Reguliariai matuodami savo klubų, juosmens, juosmens, bicepso, pečių ir šlaunų apimtis padėsite stebėti jėgos treniruočių ar svorio metimo pažangą. Tai taip pat puikus ...…
Skaityti DaugiauPratimų ABC 2025, Sausis
Nepriklausomai nuo pasirinkto fizinio aktyvumo, po kelių savaičių pastebėsite pirmąjį darbo poveikį savo kūnui. Jei dar ne fizinis, ...…
Skaityti DaugiauDetraining yra treniruočių pertrauka, reikalinga profesionaliems sportininkams ir naudinga mėgėjams. Tačiau tai ne tik palaimingo Lenio metas ...…
Skaityti DaugiauRaumenų katabolizmas – tai raumenų audinio irimas, kai organizmas negauna reikiamo kiekio statybinių medžiagų. Prieš k ...…
Skaityti DaugiauPamiršote, kada paskutinį kartą mankštinotės? Laikas suspėti! Fizinis aktyvumas yra patikimas vaistas nuo daugelio negalavimų: nugaros skausmo, antsvorio, osteoartrito ...…
Skaityti DaugiauNacionalinio švietimo ministerija nori, kad vaikai mokytųsi programuoti pradinėse mokyklose. Mokymosi programuoti vaikams šalininkai sako, kad tai yra ...…
Skaityti DaugiauKokį dviračio šalmą pirkti? Svarbiausia, kad jis būtų gerai prigludęs ir pagamintas iš patvarių medžiagų – tada dviračio šalmas atliks savo funkciją, ir ...…
Skaityti DaugiauPriešingai kai kurioms nuomonėms, fizinis aktyvumas menstruacijų metu visai nekenkia, nors tiesa, kad per didelis pratimas gali padidinti kraujavimą. Zo...…
Skaityti DaugiauTreniruotės su gimnastikos kamuoliu atpalaiduoja kūną ir tuo pačiu stiprina pagrindinius raumenis. Sportuodami su kamuoliu pagerinate pusiausvyros jausmą ir bendradarbiaujate ...…
Skaityti DaugiauFunkcinis medicinos mokymas yra funkcinio mokymo variantas. Funkcinis medicinos mokymas skirtas saugiai grįžti po traumos, sumušimo ...…
Skaityti DaugiauAerobinė treniruotė (aerobika) – tai pratimas, rekomenduojamas liekninantiems žmonėms ir tiems, kurie nori padidinti savo efektyvumą. Kokie yra pagrindiniai mokymosi principai ...…
Skaityti DaugiauIntervalinės treniruotės salėje skirtos visoms moterims, ypač toms, kurios kovoja su nereikalingais kilogramais. Intervalinės treniruotės si ...…
Skaityti DaugiauAr jums nuobodu su standartiniais burpees? Galite paįvairinti savo treniruotes naujais šio pratimo variantais. Burpees su svarmenimis, su šokinėjimu ant kliūties arba ...…
Skaityti DaugiauImtynių treniruotes verta įtraukti į kasdienius pratimus namuose ir sporto salėje. Kodėl? Tai nėra monotoniška ir nekelia grėsmės perkrauti, tačiau tai padeda pop ...…
Skaityti DaugiauGimnastika yra seniausia mankštos forma, kuri vystėsi jau senovėje. Pagal apibrėžimą gimnastika yra judesio pratimas, užtikrinantis taisyklingą laikyseną ir proporcijas ...…
Skaityti DaugiauMeninė gimnastika yra sporto šaka, kurioje naudojami šokių, akrobatikos ir gimnastikos įgūdžiai. Aranžuotės ir figūros ritminėje gimnastikoje atliekamos su ...…
Skaityti DaugiauRytinė mankšta padės atsistoti geriau nei puodelis stiprios kavos. Be to, jie puikiai paruoš jus aktyviai dienai, įkraus teigiamos energijos ir palengvins ...…
Skaityti DaugiauKaip eiti pirmyn ir grįžti atgal? Žingsnis po žingsnio išmokę techniką suprasite, kad tai nėra taip sunku! Jei esate tinkamas, turite ...…
Skaityti DaugiauMankšta mobilumui šiuo metu yra dažniausiai ieškomas terminas su sportu susijusiuose portaluose! Nenuostabu – mūsų audinių ir sąnarių mobilumas yra ...…
Skaityti DaugiauKaip apversti į priekį ir atgal, arba populiarų apversti? Žingsnis po žingsnio mokymosi dėka tai tikrai lengva! Jei esate pasitempęs, o ne ...…
Skaityti DaugiauKrūtinkaulio mokymasis turėtų vykti trimis etapais. Pirmiausia turite įvaldyti atsilenkimus gulint ir klūpant, o tada išmokti atlikti tiltelį su ...…
Skaityti DaugiauFBW yra viso kūno treniruotė, skirta daugiausia pradedantiesiems. FBW treniruočių planas susideda iš pratimų kiekvienai kūno daliai, kuri leidžia harmoningai vystytis ...…
Skaityti Daugiau30 minučių tarpinė treniruotė su svoriais yra puikus laikas tobulinti savo kūno formas, sudeginti daug kalorijų ir pagerinti fizinę formą ...…
Skaityti DaugiauKaip padaryti žvaigždutę (šoninis poslinkis)? Tai visai nėra taip sunku! Jums tereikia šiek tiek laiko mankštintis, kad sustiprintumėte rankas ir koordinuotumėte judesius. J ...…
Skaityti DaugiauGyrotonic metodas sukėlė revoliuciją sporte JAV ir dabar įžengia į Lenkiją! Gyrotonic atkuria reikiamą kūno pusiausvyrą ir harmoniją, pasirūpindama ...…
Skaityti DaugiauJau seniai žinome, kad fizinis aktyvumas yra būtinas sveikatai. Tačiau pasirodo, kad tai svarbu ne tik kūnui, bet ir smegenims: reguliari mankšta...…
Skaityti DaugiauOla Żelazo, kūno rengybos treneris, patvirtina, kad galite efektyviai sportuoti bet kur. Išbandykite jos pasiūlymus mankštintis parke. Žiūrėkite nuotraukų galeriją su pratimais ant ...…
Skaityti DaugiauAeroboksas – tai treniruotė, jungianti fitneso, bokso ir kitų kovos menų (kikbokso, karatė) elementus. Šie dinamiški pratimai, atliekami su muzika,...…
Skaityti DaugiauKalanetika ar pilatesas? Kas geriau? Tiek kalanetika, tiek pilatesas susideda iš pratimų, kurie stiprina kūno efektyvumą, stangrumą ir tempimą ...…
Skaityti DaugiauIšmokti boksuotis namuose galima – norint įvaldyti pagrindinius bokso smūgius, reikia nuodugniai išmokti jų techniką ir daug treniruotis savarankiškai. Perso treneris ...…
Skaityti Daugiau