Pilatesas – tai universali treniruotė, stiprinanti visus kūno raumenis, gerinanti laikyseną ir užkertanti kelią nugaros skausmams, atsirandantiems dėl sėslaus gyvenimo būdo. Pila ...…
Skaityti DaugiauPratimų ABC 2025, Sausis
HIIT treniruotės, t. y. intensyvios intervalinės treniruotės, yra pratimų programa, skirta žmonėms, kurie nori greitai deginti riebalus ir pagerinti savo formą ...…
Skaityti DaugiauKaip susikurti savo treniruočių planą? Visų pirma, turėtumėte laikytis kelių pagrindinių mokymo taisyklių. Pradžioje reikėtų pasirinkti pratimų formą, kurią po ...…
Skaityti DaugiauEMS treniruotės skatina raumenis dirbti per elektrostimuliaciją. Dėl šios modernios technologijos už lieknėjimą nereikia mokėti hektolitrais prakaito, bet bu ...…
Skaityti DaugiauIrklavimo treniruoklis (irklavimo treniruoklis) darbui išnaudoja iki 95 % raumenų, todėl šis prietaisas puikiai tinka pradedantiesiems, norintiems pagerinti savo sveikatą ...…
Skaityti DaugiauIšbandykite paprastą intervalinę treniruotę, kurią galite atlikti namuose be jokios įrangos. Treniruotės skirtos tiek vyrams, tiek moterims – jos leidžia deginti audinius ...…
Skaityti Daugiau30 dienų šokinėjimo virvės iššūkis yra puikus būdas motyvuoti save kasdienei kardio treniruotėms. Vos 10 minučių šokinėjimo per dieną pakanka norint numesti svorio (1 minutė ...…
Skaityti DaugiauNorėdami atlikti skilimus, turite atlikti tempimo pratimus bent mėnesį. Raktas į sėkmę yra reguliarumas ir rūpinimasis teisinga r ...…
Skaityti DaugiauCalisthenics – tai jėgos treniruotės, paremtos pratimais su jūsų kūno svoriu. Kad kalisteniniai pratimai būtų veiksmingi, turite naudoti teisingą techniką ...…
Skaityti DaugiauKryžminės treniruotės – tai treniruočių metodas, apjungiantis sportinės gimnastikos, lengvosios atletikos ir svorių nešimo pratimus, tokius kaip štanga. Kryžminių treniruočių įvairovė ...…
Skaityti DaugiauTreniruotės elipsiniu krosiniu treniruokliu turi nemažai privalumų: degina riebalus, gerina darbingumą, stiprina visas svarbiausias raumenų grupes ir tuo pačiu neapkrauna sąnario...…
Skaityti DaugiauWOD, anglų kalba iš Workout of the Day, yra pagrindinė crossfit koncepcija. Patikrinkite, ką reiškia šis terminas ir sužinokite apie WOD pavyzdžius, kuriuos sudaro ...…
Skaityti DaugiauMankštinimasis su mažais svoriais yra alternatyvus raumenų treniravimo būdas. Kanados specialistai žurnale "Taikomosios fiziologijos žurnalas" paskelbė b ...…
Skaityti DaugiauPilateso pratimai puikiai lieknina figūrą ir degina kalorijas. Tačiau norint numesti svorio, jie turi būti derinami su kardio treniruotėmis ...…
Skaityti DaugiauIšbandykite važinėjimą vandens dviračiais, jei mėgstate plaukioti ir važinėtis dviračiu. Šios pamokos vyksta specialiais dviračiais, pritaikytais darbui vandens aplinkoje. ...…
Skaityti DaugiauVandens aerobiką galima rekomenduoti visiems. Nėščios moterys, nutukę žmonės ar žmonės po traumų gali naudotis kūno rengybos privalumais baseine. Reguliarus pratimas ...…
Skaityti DaugiauVandens bėgimas yra puikus būdas palaikyti formą, ypač rekomenduojamas reguliariai besitreniruojantiems bėgikams (taip pat ir traumų gydymo metu). Tai taip pat veiksminga m ...…
Skaityti DaugiauVandens zumba yra ne kas kita, kaip zumbos užsiėmimai, vykstantys tik baseine! Šokdami vandenyje prarandame dar daugiau kalorijų, o kartu ir ne...…
Skaityti DaugiauNorisi pagaliau išmokti plaukti, nes nors jau kelis mėnesius lankai baseiną, vis dar bijai panirti į vandenį ir dar neįvaldei net...…
Skaityti DaugiauŠliaužimas yra greičiausias plaukimo stilius. Išmokti plaukti šliaužioti nėra pats lengviausias dalykas, bet kai jau įvaldome kvėpavimo techniką ir išsiugdėme raumenis, stilius ...…
Skaityti DaugiauVarlių plaukimas (taip pat žinomas kaip klasikinis stilius) turi daug naudos sveikatai. Pirma, suaktyvina nugaros, pilvo, rankų ir kojų raumenis. Antra, aš ...…
Skaityti DaugiauPlaukimo privalumų negalima pervertinti. Plaukimas atlieka prevencinį ir reabilitacinį vaidmenį dėl to, kad judėdami vandenyje mes praktiškai užsiimame ...…
Skaityti DaugiauNorint treniruotis baseine, nereikia mokėti plaukti. Galite efektyviai sustiprinti kojų, pilvo, rankų ir nugaros raumenis paprastais judesiais vandenyje, stovint ...…
Skaityti DaugiauPlaukimas norint numesti svorio yra puiki idėja kiekvienam! Plaukimas gerina bendrą kūno formą, pagreitina medžiagų apykaitą ir yra smagus. Patikrinkite...…
Skaityti DaugiauSvarstote, kaip numesti svorio smagiai? Rinkitės plaukimą! Tai smagus būdas numesti svorio, o dar daugiau – reguliari mankšta baseine sustiprins jūsų ...…
Skaityti DaugiauPlaukimas turi didelį poveikį sveikatai ir figūrai. Bet net jei nemokate plaukti, verta užsukti į baseiną! Be plaukimo baseine, galite treniruotis vandens ...…
Skaityti DaugiauSukimas yra viena energingiausių veiklos formų. Bet svarbiausia – tai labai smagu! Spiningavimo pranašumas yra tas, kad, skirtingai nei jojimas ...…
Skaityti DaugiauReguliarus tempimas ilgą laiką išlaikys jūsų kūną jauną. Kasdien skirkite keletą minučių tempimo pratimams ir jūsų raumenys bus lankstūs, ...…
Skaityti DaugiauPirtis po treniruotės atrodo geras būdas atsipalaiduoti ir greitai atsigauti – aukšta temperatūra atpalaiduoja kūną ir nuramina skaudančius raumenis bei sąnarius. Tai klaida ...…
Skaityti DaugiauBėgiko pirštas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų bėgikams. Liga pažeidžia pirmąjį metatarsofalanginį sąnarį, jis labai ...…
Skaityti Daugiau