Pratimų ABC 2025, Sausis

Fiziniai pratimai yra geriausias streso malšintuvas. Jogos, tempimo ar tai chi dėka atsipalaiduosite, nusiraminsite ir atgausite vidinę pusiausvyrą ...…

Intervalinės treniruotės yra geriausia mankštos rūšis žmonėms, kurie nori sudeginti riebalus per trumpiausią įmanomą laiką. Intervalinių treniruočių efektyvumas j ...…

Ilgų nuotolių bėgikų traumos yra dažnesnės nei trumpų nuotolių bėgikų. Taip yra dėl didesnės naštos kūnui, bet ir dėl specifikacijų ...…

Ši raminanti treniruotė susideda iš 6 kvėpavimo ir tempimo pratimų. Padeda atgauti vidinę pusiausvyrą, išvalo protą ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis ...…

Pagrindiniai stabilumo pratimai, dar vadinami giliųjų raumenų pratimais arba bendra stabilumo treniruote, stiprina liemens raumenų korsetą, tai yra šias raumenų dalis ...…

Pusiausvyros pratimai ne tik gerina motorinę koordinaciją, bet ir stiprina giliuosius raumenis. Šie raumenys yra atsakingi už tinkamo raumenų palaikymą ...…

Didinant plaučių talpą, gerėja organizmo ištvermė (tai ypač svarbu ilgų nuotolių sportininkams) ir intra ...…

MMA, arba mišrūs kovos menai, šiais laikais yra vienas populiariausių sporto renginių. Nors MMA stipriausiai išsivystė XX amžiuje, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) yra tradicinis japonų kovos menas arba kovos rankomis metodas. Tačiau priimtina naudoti mažą ginklą. Japoniškas džiu terminas -...…

Tai chi yra viena iš nedaugelio mankštos sistemų, kurios efektyviai veikia viso kūno ir proto veiklą. Tinkamai atliekami judesiai turi teigiamą poveikį ...…

Capoeira žiūrint iš šono atrodo įspūdingai: du žmonės stovi vienas priešais kitą, daro akrobatinius judesius, mojuoja rankomis ir kojomis, atrodo, kad greičiau ...…

Kas yra Krav Maga? Tikriausiai ne kartą sensacinguose filmuose matėte kvapą gniaužiančią kovą, kurioje vienu rankos judesiu galėjai tave pargriauti ...…

Mankštinantis su bokso maišu lavinsite jėgą, refleksus ir padidinsite pasitikėjimą savimi. Be to, per valandą bokso sudeginsite iki 800 kalorijų! Žiūrėkite 7 pratimus ...…

Sambo yra Rusijos kovos menas, kuris remiasi geriausia kovos technika iš Europos ir Azijos. Sambo buvo sukurtas kariniams tikslams ir yra ...…

Tailando boksas (muay thai) vadinamas „aštuonių galūnių menu“, nes šiame kovos mene smūgiuojama kumščiais, keliais, blauzdomis ir alkūnėmis. Po ...…

Kaip mankštintis prie medžio? Pradėkite nuo gražiausio parko medžio pasirinkimo. Tada žiūrėkite nuotraukų galeriją su mokomomis nuotraukomis ir sužinokite apie tre ...…

Bokso treniruotėse namuose atliekami mušimo maišų pratimai. Kita treniruočių technika, kurią gali naudoti bokso entuziastai, yra šešėlių kova. ...…

Taekwondo yra kovos menas, įkurtas 1955 metais Korėjoje. Remiantis jo kūrėjo generolo Choi Hong Chi prielaidomis, tai yra kūno pajungimas proto kontrolei ir savęs ...…

Plaukimas ledu yra atskiras skyrius tiek jūros, tiek plaukimo istorijoje. Nors ir susijęs su š altu vandeniu, jis labai skiriasi nuo gryno jūros vandens ...…

Kaip tapti asmeniniu treneriu? Kokias kvalifikacijas reikia įgyti, kokius kursus išklausyti? Ką turi žinoti asmeninis treneris? Pažiūrėkite patys.…

Norėtume atkreipti dėmesį į paskelbtą naują, papildomą Lenkijos rinkoje veikiančios žiniasklaidos naštą, klaidinančiai vadinamą „premium“, įvestą pretekstu ...…

Treniruočių zonos (arba HR zonos) yra vienas universaliausių būdų matuoti pratimų intensyvumą. Mokymo efektyvumas dideliuose ...…

Jei jūsų žadintuvas turi suskambėti kelis kartus, kol galėsite atsikelti, atlikite rytinę mankštą. Tam jums nereikia palikti lovos. Na, jūs galite padaryti ...…

Greitas ėjimas, dar žinomas kaip aktyvus ėjimas, yra fizinis krūvis, imituojantis ėjimą, tačiau jis praktikuojamas greitesniu tempu nei įprastas ėjimas, mes ...…

Menstruacinis ciklas yra natūralus kiekvienos sveikos moters procesas. Tačiau mažai žmonių susimąsto, ar tai gali turėti įtakos treniruotėms. Moterys, svarbios ...…

Rytinė treniruotė rekomenduojama visiems, kurie nori ne tik aktyviai pradėti dieną, bet ir pagerinti savo būklę bei liekninti figūrą. Energingi pratimai skatina...…

Pilateso pratimai pažengusiems žmonėms apima giliuosius raumenis, ypač pilvo, sėdmenų, nugaros ir pečių raumenis. Turėtumėte juos atlikti su dinamika ...…

Pilatesas vyrams – puikus būdas pagerinti ištvermę ir harmoningą proporcingo kūno vystymąsi. Pilatesą vadinti moteriška veiklos forma yra b ...…

Pilatesas – tai treniruotė, apjungianti įvairias fizinių pratimų formas. Dėl savo įvairovės ir universalumo jis ne tik formuoja figūrą, stiprina raumenis ar tempia ...…

Rami muzika yra įdomus pilateso, jogos ir kalanetikos pratimų papildymas. Dėl atpalaiduojančių garsų, sklindančių iš garsiakalbių, jums bus lengviau atsipalaiduoti, jei ...…