Dietinė vakarienė yra paskutinis, bet labai svarbus valgis. Turėtume valgyti 2-3 valandas prieš miegą. Dietiškos vakarienės valgymas apsaugo nuo persivalgymo ...…
Skaityti DaugiauLieknėjimas 2025, Sausis
Ar galima daug valgyti ir nepriaugti svorio? Ir net numesti svorio? Tikriausiai pasakysite ne. Ir visgi! Ir tame nėra paradokso. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti tinkamas grupes ...…
Skaityti DaugiauMaisto produkto energinė vertė yra informacija, kurią galima rasti ant jo pakuotės, dažniausiai maistingumo lentelėje. Kaloringumas ...…
Skaityti DaugiauKonjuguota CLA linolo rūgštis daugiausia randama gyvūniniuose produktuose – piene, pieno produktuose ir atrajotojų mėsoje. Tai priklauso geriausiems ...…
Skaityti DaugiauRemiantis naujausiomis mokslinėmis teorijomis, lieknėjimo efektyvumas priklauso ne tik nuo neigiamo kalorijų balanso, bet tam įtakos turi ir daugelis kitų faktorių. Okazu ...…
Skaityti DaugiauDaugiau nei 90 proc žmonių jaučia apetito antplūdį, kuris neturi nieko bendra su tikru poreikiu valgyti. Tai kodėl mes valgome, kai nesame alkani? Nes arba ...…
Skaityti DaugiauKas yra mažinimo dieta? Taisyklės paprastos – sumažinkite dienos meniu kaloringumą 500-1000 kcal žemiau bendros org...…
Skaityti DaugiauGalite pasigaminti sveikų užkandžių, kurie skanėstus pakeis parduotuvėse pirktais įtartinais ingredientais, galite pasigaminti patys namuose. Tai visai nėra taip sunku – ...…
Skaityti DaugiauLaiku suvalgyti sveiki užkandžiai neleis jums vargti valgant tarp valgymų. Tačiau užkandžius reikia rinktis išmintingai. Štai idėjos ...…
Skaityti DaugiauGuaranos sėklų savybes Pietų Amerikos gentys žinojo šimtmečius. Tačiau guarana tapo žinoma tik neseniai, kai buvo nustatyta, kad ji gali turėti poveikį ...…
Skaityti DaugiauDieta pagal kraujo grupę vis dar skaldo mitybos specialistus ir kelia šiek tiek ginčų. Dauguma jų teigia, kad tokia mityba neturi prasmės. Taigi prieš nuspręsdami...…
Skaityti DaugiauHula lanko pratimai yra puikus būdas numesti svorio po nėštumo ir liekninti juosmenį bei klubus. Dėl reguliarių treniruočių su ratu skrandis taps plokščias ir ...…
Skaityti DaugiauAr jums buvo atliktas cezario pjūvis? Pradėkite mankštintis kuo greičiau – net praėjus 2 dienoms po pirmojo gimdymo. Nepriverstinė mankšta po cezario pjūvio sustiprins raumenis ir padės ...…
Skaityti DaugiauFitneso užsiėmimai padeda moterims atgauti formą po gimdymo, tai būdas išeiti iš namų ir susipažinti su naujais žmonėmis. Motinos su mažais vaikais fitneso pranašumas ...…
Skaityti DaugiauSuglebusi oda yra dažna problema numetus svorio. Problemiškiausios vietos – pilvas, šlaunys ir rankos. Šiose vietose atrodo suglebusi, nelabai įtempta oda ...…
Skaityti DaugiauTiek intervalinės, tiek kardio treniruotės yra pratimų formos, rekomenduojamos liekninantiems žmonėms. Tačiau kalbant apie kūno riebalų deginimo greitį...…
Skaityti DaugiauKalorijų lentelė – saldumynai padės išsirinkti tinkamą meniu ne tik tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir norintiems ne tik numesti ...…
Skaityti DaugiauDaug b altymų turinčios dietos tikslas – sumažinti suvartojamų riebalų kiekį ir aprūpinti organizmą daugiau b altymų. Ką galite valgyti?…
Skaityti DaugiauMūsų kūnas veikia kaip akmens amžiuje. Norite pasipildyti ir pagaminti kuo daugiau atsargų lietingą dieną. Bet kokia dieta, kuri drastiškai sumažina kalorijas ...…
Skaityti DaugiauŽalieji miežiai tampa vis populiaresni kaip maisto papildas liekninantiems ir sveika mityba besirūpinantiems žmonėms. Tiesą sakant, jauni miežiai yra tobuli ...…
Skaityti DaugiauRaudonoji arbata (Pu-erh, Oolong, Pushong) ne tik palaiko svorio metimą, bet ir mažina cholesterolio kiekį bei apsaugo nuo ertmių susidarymo. Patikrinkite, kas dar ...…
Skaityti DaugiauJojo efektas, t. y. cikliškas svorio metimas ir svorio didėjimas, paveikia daugelį žmonių, kurie bent kartą bandė sulieknėti visam laikui. Pagrindinės jo priežastys yra ...…
Skaityti DaugiauRiebi žuvis, kepta paukštiena ar imbieriniai sausainiai – nors juose yra daug kalorijų – padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir gali būti sąjungininkė metant svorį! ...…
Skaityti DaugiauL-cisteinas yra amino rūgštis, kuri organizme atlieka daug įvairių funkcijų, iš kurių svarbiausios yra galingo antioksidanto glutationo ir b altymų susidarymas ...…
Skaityti DaugiauInsulino, grelino ir kortizolio lygio mažinimas ir YY peptido lygio didinimas – anot endokrinologo Roberto Lustigo, raktas į kovą su nutukimu. Spra ...…
Skaityti DaugiauUžkandžiaujate tarp valgymų, užkandžiaujate vakare, naktį. Užkandžiauti iš nuobodulio ar norint nudžiuginti save. Tada pažiūri į veidrodį ir gaili, kad...…
Skaityti DaugiauDažniausiai dėl papildomų svarų k altiname medžiagų apykaitą. Nes mums lengviau susitaikyti su svorio augimu, kai galime primesti atsakomybę tam, kam neturime įtakos...…
Skaityti DaugiauMitybos specialistai įspėja, kad nereikėtų per greitai numesti svorio. Tiesa, ribojančios dietos duoda greitų rezultatų, tačiau prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų...…
Skaityti DaugiauMontignac dieta remiasi prielaida, kad angliavandeniai, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, yra antsvorio priežastis. Ši dieta gali būti ...…
Skaityti DaugiauL-karnitinas yra būtina ir nepakeičiama medžiaga mūsų organizmui. Ir kaip niekas kitas, jis degina riebalus. Sportininkams tai patinka. Dabar jie siekia jo už ...…
Skaityti Daugiau