris yra ...…

Man 22 metai, 180 cm ūgio, sveriu 74 kg. Niekada neturėjau antsvorio problemų ir pagal KMI jų neturiu. Apskritai mano figūra liekna, bet pastaruosius metus...…

Fiziniai pratimai ne tik gerina formą ir išvaizdą, bet ir daro didelį poveikį sveikatai, ypač mūsų smegenų darbui. Daugybė mokslinių tyrimų ir ...…

DOMS (uždelstas raumenų skausmas) yra kitaip tariant uždelstas raumenų skausmas. Tai pasireiškia pažeistų raumenų sustingimu, skausmingumu ir jautrumu bei ...…

Norint išvengti pervargimo, svarbu atsigauti po nutrauktos fizinės veiklos. Konkrečiau kalbama apie lėtinį kūno nuovargį, dėl kurio bus įmanoma ...…

Koks paros laikas tinkamiausias treniruotėms? Rytas, popietė, vakaras? Ar tai net svarbu?…

Kodėl aš pradedu žiovauti po 10–15 minučių mankštos metu? Kiekvieną kartą, kai aš praktikuojuosi, nesvarbu, ar tai būtų grupinė, ar individuali pamoka, man suteikia ...…

Man 11 metų, sveriu 74,6 kg ir esu 165 cm ūgio. Kokie pratimai man tiks?…

Šuolininko kelias yra žinoma sportininkų trauma. Dažniausiai tai paveikia žmones, besitreniruojančius sporto šakas, reikalaujančias dažnų šuolių ir nusileidimų. Šuolio kelio simptomai yra b ...…

Koncentrinis, ekscentrinis ir izometrinis judėjimas – tai raumenų judėjimo fazės fizinės veiklos metu. Kiekviena fazė veikia mūsų raumenis ir natūralią ...…