Esica arba sigmoidinė dvitaškis yra apatinio virškinamojo trakto fragmentas. Esica yra neatsiejama storosios žarnos dalis, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį ...…
Skaityti DaugiauAnatomija 2024, Gruodis
Sėklidės arba branduolinės liaukos nusprendžia, ar būti vyrišku, ar nebūti. Ponai kartais juos vadina mano brangakmeniais. Ir kaip reikia prižiūrėti brangenybes. Kiekvienas vyras...…
Skaityti DaugiauIšbandykite pratimus, kurie sustiprins stuburo krūtinės srities raumenis. Jei norite išlaikyti taisyklingą laikyseną, išvengti stuburo pažeidimų ir skausmo, pasirūpinkite ...…
Skaityti DaugiauAtsispaudimai ant strypų (švediškai atsispaudimai, įdubimai) yra vienas iš efektyviausių pratimų lavinant rankos trigalvį raumenį (tricepsą) ir krūtinės raumenis...…
Skaityti DaugiauKrūtys yra ne tik moters kūno simbolis, bet ir puošmena, ypač jei jomis rūpiniesi sumaniai. Ir tai jums padės krūtinę stangrinanti pratimai. Patikrinkite...…
Skaityti DaugiauKrūtinės raumenys yra viena didžiausių mūsų kūno raumenų grupių. Krūtinės raumenų struktūra yra gana sudėtinga ir apima pr ...…
Skaityti DaugiauAtsilenkimai puikiai formuoja ir stiprina rankas. Tačiau klasikinį šio pratimo variantą galima keisti, pavyzdžiui, keičiant tarpus tarp rankų arba naudojant ...…
Skaityti DaugiauAtsispaudimai turi daug privalumų, pradedant vaizdiniais efektais, tokiais kaip rankų ir nugaros išvaizdos pagerinimas, baigiant naudos sveikatai (sustiprinimu jūsų epizodu...…
Skaityti DaugiauMoteriški atsispaudimai, t. y. atsispaudimai ant kelių, gali suteikti jums krūtinės, rankų, pilvo ir sėdmenų raumenų stiprinimo efektų. Tai paprasta ir...…
Skaityti DaugiauHantelių užtepėlės yra populiarus pratimas, kurį sutinkame sporto salėje arba treniruoklių salėse. Kam tinka musių užtepėlės? Visų pirma, tai pratimas ...…
Skaityti Daugiau100 atsispaudimų – tai treniruotė, paremta vienu klasikiniausių ir žinomiausių pratimų. Atsispaudimai leidžia sustiprinti pečių, liemens, krūtinės raumenis ...…
Skaityti DaugiauAtsispaudimai yra puikus pratimas krūtinei, kuris papildomai veikia bicepsą ir stabilizuojančius raumenis. Svarbu taisyklingai daryti atsispaudimus, naudojant ...…
Skaityti DaugiauSužinokite apie pratimus, kurie pakels jūsų krūtis ir pamatysite, kad kiekviena moteris gali turėti dailias, stangrias krūtis. Vos 15 minučių mankštos per dieną privers pastebėti...…
Skaityti DaugiauKaip suliekninti šlaunis? Pakanka reguliariai atlikti kojų pratimus, pavyzdžiui, pakelti kojas atgal arba pritūpti spyru. Jų dėka jie bus dailesni ...…
Skaityti DaugiauPratimai nuo kelio skausmo skirti stiprinti aplink kelio sąnarį esančius raumenis ir raiščius, kurie padidins jo stabilumą ir apsaugos nuo perkrovos. Ćwi ...…
Skaityti DaugiauJei norite tonizuoti kojas, būtinai peržiūrėkite Mel B pratimus! Jie trunka tik 10 minučių ir vienintelis dalykas, kurį jums reikia padaryti treniruotės metu, yra kėdė. Trumpai ir ...…
Skaityti DaugiauKaip suliekninti blauzdas? Pakanka atlikti kojų pratimus, tokius kaip laipiojimas ar šokinėjimas virve. Jų dėka veršeliai bus ne tik lieknesni, ...…
Skaityti DaugiauKorekciniai sąnarių pratimai sumažins su hallux valgus susijusį skausmą ir užkirs kelią šios degeneracinės ligos progresavimui. Susipažinkite su skute ...…
Skaityti DaugiauReguliariai mankštindami pėdas – pirštus, pėdos vidurį ir kulkšnis – išvengsite deformacijų ir sąnarių. Pratimai tempia ir stiprina pėdų raumenis, pašalina ...…
Skaityti DaugiauĮtūpstai ir įtūpstai, priešingai nei atrodo, nėra tas pats. Pratimai dažnai painiojami vienas su kitu, nepaisant to, kad jie skiriasi kojų laikysena. Priklausomai nuo tipo, jie gali ...…
Skaityti DaugiauKokie pratimai greičiausiai suformuos kojas, ypač šlaunis? Trumpą kojų lieknėjimo ir stiprinimo treniruotę pristato Ola Żelazo - asmeninis treneris ...…
Skaityti DaugiauGydant degeneracines sąnarių ligas, vis dar ieškoma gydymo būdų, kurie ne tik padėtų numalšinti skausmą, bet ir apsaugotų pacientą nuo nuolatinės negalios. Ka...…
Skaityti DaugiauKojų raumenys gali generuoti didžiulę jėgą, todėl aktyviems žmonėms kojų treniruotės yra labai svarbios. Treniruodami kojų raumenis atleiskite ...…
Skaityti DaugiauKlubo sąnarys yra didelis sferinis sąnarys, jungiantis šlaunikaulio galvą su acetabulu, sudarytas iš trijų dubens kaulų. Klubo skausmas gali pasireikšti ...…
Skaityti DaugiauKineziterapeuto Adomo Skowrońskio vaizdo įraše pateikti kulno skausmo pratimai palengvins negalavimus ir leis laisvai šliaužioti ...…
Skaityti DaugiauPratimus pečiams su hanteliais galima nesunkiai atlikti namuose. Profesionalaus mokymo vietai reikalavimų nėra, o patys hanteliai gali ...…
Skaityti DaugiauSėdmeninis nervas yra ilgiausias nervas žmogaus kūne – jis tęsiasi nuo dubens iki pačios pėdos. Ši struktūra veikia ir kaip jutimo nervas, ir kaip ...…
Skaityti DaugiauRiešų pratimai gali sumažinti skausmą, o reguliarus jų naudojimas padeda išvengti traumų. Skausmas riešuose yra ...…
Skaityti DaugiauPirštų pratimai buvo sukurti daugiausia dirbantiems prie kompiuterio, grojantiems pianinu ar gitara, taip pat vaikams, kurie yra perkrauti ...…
Skaityti DaugiauPratimai bicepsams moterims – tai pratimai rankų raumenims, kurie neprivalo treniruotis kaip kultūristai. Jų tikslas – sustiprėti ir grįžti į ...…
Skaityti Daugiau