Bėgimas jums nuobodu ir sunku eiti į sporto salę? Atsipalaiduokite, jūs taip pat galite numesti svorio namuose neturėdami specializuotos įrangos. Deginant audinius t ...…
Skaityti DaugiauLieknėjimas 2025, Sausis
Kefyro dieta yra ne tik lieknėjimo dieta, bet ir valymo procedūra. Jos dėka galite ne tik numesti svorio, bet ir išvalyti organizmą nuo t ...…
Skaityti DaugiauKelių daržovių dieta – tai lieknėjanti ir valanti dieta, kuri prisideda prie sveikatos gerinimo. Daržovėse, kurios yra mitybos pagrindas, gausu vitaminų ...…
Skaityti Daugiau1000 kcal dieta yra gana griežta ir turėtų būti naudojama tik savaitę. 1000 kalorijų dieta yra būdas greitai numesti kelis kilogramus arba priaugti ...…
Skaityti DaugiauFocus T25 yra Shauna T treniruočių planas. Jis buvo specialiai sukurtas žmonėms, kurie nori greitai numesti svorio, bet turi mažai laiko kasdienėms treniruotėms. F ...…
Skaityti DaugiauKetogeninė dieta – patikrinkite, koks jos poveikis ir ką valgyti. Sudarykite tinkamą meniu ir apribokite riebalų ir angliavandenių vartojimą.…
Skaityti DaugiauIšbandykite šoninius pratimus, kurie suformuos juosmenį ir klubus. Pratimų dėka atsikratysite užsispyrusių riebalų raukšlių ir įgausite gražią juosmens liniją ...…
Skaityti DaugiauSužinokite, kaip greitai sudeginti 100, 300, 500 ir 1000 kcal sportuojant namuose. Jie pravers, kai nusidėsite ir suvalgysite šiek tiek daugiau nei planavote ...…
Skaityti DaugiauLinksminkitės ir lieknėkite muzikos ritmu! Geras būdas lieknai figūrai – riebalų deginimas! Tai tinka tiems, kurie mėgsta šokti.…
Skaityti DaugiauAerobika ar zumba? Ką pasirinkti, norint greičiau ir efektyviau atsikratyti nereikalingų kilogramų ir tuo pačiu pagerinti būklę? Kuo aerobika skiriasi nuo zumbos? Ką...…
Skaityti DaugiauSvarstote, kaip numesti svorio po nėštumo? Iškart po gimdymo jauna mama turėtų sutelkti dėmesį į poilsį ir regeneraciją, o tada pradėti mankštintis ...…
Skaityti DaugiauPasninko treniruotės turi savo šalininkų ir priešininkų. Pirmieji teigia, kad tiek aerobikos, tiek jėgos treniruotės tuščiu skrandžiu yra per didelės pastangos organizmui...…
Skaityti DaugiauRiebalų deginimo treniruotės turi savo taisykles, kurių laikymasis lemia svorio metimo efektyvumą. Norėdami sudeginti riebalus, turite naudoti ...…
Skaityti DaugiauNutukę ar antsvorį turintys žmonės prieš mankštindamiesi turėtų susipažinti su saugios ir veiksmingos treniruotės principais. Per intensyvus pratimas gali sukelti ...…
Skaityti DaugiauNorėdami mankštintis, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, jums nereikia bėgti į sporto salę ir mankštintis tol, kol nukris. Pakanka šiek tiek, bet sistemingai. Žr. pavyzdį...…
Skaityti DaugiauSvarstote, kaip greitai ir visam laikui prarasti skrandį? Turite žinoti, kad riebalų praradimo procesas priklauso nuo daugelio veiksnių. Dieta ir mankšta yra veiksmingos ...…
Skaityti Daugiau„Lieki riebalai“ – tai lieso žmogaus, kuris sveria mažai, bet turi celiulitą ir suglebusią odą, terminas. Nors tokius trūkumus lengva paslėpti po drabužiais, einant į paplūdimį su bikinio apranga gali atskleisti figūros trūkumai. Sužinokite, kokius pratimus ir dietą turėtų atlikti liekni riebūs žmonės, kad atsikratytų suglebusios odos aplink šlaunis, sėdmenis, pilvą ir rankas.…
Skaityti DaugiauAnaerobinė treniruotė, dar vadinama anaerobinėmis treniruotėmis, yra fizinių pratimų rūšis, kurios metu energija gaunama iš anaerobinių pokyčių. Apibrėžimas...…
Skaityti DaugiauSvarstote, ar rasite sporto šaką, kuri labiausiai lieknėtų? Ta, po kurios pajusite, kad tai tikrai duoda gerų svorio metimo rezultatų...…
Skaityti DaugiauSvarstote, kaip numesti svorio per 3, 5 ar net 10 kg savaites? Dieta ir mankšta bus didžiausi jūsų sąjungininkai, bet net ir su jų pagalba numesite svorio ...…
Skaityti DaugiauNors Kūčių vakarienės patiekalus valgome tik kartą per metus, kaloringos vakarienės poveikis gali išlikti ilgiau – papildomi kilogramai. Norėdami jų atsikratyti...…
Skaityti DaugiauIšbandykite lieknos figūros treniruotes, kurių dėka deginsite riebalus ir formuosite problemiškiausias kūno vietas: šlaunis, sėdmenis, pilvą ir rankas. Tai ...…
Skaityti DaugiauAerobika yra geriausia lieknėjančių žmonių mankštos forma. Viena valanda tokios treniruotės leidžia sudeginti vidutiniškai 400-500 kcal. Pažiūrėkite, kiek kalorijų neteksite treniruodamiesi r ...…
Skaityti DaugiauPratimai, kurie sudegina daugiausiai kalorijų, turi būti geros formos. Jei norite numesti svorio, turėtumėte įtraukti juos į savo treniruotes. Patikrinkite, ką...…
Skaityti DaugiauKaip mankštintis ant steperio norint numesti svorio? Mūsų stepper treniruočių planas leis jums per trumpą laiką sudeginti nereikalingus riebalinius audinius, o šlaunis bus lieknesnė ...…
Skaityti DaugiauTabata yra tradicinių aerobikos pratimų ir intensyvių intervalinių treniruočių derinys. Tabata buvo sukonstruota taip, kad leistų greitai sudeginti ...…
Skaityti DaugiauEsate nutukęs ir norite sportuoti, kad numestumėte svorio, tačiau dėl antsvorio jums sunku judėti? Pradėkite nuo paprastų vadinamųjų adaptaciniai pratimai. Galite j ...…
Skaityti DaugiauIntensyvios treniruotės skatina hormonų pusiausvyrą ir medžiagų apykaitą, ko pasekoje mažėja svoris, gerėja fizinė būklė ir organizmo darbingumas. Staigus t ...…
Skaityti DaugiauLieknėjimą gali palaikyti daugybė cheminių junginių, priklausančių termogeninių medžiagų grupei, kurie natūraliai atsiranda gamtoje. Kai kuriuos iš jų verta išbandyti ...…
Skaityti DaugiauPiperine yra pipirų sudedamoji dalis, suteikianti aštrų, deginantį skonį. Jis taip pat turi kitų savybių, dėl kurių jis gali būti naudojamas medicinoje. Tyrimo rezultatas ...…
Skaityti Daugiau