Pratimų ABC 2024, Gruodis

Prieš dvi savaites pradėjau treniruotis sporto salėje. Noriu numesti apie 20 kg ir pagerinti savo būklę. Problema ta, kad mano sporto salėje nėra kompetentingų žmonių ir ...…

Man 15 metų. Esu aukšta mergina (172cm), turiu atsikišusį pilvuką. Šioje svetainėje perskaičiau, kad turėčiau valgyti kas 4 valandas ir gerti negazuoto vandens. Norėčiau...…

Šiais metais nusprendžiau numesti kelis kilogramus. Aš vedu sėslų gyvenimo būdą, t.y. į darbą ir iš darbo automobiliu, 7 valandas darbe prie kompiuterio, o grįžęs į ...…

Kokius pratimus turėčiau daryti, kad atsikratyčiau?…

Nesu stora, bet mano problema yra mano skrandis ir riebalų raukšlės bei vidinės šlaunų dalys. Kokius pratimus turėčiau daryti, kiek laiko ir kada jie gali būti ...…

Kiek kainuoja samdyti asmeninį trenerį?…

Namuose turiu bėgimo takelį. Pradėjau vaikščioti (5-6 km/val.) ir nusipirkau amortizuojančius vidpadžius dėl nedidelio kulnų skausmo. Pamažu pradėjau pristatyti ...…

Aš bėgioju gana ilgai, tik dėl savo gerovės. Per 4 mėnesius intensyvių bėgimų šiemet numečiau 6 kg, nuo 74 kg iki 68 kg. Bet aš padariau tinkamą ...…

Sportuoju 5-6 kartus per savaitę, esu labai aktyvi, esu 170 cm ūgio ir sveriu 56 kg. Deja, po dviejų nėštumų pilvas vis dar atsikišęs. Kokios treniruotės ir kaip ...…

Padėkite man pasirinkti dietą. Mano kontaktai su dietologe iki šiol mane tik erzino. Jose nesijaučiau patogiai. Mano situacijos vaizdas. Man 43 metai ...…

Man 16 metų ir aktyviai treniruoju krepšinį jau 6 metus. Tyrimai atliekami vidutiniškai kartą per 9 mėnesius, įskaitant morfologinį, šlapimo tyrimą, EKG ir bendro vystymosi testą. ...…

Šiuo metu sveriu apie 115 kg. Prieš metus aktyviai sportavau ir numečiau svorį iki maždaug 105 kg, turėjau pertrauką, dabar grįžtu ir man reikia ne tiek vadovavimo, kiek man...…

Man 50 metų, 164 ūgio ir sveriu 70 kg – moteris. Dirbu sėdimą darbą, 3 kartus per savaitę naudoju Milon 2 treniruočių rinkinį vieno priėjimo metu. Aš numečiau svorio 1, ...…

Man 15 metų, 162 cm ūgio ir sveriu 43 kg. Mano problema yra ta, kad noriu eiti į sporto salę ir užsiauginti raumenis, tik nežinau, ar tai visiškai saugu...…

Man 15 metų ir 180 cm ūgio, sveriu 85,5 kg. Kaip mankštintis norint numesti svorio ir formuoti kūną?…

Ar kada nors patyrėte dūrius į kelius ir šaudymą į kelius treniruodamiesi? Kai mokiausi vidurinėje mokykloje daug mankštinausi ...…

Ilgą laiką (daugmaž metus) man skauda nugarą, tiksliau apačioje dešinėje, visada toje pačioje vietoje. Jie abu skauda nuo fizinio krūvio ...…

Esu 167 cm ūgio ir sveriu 70 kg. Norėčiau numesti bent 10 kg. Kokius pratimus turėčiau atlikti, kad pasiekčiau šį efektą?…

Greitai man bus 12 metų, esu 159 cm ūgio ir sveriu 51 kg. Labai nemėgstu savo svorio. Labai greitai pasiduodu ir paleidžiu. Turiu labai mažą mo ...…

Ar įmanoma numesti svorio krūtinėje (turiu didelę) ir aš taip pat norėčiau numesti pilvą? Kokius pratimus turėčiau atlikti be šiaurietiško ėjimo? Ir kiek jūs turite vaikščioti (jums ...…

Man 53 metai, po širdies smūgio ir po dviejų nugaros operacijų. Sveriu 101 kg, nesportuoju. Operacijos nepadėjo, nes po 300 m vis tiek nutirpsta...…

Laikausi dietos daugiau nei dvi savaites. Stengiuosi suvartoti apie 1600 kcal. Prie to pridedamas fizinis aktyvumas 3 kartus per savaitę. Nebadauju, nepaisant nedidelio ...…

Ar galiu važiuoti nejudančiu dviračiu? Bijau juo naudotis, nes važiuodamas jaučiausi taip, lyg koks stuburo kaulas judėtų tarp menčių, bardas ...…

Man 53 metai. Jau keletą metų bandau numesti svorio, bet nesėkmingai. Esu išbandžiusi jėgos pratimus, bet nežinau, kiek daryti. Aš sveriu 110 kg, o ūgis 178 ...…

Jau kurį laiką kovoju su skausmu kirkšnyje (dešinėje kojoje), kuris prasideda treniruotės metu ir dažniausiai tęsiasi iki dienos pabaigos, o kitą rytą nebelieka...…

Ar tiesa, kad mankšta ir papildai didina ALT kepenyse?…

Sėdėjimas prie televizoriaus nebūtinai turi būti visiškai nesveikas. Net neatitraukdami akių nuo ekrano, galime duoti savo kūnui tai, kas bus mums dėkingas – od ...…

Prieš pirmą kartą eidami į treniruoklių salę ar sporto salę, būtinai patikrinkite, ką susidėti į krepšį. Patogi apranga, vanduo ir rankšluostis yra absoliutus minimumas ...…

Darbas prie kompiuterio tariamai lengvas, švarus ir neturėtų pavargti. Bet kodėl jums skauda rankas, riešus, rankas, šlaunis ir kryžių? Nes tu nesportuoji. Ačiū mankštai...…

Ab ratas yra geras būdas paįvairinti treniruotes ir suteikti raumenims daug darbo. Nors mankštos ratas pirmą kartą ...…