Nugaros skausmą važiuojant dviračiu gali sukelti netaisyklinga laikysena, netinkamas balnelio aukštis arba sąnarių perkrova. Patikrinkite...…
Skaityti DaugiauPratimų ABC 2025, Sausis
Plaukimas nugara, t.y nugara, skirtas beveik kiekvienam, nes neapkrauna stuburo. Nugara turi daug naudos sveikatai ir ...…
Skaityti Daugiau„TikTok“ ir socialinėje žiniasklaidoje reklamuojama tendencija polonizuotu pavadinimu „sausa beprotybė“, susijusi su b altymų papildų vartojimu prieš treniruotę, ...…
Skaityti DaugiauVitaminas B12 turi daug sveikatai palankių savybių ir yra būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui. Sužinokite, kodėl turėtumėte laikyti teisingą p ...…
Skaityti DaugiauZMA yra vitaminų papildas, kuriame yra cinko, magnio ir vitamino B6. Žmonėms, kurie treniruojasi jėgomis, ypač trūksta šių elementų. W ic ...…
Skaityti DaugiauPapildai bėgikams tampa vis populiaresni & ištvermės pastangų palaikymo elementas. Taip yra todėl, kad ilgas ir varginantis treninas ...…
Skaityti DaugiauIšrūgų b altymai yra natūralus ir veiksmingas priedas, kuris stiprina raumenų masę. Sudėtyje yra visas nepakeičiamų egzogeninių aminorūgščių rinkinys, įskaitant leuciną, izoleuciną ir ...…
Skaityti DaugiauGABA arba gama aminosviesto rūgštis yra kultūristų naudojamas papildas, skirtas pagreitinti anabolinius ir regeneracinius procesus raumenyse. Santykių t ...…
Skaityti DaugiauPrieš treniruotę yra maistinė medžiaga, naudojama prieš jėgos treniruotes, suteikianti energijos…
Skaityti DaugiauGainers yra masės papildai, kuriuose yra apie 80% angliavandenių ir 10-20% b altymų. Svarbiausias geinerių naudojimo poveikis yra energijos išteklių didinimas ...…
Skaityti DaugiauRinką užplūdo izotoniniai ir energetiniai gėrimai, t.y. funkciniai gėrimai. Jie yra brangūs ir skonis kaip saldainiai, bet juos gerti priklauso ...…
Skaityti DaugiauTaurinas yra universali aminorūgštis, o viena iš pagrindinių jos savybių yra padėti atkurti raumenis po treniruotės. Dėl šios priežasties taurinas gali būti ...…
Skaityti DaugiauKreatino malatas turi anabolinį poveikį, o jo naudojimo poveikis yra didelio tankio raumenų masės padidėjimas. Daugelio kultūristų nuomonės rodo, kad obuoliai ...…
Skaityti DaugiauKreatinas yra papildas, kurio poveikis labai priklauso nuo dozės. Veiksmingas kreatino dozavimas pagrįstas mažomis maistinių medžiagų porcijomis ...…
Skaityti DaugiauAlfa-lipoinė rūgštis (ALA) yra papildas, kurio poveikis panašus į vitaminus, tačiau skirtingai nei jie, mūsų organizmas sugeba ją pasigaminti pats. Rūgštis a ...…
Skaityti DaugiauBCAA aminorūgštys yra papildas, kurio poveikis įrodytas moksliškai. BCAA dozė nustatoma pagal principą: 0,5–1 g papildo 10 kg kūno masės ...…
Skaityti DaugiauYra daug veiksnių, kurie prisideda prie gerų rezultatų sporte. Tai visų pirma rafinuota mityba ir tinkamai parinktos treniruotės bei regeneracija. Apie kiekvieną iš jų ...…
Skaityti DaugiauKreatinas yra geriausiai ištirtas ir kartu vienas efektyviausių papildų, kuriuos naudoja sportininkai. Kultūristai ypač noriai juo naudojasi, ...…
Skaityti DaugiauNorėdami pagerinti našumą ir padidinti organizmo pratybų pajėgumą, sportininkai dažnai kreipiasi į ergogeninius papildus. Tai medžiagos, skirtos padidinti ...…
Skaityti DaugiauNors daugelis žmonių sako, kad apšilimas prieš treniruotę nėra labai svarbus, statistika negailestinga. Pasirodo, didžioji dauguma sužalojimų per ...…
Skaityti DaugiauTurite įtemptus raumenis, kenčiate nuo plokščiapėdystės, ar jums skauda kaklą ar stuburą? Kas gali jums padėti? Turime vis daugiau pasirinkimo galimybių: kineziterapeutas, ortopedas, ...…
Skaityti DaugiauKoks yra geriausias dienos laikas sportuoti? Bet koks paros metas būti aktyviam yra geras. Svarbiausia reguliariai treniruotis. Tačiau mokslininkai parodė ...…
Skaityti DaugiauTempimas po treniruotės yra dažnai nepastebimas žingsnis. Tačiau pasirodo, kad reguliarus tempimas po mankštos duoda daug daugiau naudos nei vien tik pakeitimas...…
Skaityti DaugiauStatinis ar dinaminis tempimas? Kokį tempimo tipą rinktis? Tai priklauso nuo to, ar esate prieš ar po treniruotės. Kiekvienas iš šių streso tipų ...…
Skaityti DaugiauSuperkompensacija sporte naudojama tais atvejais, kai norime paruošti organizmą padidintoms pastangoms – tai padidėjusio organizmo efektyvumo būsena. Per ...…
Skaityti DaugiauRiedėjimas yra vienas iš populiariausių būdų, kurie pagreitina atsigavimą. Dėl superkompensacijos ir regeneracijos, kuri vyksta ne mankštos metu, mes tampame ...…
Skaityti DaugiauKovos menai – tai kovos rankomis (arba su artimųjų ginklų pagalba) metodai, kurių tikslas ne tik pagerinti fizinę formą, bet ir ugdyti asmenybę bei dvasiškai. A ...…
Skaityti DaugiauJėgos treniruotės be įrangos yra treniruotė, kurios dėka galite ne tik numesti svorio, bet ir…
Skaityti DaugiauPeriferinė treniruotė skirta žmonėms, kurie tikisi greitų rezultatų. Pratimų grandinėje įvairovė ir tai, kad treniruotės lengvai pritaikomos prie individualių ...…
Skaityti DaugiauFunkcinės treniruotės – tai intensyvių pratimų tipas, skirtas visapusiškam raumenų stiprinimui neauginant raumenų masės. Jį sudaro mėgdžiojimas ...…
Skaityti Daugiau